Vi kvitter oss med overflødig vekt lett og med fordel - rå rødbeter for vekttap: handlingsprinsipp og anvendelsesregler

Alle vet så deilig servise fra rødbeter, som vinaigrette, borsch og sild under en pels. Imidlertid er det få som vet hvor bra rotgrønnsaken er for kroppen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot denne grønnsaken for folk som følger figuren, siden rå rødbeter er veldig nyttige for å miste vekt.

Fordelene med rødbeter for vekttap

Rødbeter, spesielt røde rødbeter, har et stort antall gunstige egenskaper. Den er rik på vitaminer, makro- og mikroelementer. Den helbredende effekten av denne grønnsaken ved forskjellige sykdommer er viden kjent.

Rødbeter brukes i behandlingen hypertensjon, anemi, forstoppelse og til og med kreft. I tillegg er grønnsaken populær i kosmetikk og selvfølgelig for vekttap.

Driftsprinsipp

Hvordan kan rødbeter hjelpe deg å gå ned i vekt? For det første har den en kraftig avføringseffekt. For det andre er grønnsaken rik på fiber og pektiner, som hjelper til med å rense mage og tarmvegger.

I tillegg normaliserer betainet i rødbeter leverfunksjonen, hjelper med å gjenopprette fettmetabolismen og raskere metthetsfølelse. Curcumin, som er rik på rotgrønnsaken, kjemper mot fettet som allerede finnes i kroppen og forhindrer avsetning av nye.

Fordelige funksjoner

I tillegg til de allerede nevnte nyttige egenskapene, fjerner rødbeter giftstoffer, tungmetallsalter og radionuklider fra kroppen. I sin rå form styrker grønnsaken veggene i blodkar, forbedrer fordøyelsessystemets funksjon og fungerer som en fantastisk energikilde.

Det antas at rødbeter øker mannlig seksuell aktivitet. For kvinner hjelper grønnsaken i kampen mot mastopati, overgangsalder og uregelmessigheter i menstruasjonen, og er også indikert for bruk av gravide.

Rått eller kokt

Rødbeter for vekttap brukes i en rekke former: rå, koktbakt heller rødbetsaft... Den mest effektive og sunne av alle, selvfølgelig, rødbeter og juice deres. Samtidig kombinerer dietter ofte grønnsaker i forskjellige typer (ost, kokt, bakt).

Rå rødbeter inneholder den maksimale mengden næringsstoffer som reduseres betydelig under matlagingen. Imidlertid er det en rekke begrensninger når du spiser ferske grønnsaker.

Gå ned i vekt med rødbeter riktig

Ernæringsfysiologer har utviklet flere alternativer for dietter med rødbeter og rødbetsjuice. Som regel brukes de til lossing, men det er også ukentlige rødbete dietter, og til og med dietter i en måned.

Å miste vekt på rødbeter har absolutt andre fordeler i tillegg til vekttap. Forbruk av denne grønnsaken fører til generell helse og mangel på sult. Det fungerer som et utmerket middel for forebygging av forstoppelse, og metter også kroppen med nyttige stoffer.

Fastedag

Å spise rødbeter på en fastedag hjelper med å miste opptil 1,5-2 kg. Menyen for dagen er enkel:

1. Frokost - salat fra ferske ingredienser: gulrøtter, rødbeter, kål, svisker. Riv grønnsaker på et grovt rivjern, smak til med olivenolje.
2. Lunsj - salat av rødbeter, gulrøtter, epler og tang, krydret med kefir. Du kan drikke 250 ml melk.
3. Middag - bakte rødbeter med cottage cheese og urter. Grønn te med sitron er velegnet som drikke.

Viktig! Det er bedre å bruke slike faste dager ikke mer enn en gang i uken.

Kosthold i en uke

I denne versjonen av dietten er hovedretten en salat med revne rødbeter og gulrøtter, krydret med rømme med lite fett. Det anbefales å skifte salater fra ferske og kokte grønnsaker i kostholdet.

1 dag:

• frokost: salat, fullkornsbrød, te (ikke sukker, du kan tilsette melk med lite fett);
• lunsj: salat, kokt ris;
• middag: kyllingsuppe med rødbeter, eple.

2. dag:

• frokost: havregryngrøt i vann, yoghurt med lite fett, te med honning;
• lunsj: salat, bakt kyllingkjøtt;
• middag: bakte poteter med urter og vegetabilsk olje, kiwi.

Dag 3:

• frokost: salat, to fullkornsbrød, te (ikke sukker, du kan tilsette melk med lite fett);
• lunsj: salat, bakt fisk med lite fett;
• middag: mager suppe.

