Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktig

Ekstra kilo er en enorm belastning på kroppen og en trigger for mange farlige sykdommer. Det er nødvendig å skille seg fra dem, men gjør det med omhu og uten skade for deg selv.

Praksis viser at kortsiktige stive dietter for raskt vekttap er effektive, men gir bare et midlertidig resultat, som raskt forsvinner etter å ha kommet tilbake til vanlig kosthold. Målet med et godt kosthold er å gradvis endre kostholdet, overgangen til riktig ernæring. Et eksempel er en bokhvete diett med kefir om morgenen for å gå ned i vekt og rense kroppen. Det tolereres lett, fremmer helbredelse og jevn, men sikker, vekttap.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for vekttap

Bokhvete og kefir går bra og utfyller hverandre etter forholdet mellom proteiner og karbohydrater.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktigKefir, som har en hel rekke legende egenskaper, normaliserer fordøyelsessystemet, forbedrer nedbrytningen og opptaket av næringsstoffer, akselererer bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

Bokhvete er noe av det mest sunne korn, inkludert i mange behandlingsprogrammer for barn og voksne... Kaloriinnholdet i frokostblandinger er lavt, og å være et tregt karbohydrat gir det en langvarig metthetsfølelse. Fiber i bokhvete fremmer effektiv tarmrensing.

Komplekse karbohydrater er rike på fiber... Slipper du sukkeret som er tilstede i dem sakte ut i blodet, støtter de kroppens energi, metter i lang tid og forbedrer fordøyelsen.

Fiber er kostfiber som ikke blir absorbert av kroppen og hjelper til med å fjerne matrester fra fordøyelseskanalen. Fiber fremskynder fordøyelsesprosessen og hjelper kroppen med å rense seg naturlig.

Driftsprinsipp

Prinsippet for kostholdet er enkelt: fiberen i bokhvete-grøten absorberer giftstoffer, og kefir, på grunn av innholdet av laktobaciller, fremmer fjerning av innholdet fra fordøyelsessystemet.

Disse matvarene er ypperlige til fylling rens tarmene... Mange registrerer en behagelig letthetsfølelse etter en bokhvete-kefir-frokost.

Hvordan koke kosthold bokhvete ordentlig

Kun brukt bokhvete unground, det vil si korn fra urørt korn.

For å maksimere konserveringen av næringsstoffer og redusere kaloriinnholdet i produktet, blir bokhvete ikke kokt, men bare dampet med varmt vann og la stå i 4-6 timer på et varmt sted å svelle. Det er praktisk å gjøre dette om kvelden slik at grøten er klar til frokost.

bokhvete kokt uten tilsetning av salt, sukker og smør... Dette er en forutsetning for kostholdet.

Sukker er et kaloriprodukt, 100 g inneholder nesten 400 kcal. Den består av enkle (raske) karbohydrater, så den blir raskt absorbert, øker blodsukkernivået kraftig og provoserer et hopp i insulin, noe som bidrar til avsetning av karbohydrater i fettcellene.

De blir ikke bedre av salt (kaloriinnholdet er 0 kcal), men den holder på væske i kroppen og stimulerer appetitten, så den blir ekskludert fra dietten i løpet av dietten.

Smør er et sunt, naturlig produkt, men som har et meget høyt kaloriinnhold ("Vologda" -olje - 730 kcal per 100 g) og fordøyelighet.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktig

Kostholdsmuligheter

Det beregnes et komplett kosthold for raskt vekttap klokken 7 eller 14 dager og innebærer bruk av bare to produkter i løpet av denne tiden - bokhvete grøt og kefir. Det er effektivt, men det er vanskelig å tåle, siden monoernæring raskt blir kjedelig, i tillegg får kroppen ikke det fulle settet med vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon.

En mildere og sunnere versjon av denne dietten er bokhvete-kefir frokost og varierte måltider gjennom dagen... Fet, stekt, mel og søt mat er ekskludert fra kostholdet.

Dampet bokhvete med kefir

Dampet bokhvete med kefir spis til frokost.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktigingredienser:

  • bokhvete - 2 ss. l .;
  • lavt kalori kefir eller yoghurt uten fyllstoff - 1 ss.

