Fordelene og skadene med mandariner for kvinner

Kjemisk mandariner ligner appelsiner, men inneholder mindre askorbinsyre, mer molybden, litium, kobolt og fytosteroler. Frukt brukes ikke bare i matlaging, men også i folkemedisin. Massen og zest brukes til å styrke det kardiovaskulære, nervøse, fordøyelsessystemet og immunforsvaret. Vurder fordelene og skadene med mandariner for en kvinnes helse.

Kjemisk oppbygning

100 g ferskt produkt inneholder 53 kcal. Næringsverdien til denne delen:

• karbohydrater - 13,3 g;
• proteiner - 0,8 g;
• fett - 0,3 g;
• vann - 85 g;
• organiske syrer - 1 g;
• kostfiber - 1,8 g;
• aske - 0,4 g;
• fiber - 1,8 g;
• sukker - 7,5 g

Vitaminsammensetning av 100 g frukt:

• beta-karoten - 155 mcg;
• alfa-karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinsyre - 26,7 mg;
• nikotinsyre - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotensyre - 0,22 mg;
• pyridoksin - 0,08 mg;
• folsyre - 16 mcg;
• kolin - 10,2 mg;
• lutein og zeaxanthin - 138 mcg

Mengden makro- og mikroelementer per 100 g:

• kalium - 166 mg;
• kalsium - 37 mg;
• silisium - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobolt - 14 mcg;
• litium - 3 μg;
• mangan - 48-60 mcg;
• kobber - 48–62 mcg;
• molybden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Hvorfor mandariner er nyttige for kvinner

Vitaminene i mandariner styrker immunforsvaret, øker kroppens motstand mot sykdommer.

Referanse! Fra skorpen forberede en alkoholisk skjær for behandling av sykdommer i øvre luftveier. Det kondenserer slim og tar det ut.

mandariner forholde seg til effektive hemostatiske midler, stoppe rikelig menopausal blødning.

Fytoncider i massen har en uttalt antimikrobiell og soppdrepende effekt, er effektive i kampen mot sykdomsfremkallende sopp - årsaken til mange hudsykdommer. Saften gnides inn i de berørte områdene til fullstendig utvinning.

Regelmessig forbruk av frukt forbedrer fordøyelsen. De er nyttige i behandling av dysenteri og en rekke andre tarmsykdommer. Infusjoner og avkok fra zest brukes som et antiemetisk, antipyretisk og snerpende.

Fordelene med mandariner for en kvinnes kropp:

• økt appetitt;
• vektstabilisering;
• forhindrer utvikling av steiner i organene i kjønnsorganene;
• rask bedring fra en tidligere sykdom.

I en mandarin skrell flavonoider tangeretin, hesperidin og narirutin er funnet. De har antioksidant, betennelsesdempende, anti-kreft og antihistamin egenskaper. Styrke hjerte og blodkar, nerveceller, beskytt leverceller mot rus.

Eksperter anbefaler å konsumere frukt som et naturlig antidepressivt middel. B-vitaminer styrker nervesystemet, forbedrer humøret og motstanden mot stress.

Mandarinolje brukes i kosmetologi. Takket være sitronsyre, vitamin C og betakaroten blir huden fornyet, myknet, fuktet og tonet, håret blir blankt.

Under graviditet

Vitaminer og mineraler inneholdt mandariner, er viktige for en kvinne i løpet av fødselsperioden. De er med på å sikre et normalt svangerskap.

Merk følgende! Disse komponentene er spesielt verdifulle de første månedene, når legging og dannelse av alle fosterets organer skjer.

Mandariner inneholder en stor mengde askorbinsyre (38% av den daglige verdien), som under graviditet:

• styrker veggene i blodkar og forhindrer placentabrudd;
• fremmer absorpsjon av jern;
• øker kollagenproduksjonen;
• forbedrer den emosjonelle tilstanden til en kvinne.

C-vitamin øker kroppens forsvar. Dette er spesielt viktig under graviditet, når enhver smittsom sykdom kan påvirke utviklingen av embryoet negativt.

I de tidlige stadiene trenger en kvinne folsyre, som er involvert i dannelsen av morkaken og fostervevet. En mangel på dette stoffet fører til patologiske forstyrrelser i nervesystemet til det ufødte barnet, utvikling av toksose og anemi hos en gravid kvinne.

Kalsium i frukten opprettholder den normale tilstanden til tennene og beinene til den vordende moren, har en positiv effekt på dannelsen av beinvev hos barnet. Kalium og flavonoider hjelper til med å normalisere blodtrykket hos gravide. Økningen fører ofte til avvik hos fosteret.

Produktet har lite kalorier, derfor er det inkludert i kostholdet til gravide som er overvektige. Frukt fjerner giftstoffer fra kroppen, aktiverer stoffskiftet.

Viktig! Mandariner vil være nyttige forfor den vordende mor i fravær av allergier og i begrenset bruk (1-2 stk. per dag).

Fruktens essensielle olje forhindrer strekkmerker. Lagt til en aromalampe eller diffuser, lindrer symptomene på toksikose.

Skader og kontraindikasjoner

Frukt bør ikke innføres i kostholdet for personer som har individuell intoleranse mot komponentene. De er kontraindisert i tilfelle forverring av patologier i fordøyelsessystemet.

Sitrusfrukter brukes med forsiktighet når:

• cystitt;
• magesår og tolvfingertarmen;
• økt surhet i magen;
• noen nyresykdommer;
• sukkersyke.

Hvis du misbruker fruktene, er det fare for å utvikle negative reaksjoner:

• diaré;
• allergier;
• fordøyelsessykdommer;
• hypervitaminose.

Produsenter og distributører av mandariner bruker ofte en rekke kjemikalier for å bevare produktene sine. Derfor blir frukten nøye sunget for å spise, for ikke å bli forgiftet.

Konklusjon

Mandariner er et kostholdsprodukt som inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for full levetid. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det nyttig å introdusere det regelmessig i en kvinnes kosthold. Frukten vil ikke bare fylle mangelen på næringsstoffer, men også eliminere mange helseproblemer.