Dag 4:

• frokost: havremelflak med yoghurt med lite fett;
• lunsj: salat, kyllingbryst (kokt eller bakt);
• middag: gryterett med grønnsaker og urter.

Dag 5:

• frokost: salat, to fullkornsbrød, te (ikke sukker, du kan tilsette melk med lite fett);
• lunsj: salat, kokt ris;
• middag: bakte grønnsaker, 250 ml kefir med lite fett.

Dag 6:

• frokost: salat, to fullkornsbrød, te (ikke sukker, du kan tilsette melk med lite fett);
• lunsj: salat, et stykke hardt fettfattig ost;
• middag: grønnsakstuing (uten poteter).

Dag 7:

• frokost: salat, yoghurt med lite fett, havregryn, te (ikke sukker, du kan tilsette melk med lite fett);
• lunsj: salat, bakt kyllingkjøtt;
• middag: kokt egg, steamet ris, tomat.

Etter å ha forlatt dietten, anbefales det å følge et sunt kosthold og utelukke bruken av søtsaker.

Regler for å spise en grønnsak under kostholdet

For høyt forbruk av rødbeter, spesielt røde rødbeter, kan skade kroppen. Før du starter en rødbete diett, må du ta kontakt med legen din. Du kan bruke den ikke mer enn en gang i måneden, og ordne en fastedag for en rotavling - ikke mer enn en gang i uken. Det er også en rekke regler å følge når du skal velge en rødbete diett.

Først må du eliminere sukker helt fra kostholdet, siden en stor mengde av det finnes i rødbeter. For det andre: å overholde en rødbete diett og de de som arrangerer faste dager med denne grønnsaken, må drikke minst 2 liter vann per dag.

Det er bedre å velge rå rødbeter - de inneholder de mest nyttige stoffene. Sannsynligheten for at det vil skade kroppen er imidlertid også større enn når du spiser en kokt grønnsak. Forsøk å skifte dem.

Referanse. Det mest nyttige er en dyp rød rotgrønnsak.

Viktigst, observer begrensningene og ikke glem kontraindikasjoner for bruk av rødbeter.

Begrensninger og kontraindikasjoner

Diabetikere vil måtte avstå fra rødbetedietten og rå rødbeter, siden grønnsaken inneholder en stor mengde glukose. I tillegg er kostholdet kontraindisert for hypotensive pasienter, personer som lider av gastrointestinale sykdommer (spesielt med gastritt og hyppig diaré) og urolithiasis.

I dette tilfellet er det bedre å ekskludere rå rødbeter fra kostholdet og erstatte dem med kokte. Husk at mengden næringsstoffer i grønnsaken vil avta dramatisk.

Kostholdsmåltider

Det er gode nyheter for de som mister vekt på rødbeter: det er et stort utvalg av diettretter med denne grønnsaken. Her er de mest populære oppskriftene.

Rødbeter og gulrot salat

ingredienser:

• rødbeter - 1 stk .;
• gulrøtter - 1 stk .;
• ferskpresset sitronsaft - 1 ts;
• grøntområder;
• uraffinert olje.

Vask og skrell grønnsaker, rasp på et fint rivjern, hakk greener. Bland med sitronsaft. Fyll med olje.

Rødbeter med hvitløk

ingredienser:

• rødbeter - 1 stk .;
• hvitløk - 2 fedd;
• majones;
• salt og pepper etter smak

Vask og skrell rødbetene, riv. Hakk hvitløk, legg til rødbeter. Smak til med majones, tilsett salt og pepper.

På grunn av majones kan denne retten selvfølgelig ikke regnes som 100% kosthold.Samtidig beholder rødbeter alle gunstige egenskaper, samt en avføringseffekt som vil rense tarmene og bli kvitt 1-2 ekstra kilo.

Rødbetsalat

ingredienser:

• rødbeter - 1 stk .;
• eddik 6% - ½ ss;
• vegetabilsk olje - 2 ss;
• salt og pepper etter smak.

Kok opp og avkjøl rødbetene, skjær dem i tynne stenger. Hell i eddik og la det ligge i 20 minutter for å infusere grønnsaken i marinaden. Tøm deretter væsken, krydre salaten med olje, tilsett salt og pepper.

Rødbeter med kefir

ingredienser:

• rødbeter - 1 stk .;
• kefir 1% - 250 ml.

Før ingrediensene gjennom en blender. Dette gjør en utmerket diett-risting som kan brukes som mellommåltid.