Forberedelse:

  1. 2 ss. l. Skyll bokhveten godt og skjell med kokende vann, siden grøten tilberedes uten varmebehandling.
  2. Hell 1 ss. varmt vann.
  3. Lukk oppvasken tett, pakk dem med et håndkle og la dempe over natten (eller 4-6 timer).
  4. Tilsett 1 ss i den ferdige bokhvete grøten om morgenen. kefir eller yoghurt uten fyllstoff, bland. Spis til frokost.
  5. Oppretthold et intervall på minst 2 timer mellom frokost og neste måltid.

Videre - lett mat etter din smak, unntatt skadelige produkter.

Viktig! Hver kveld tilberedes en fersk del av frokostblandingen dagen etter.

Bokhvete tilført kefir

gryn hell ikke kokende vann, men kefir.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktigingredienser:

  • bokhvete - 2 ss. l .;
  • lavt kalori kefir eller yoghurt uten fyllstoff - 1 ss.

Forberedelse:

  1. Om kvelden, 2. st. l. Hell 1 ss korn som er vasket og skoldet med kokende vann. kefir.
  2. La stå i kjøleskapet for å svelle over natten.

Kefir er et bedervelig produkt, så det er bedre å holde den tilberedte retten på et kaldt sted.... Over natten vil grynene i kefir svelle, og neste morgen vil en deilig grøt med lett kefirrhet være klar.

Spis en kokt porsjon til frokost... Tåle et 2-timers intervall, så spis etter eget skjønn, prøv å ikke overbelaste kroppen med skadelige produkter.

Slip bokhvete med kefir

ingredienser:

  • bokhvete - 1 ss. l .;
  • lavt kalori kefir eller yoghurt uten fyllstoff - 1 ss.

Forberedelse:

  1. Skyll og tørk med 1 ss. l. bokhvete kjernen.
  2. Slip den i en kaffekvern.
  3. Hell det resulterende melet om kvelden med 1 ss. kefir eller yoghurt og la stå i kjøleskapet over natten.

Om morgenen til frokost, drikk den resulterende deilige og sunne drikken.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktig

Hvordan bruke den riktig

Det viktigste måltidet for ernæringsfysiologer er frokost.fordi det gjenoppretter riktig blodsukkernivå etter søvn. En skikkelig frokost er grunnlaget for hele dagen, den gir energi, bidrar til å opprettholde en stabil emosjonell bakgrunn og ytelse. Forsømmelse av frokost tvinger kroppen til å lagre reserver, noe som reduserer forbrenningen av kalorier betydelig og fører til overflødig fett.

Rå bokhvete med kefir - en sunn og velsmakende frokost, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og metter, uten å overbelaste fordøyelseskanalen. Siden frokostblandingen ikke blir utsatt for varmebehandling, blir alle vitaminer og sporstoffer bevart. Fiber gir en følelse av fylde og forhindrer unødvendige snacks før lunsj.

Bokhvete frokost forbedrer trivsel, renser kroppen, overflødig vekt går også bort.

Kosthold på bokhvete med kefir

Drikk sakte 1 ss en halvtime eller minst 15 minutter før frokost. vann... Hvis magesyren er normal, press ½ sitron i vann godt. Dette vil starte metabolske prosesser og vekke kroppen, og vekttapsprogrammet gir maksimale resultater. Etter en halv time, start en bokhvete-kefir-frokost.

Etter bokhvete med kefir, ta en 2-timers pause, og spis deretter uten å overbelaste kroppen tung og fet mat.

Grunnleggende regler

Følg prinsippene for brøkernæring, det vil si gjøre intervaller mellom måltidene minst 2 og ikke mer enn 4 timer. Det siste måltidet er senest 3 timer før leggetid.

Oppretthold et drikkingsregime - fra 1,5 til 2 liter rent vann per dag... Drikk vann, helst i små porsjoner gjennom dagen.Først med sitron på tom mage, deretter før hvert måltid. Vann er en av de viktigste hjelperne i kampen mot overflødig vekt. Det fjerner nedbrytningsproduktene av proteiner, fett og karbohydrater fra kroppen, og dette er et av de viktigste målene for ethvert kosthold.

For all tid er dietter ekskludert fra kostholdet sukker, søtsaker, hvitt brød, stekt, røkt, krydret, salt mat, poteter, halvfabrikata, alkohol, sukkerholdige kullsyreholdige drikker.

