Hvorfor er havremelvann nyttig, hvordan tilberede og drikke det riktig

Havregryn er et sunt og samtidig tilfredsstillende produkt. Denne frokostblandingen normaliserer tarmfunksjonen, hjelper deg med å miste vekt og forbedrer hudtilstanden. Men det er ikke mange som vet at havregrynsvann har en mer effektiv effekt på kroppen, siden det tas opp enklere og raskere.

Hvordan du klargjør en drink på riktig måte og i hvilke mengder du skal bruke den, vil vi fortelle deg nedenfor.

Hva er havregryn vann

Havre vann - et av alternativene for å inkludere havre i kostholdet... Kornblandingen blandes med vann for å danne en næringsrik drikke. Forskjellen fra vanligvis kokt havregryn er at produktet ikke varmebehandles i kokende vann og ikke mister næringsstoffer.

Sammensetning, næringsverdi

100 g havre inneholder:

• protein - 10 g;
• fett - 6,2 g;
• karbohydrater - 55,1 g;
• kostfiber - 12 g;
• vann - 13,5 g.

Havre inneholder den optimale mengden nyttige elementer. Blant dem:

• vitamin A, E, F, PP, gruppe B, samt sjeldent vitamin H ("skjønnhetsvitamin" som er ansvarlig for utseendet - hud, hår og negler);
• nikotinsyre (B3) og pantotensyre (B5);
• sporstoffer: kalsium, magnesium, silisium, fosfor, jern, krom og kalium;
• tinn, selen, sink, jod, kobber, mangan, svovel, titan og strontium.

Havreinfusjon absorberer alle verdifulle stoffer som finnes i korn. Dette gjelder spesielt for vitaminsammensetningen:

• vitamin A fremmer vevsfornyelse, regenerering av hår, tenner, hud og negler på cellenivå;
• B-vitaminer stimulerer blodsirkulasjonen, beskytter mot blodpropp, normaliserer binyrene og forbedrer hukommelsen;
• vitamin F styrker immunforsvaret, har antiallergiske egenskaper;
• E-vitamin forhindrer aldring av organer og vev, gir styrke og energi.

I tillegg er havremelvann rik på fiber, som effektivt avgifter kroppen, og inulin, som forhindrer svingninger i blodsukkernivået.

Referanse. Tryptofan i havre fremmer muskelfibervekst, leucin og treonin aktiver leveren.

Ernæringsverdien av havrevann laget av 10 g korn er ekstremt lav - 33 kcal per 100 g.

Fordel og skade

Det er godt å drikke havregryn vann i alle aldre. Det støtter menneskers helse selv med kroniske sykdommer, og hjelper til med å gjenopprette styrke og vitalitet.

Nyttige egenskaper ved drikken:

• metning av kroppen med vitaminer, mineraler og syrer som er nødvendige for sunn funksjon;
• styrke immunforsvaret;
• rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
• senke kolesterolet;
• beskyttelse mot problemer med hjerte og blodkar;
• restaurering av tarmmikroflora;
• fjerning av betennelse i slimhinnene;
• forebygging av onkologi;
• forbedre fordøyelsen og arbeidet med organene i mage-tarmkanalen (GIT);
• vekttap;
• regulering av syre-basebalanse i blodet;
• senke blodtrykket;
• stimulering av hjerneaktivitet;
• forbedre søvnkvaliteten, bekjempe søvnløshet.

Drikken anses som praktisk talt ufarlig for mennesker. Havregryn vann kan bare være skadelig hvis det misbrukes. I dette tilfellet inkluderer bivirkningene akkumulering av slim i organene i fordøyelseskanalen.

Det er interessant:

Er det mulig å spise en melon med pankreatitt?

Er det mulig å spise vannmelon med magesår og tolvfingertarmsår.

Hvorfor er dillefrø nyttige for bukspyttkjertelen?

Indikasjoner for bruk av havregryn vann

De helbredende egenskapene til havremelvann forklares ved å bevare verdifulle elementer i kornkulturen og den lettere fordøyeligheten av produktet.

Med regelmessig inntak av drikken kan du rense kroppen, og dermed forbedre hudens tilstand og slutte å visne. I tillegg kan havremelvann brukes som et rensemiddel for å redusere utbrudd og bli kvitt mørke ringer og poser under øynene.

For en helbredende effekt

Den rike sammensetningen og helbredende settet med vitaminer og mineraler gjør det mulig å bruke havregrynvann til drikke i følgende patologier:

• forstyrrelser i fordøyelsessystemet, forstoppelse;
• magesår og gastritt;
• hevelse i vev;
• pankreatitt;
• ustabilt trykk;
• aterosklerose;
• problemer med skjoldbruskkjertelen;
• nyresykdom;
• hepatitt;
• diabetes;
• problemer med nervesystemet, utmattelse og svakhet, søvnforstyrrelser;
• forkjølelse og smittsomme sykdommer.

Slanking

De fleste bruker havregryndrikk på grunn av sin evne til å bekjempe ekstra kilo, inkludert på grunn av fiberinnholdet.