Salat "børste"

ingredienser:

• rødbeter - 1 stk .;
• gulrøtter - 3 stk .;
• hvitkål - 500-700 g;
• olivenolje - 2 ss;
• ferskpresset sitronsaft.

Vask og skrell alle grønnsakene. Riv gulrøtter og rødbeter på et grovt rivjern, finhakk kålen og mos litt slik at den starter opp saften. Bland det deretter med resten av grønnsakene, la det brygge i 5-10 minutter og smak til med olje. For smak kan du tilsette sitronsaft og urter.

Rødbetsaft

Rødbetsaft er også veldig nyttig for vekttap. Selvfølgelig er det bedre å klemme det selv, slik at du får maksimalt nyttige stoffer som finnes i rotavlingen.

Viktig! Nypresset juice bør ikke inntas. Sørg for å la den sitte i 2-3 timer.

Den mest populære og effektive blandingen av juice for vekttap: rødbeter, gulrot, agurkjuice med grapefrukt, plomme og selleri.

Effektivitet

I utgangspunktet oppnås vekttap på rødbeter på grunn av dets to egenskaper: avføringsmiddel og fettforbrenning. Rødbete-dietten er selvfølgelig ikke den som kaster av seg 20 kg per måned. Dessuten anses det som en ganske effektiv måte å gå ned i vekt hjemme.

Tro ikke de entusiastiske utsagnene om at du kan miste 15 eller til og med 20 kg på rødbeter. På faste dager tar det opptil 1,5-2 kg. De som følger et ukentlig rødbete kosthold, blir kvitt 4-6 ekstra kilo på en uke.

For bevis, her er noen anmeldelser av jenter som virkelig gikk ned i vekt på rødbete dietter.

Anmeldelser om å miste vekt

Masha: En gang i uken lager jeg meg en fastedag på bakte rødbeter. Det hjelper å miste vekt godt, og forbedrer fordøyelsen. I løpet av denne dagen taper jeg opptil et kilo, og sulter egentlig ikke, fordi rødbeterne er veldig tilfredsstillende. "

Irina: “Jeg bestemte meg for å prøve kostholdet og brukte 2 dager på en salat med bakte rødbeter og olivenolje. Tålte vel, kastet virkelig 1 kg, til og med hudfargen ble ikke så blek. "

Svetlana: “Jeg har gått diett i 6 dager, resultatet er 5.600! Men det som gleder meg mest er ikke engang loddslinjen, men tilstanden til magen og tarmen. Dette er hva det vil si å ikke spise stekt, saltet, krydret og søtt! Lettheten er fantastisk, det virker som om det ikke tok 5 kg 600 g, men alle 10 kilo !!! Det merkes allerede når det gjelder volumer. "

Regina: “Om 7 dager minus 8.100! Slik satt det: veldig bra. For de som er redd for sult, er en diett på rødbeter mest det! Jeg var veldig sjelden sulten, jeg var alltid full. Fra prinsippet spiste jeg absolutt alt som er indikert i kostholdet. Totalt: FØR dietten veide 67,4 kg, ETTER - 59,3. Høyde - 168 cm ".

Ekspertuttalelse

Ernæringsfysiolog Ksenia: “Mange er interessert i spørsmålet: hvordan gå ned i vekt ved hjelp av rødbeter? Som ekspert på slike saker anbefaler jeg deg å være forsiktig med henne. For det første er et naturlig produkt et sterkt avføringsmiddel, noe som ikke er akseptabelt for alle mennesker. For det andre kan det provosere allergisk reaksjon... Før du begynner på diett, bør du konsultere en spesialist. "

Ernæringsfysiolog Lydia: “Mono-dietter er mulig, men bare i henhold til indikasjoner. Ja, de gir gode resultater, men de er kortvarige. Langvarig misbruk av slike monodager er farlig for kroppen. "

Gastroenterolog Angelina: “Ikke stol blindt på online anmeldelser. Før du begynner å gå ned i vekt, må du konsultere legen din.Dager på juice, grønnsaker og annen streng "lossing" kan manifestere eller forverre sykdommer i mage-tarmkanalen. "

Konklusjon

Visninger på rødbete dietter er blandet. De passer for noen, men for noen gir de ikke noe resultat og er til og med kontraindisert. Hvis du overholder reglene og menyen, kan indikatorene på skalaene synke med 5-7 kg per uke.

Det viktigste er å observere begrensningene og studere nøye kontraindikasjonene for bruken av rødbete dietten. Det er best å konsultere en lege for kompetent råd før du går ned i vekt.