Utvalgte produkter:

  1. Sure melkeprodukter med lite fettinnhold - kefir, yoghurt, cottage cheese, ost.
  2. Rå grønnsaker, stuet, dampet.
  3. Frukt - epler, pærer, plommer, sitrusfrukter, bortsett fra bananer og druer.
  4. Tørket frukt (i stedet for søtsaker), nøtter.
  5. Egg.
  6. Fisk, sjømat.
  7. Magert kjøtt - kalkun, kylling, storfekjøtt.
  8. Vegetabilsk olje (oliven, linfrø).
  9. Helkornbrød.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktig

Varighet

Bokhvete-kefir-dietten er så sunt og trygtat det overholdes fra 14 dager til 1 måned.

Ernæringsfysiologer anbefaler å spise dette systemet i 10 dager., ta deretter en 10-dagers pause, hvoretter ytterligere 10 dager holder seg til dietten. I løpet av året kan du gjøre 2-3 slike sykluser.

Kostholdets effektivitet

Kosthold på bokhvete med kefir om morgenen påvirker kroppen forsiktig, lett tolereres, med det er det ingen utmattende følelse av sult.

Kostholdsfordeler:

  1. Normaliserer fordøyelseskanalen.
  2. Renser kroppen for allergener og giftstoffer, forbedrer hudens tilstand.
  3. Normaliserer kroppens vannbalanse.
  4. Reduserer overflødig vekt.

I følge vurderingene om å gå ned i vekt, om en uke kan du miste 2-4 kg, om to uker - opptil 5-6 kg.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Kosthold på bokhvete med kefir om morgenen er veldig nær å rette opp, rasjonell ernæring.

Bokhvete-kefir-frokost metter i lang tid og gir et liv med livlighet, og også bidra til skånsom rensing av mage-tarmkanalen fra giftstoffer og giftstoffer. Hvis du ikke overspiser og drikker nok vann i løpet av dagen, vil et slikt program bare være til fordel for kroppen.

Viktig!Ethvert kosthold anbefales ikke for graviditet, amming, smittsomme sykdommer og diabetes.

Hvorfor bokhvete med kefir er nyttig for å gå ned i vekt om morgenen og hvordan du tilbereder det riktig

anmeldelser

Kostholdet for frokost med bokhvete-kefir har mange positive anmeldelser.

Pauline: “Moren min mistet 13 kg på tre måneder. I løpet av dagen spiste hun som vanlig, med unntak av søtsaker og stivelsesholdig mat. Om morgenen spiste hun frokost med bokhvete flak med kefir. Dette er veldig nyttig, fordi det fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, dessuten metthetsfølelsen til lunsjtid ".

Elvira: “Jeg gjør dette: 2 ss. l. Jeg vasker bokhveten og hell i 200 g kefir. Grynene svulmer perfekt, blir myke, som kokte. Jeg lar den ligge i kjøleskapet. Om morgenen er grøten kald, men det er ikke nødvendig å spise den med en gang. Drikk litt vann når du våkner, ta ut grøt fra kjøleskapet og ta en dusj. Dette kostholdet har gode resultater. Letthet i hele kroppen, en følelse av fylde frem til kl 14 og ingen tyngde. Jeg anbefaler på det sterkeste ".

Larissa: “Jeg prøvde en bokhvete-diett med kefir. Jeg forventet ikke at det ikke bare er spiselig, men også deilig. 2 ss. l. Jeg vasker bokhveten godt og hell 200 g 1% kefir. Jeg setter den ikke i kjøleskapet, jeg lar den ligge på kjøkkenet over natten. Anbefale! Jeg vet ikke om jeg kommer til å gå ned i vekt eller ikke, men jeg liker virkelig denne frokosten. ".

Konklusjon

Fettet som er akkumulert i løpet av årene vil ikke gå bort med en hastighet på 5-7 kg per uke. Godt resultat uten helseskader - 3-4 kg per måned. Målet med et riktig kosthold er å gå ned i vekt gradvis og konsekvent og opprettholde det oppnådde resultatet.

Bokhvete-kefir-frokost og et balansert kosthold gjennom dagen skaper optimale forhold for å helbrede kroppen, miste vekt og opprettholde oppnådde resultater i fremtiden.

Legg til en kommentar

Hage

blomster