I tillegg er det lite kalorier, sukker og fett. Vann erstatter søtsaker og hjelper til med å takle uimotståelige suget etter desserter og annen skadelig mat. Det metter kroppen og gir en følelse av fylde i flere timer.

Tre faktorer å miste vekt med havregryn vann:

1. Utskillelse av avfallsstoffer fra kroppen.
2. Øk stoffskiftet ditt med fiber (kalorier begynner å forbrenne raskere).
3. Effekten av metthetsfølelse, sløvende sult.

Hvordan lage havregryn vann til drikke

Det er mange oppskrifter for å lage havregryn vann. Angi ingrediensene avhenger av målene og de ønskede resultatene.

Det anbefales å tilberede drinken i en dag, da lang lagring reduserer mengden verdifulle elementer - dette kan skje i løpet av få timer.

oppskrifter

Den enkleste oppskriften for å tilberede en drink for å forhindre den generelle tilstanden i kroppen og rense for giftstoffer, inneholder bare to ingredienser - havrekorn og varmt vann.

Tilberedningsmetode:

1. Hell havre med varmt vann i forholdet 1: 2.
2. La det brygge i 14-15 timer.

For å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen og normalisere fordøyelseskanalen, bør drikken brukes 2-3 ganger om dagen, 200 ml.

Avkok for behandling av magen

Ta 1 liter vann og et glass havregryn for matlaging.

Oppskrift:

1. Skyll kornene, dekk dem med vann og la stå over natten.
2. Om morgenen legger du blandingen i en kjele, lukker lokket tett og la det småkoke over svak varme i en halv time.
3. Fjern kjelen fra komfyren, spole tilbake med et håndkle og la stå i 12 timer.
4. Sil infusjonen og fortynn med kokt vann til det opprinnelige volumet.

Drikk 150 ml en halv time før hvert måltid.

Slanking

Havremel-fett-tap-drikken kan tilberedes på to måter: med korn eller med havremel. Det er bedre å varme opp produktet før bruk - slik at det blir bedre absorbert.

Første alternativ:

1. Pakk kornene i fuktig gasbind og la stå i 3 dager.
2. Hell frøene med vann i forholdet 1: 3.
3. Send blandingen over langsom brann, kok opp og kok uten 2-3 tildekning uten dekking.
4. Sil infusjonen, avkjøl. Lagres kjølig.

Andre alternativ:

1. Bløtlegg et glass fullkorn havregryn i litt vann og la stå over natten.
2. Plasser massen i en blender om morgenen, hell et glass vann og rør til den er jevn.
3. Fyll på litt vann og tilsett kanel. Bland i en blender igjen.
4. Send den ferdige massen til kjøleskapet i 1-2 timer.
5. Press.

For å rense leveren

Evnen til å fjerne forskjellige giftige stoffer har en gunstig effekt på leveren. For dette trenger du:

1. Ta 1 ss. l. havre og kvern i en kaffekvern.
2. Hell en masse på 1 liter kokende vann (best i termos).
3. Insister 11-12 timer.

Drikk et glass drikken tre ganger om dagen.Effekten merkes etter 2-3 måneders regelmessig bruk.

Vilkår for bruk

Drikke skjær av havregryn anbefales å konsumeres om morgenen på tom mage. Det optimale kurset er 1 måned, men om nødvendig kan vilkårene forlenges.

Referanse. For å forbedre effekten kan du drikke havremelvann 30-40 minutter før hvert måltid, og også erstatte det med vanlig drikkevann. Et avkok av havre er i stand til å gi kroppen den nødvendige mengden væske og gunstige sporstoffer.

Den daglige hastigheten er ikke mer enn 0,5-1 liter.

For de som ønsker å gå ned i vekt, er søknadsordningen som følger:

• et glass infusjon om morgenen;
• om dagen, ta noen slurker for å tilfredsstille sultfølelsen.

For forebygging og behandling av sykdommer i fordøyelsessystemet - tre ganger om dagen, 30 minutter før måltider, et glass.

Kontra

Havre er sunt, men de har fortsatt noen begrensninger:

• allergi mot produktet og dets komponenter;
• fjernet galleblæren;
• kolecystitt;
• kolelithiasis og andre alvorlige sykdommer i galleblæren og leveren under en forverring;
• osteoporose;
• glutenintoleranse.

Det er ingen kontraindikasjoner for å drikke drikken under graviditet. Imidlertid, før bruk, forventningsfulle mødre, som alle andre, er det lurt å oppsøke lege.

Les også:

Hva er typene og variantene av havre.

Hva er fordelen med havremel: fordeler og skader for kroppen.

Hva er fôrhavre og trekk ved dens dyrking.

Konklusjon

Havregryn vann er et universelt middel for vekttap og behandling av mange sykdommer, spesielt gastrointestinale problemer. I motsetning til vanlig havregryn, inneholder den mer verdifulle stoffer og vitaminer.

Det er mange oppskrifter for å lage en drink; du bør velge basert på individuelle evner og ønsket effekt. Og til tross for at havregryn er et av de ufarlige produktene, må du huske å sette deg inn i kontraindikasjoner og regler for bruk av produktet før du bruker det.