Solbær for vekttap

Ripsdietten er en enkel, effektiv og billig måte å gå ned i vekt på, spesielt for de som ikke kan holde dietten for lenge. Kostholdet er ekstremt enkelt: bytt ut alle måltider med røde, hvite eller solbær i tre dager. I løpet av denne tiden vil du rense og helbrede kroppen, starte prosessen med å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinnholdet i kostholdet.

Vi advarer deg med en gang om at du ikke bør forvente enestående resultater fra kortversjonen av dietten. For å bli kvitt kroppsfett er det best å velge et lengre balansert kosthold av solbær i fem, syv, ni eller 14 dager.

Er det mulig å spise solbær mens du går ned i vekt

Lavt kaloriinnhold i kombinasjon med en variert vitamin- og mineralsammensetning gjør rips til et uunnværlig produkt i kampen mot ekstra kilo. Eventuelle bær - røde, hvite, svarte - har utmerket smak, ernæringsmessige og kostholdsegenskaper. I tillegg er rips nyttige for sykdommer i sirkulasjonssystemet, svekket immunitet, åreforkalkning, forkjølelse, smittsomme sykdommer.

Solbær inneholder pektin, hvis viktigste virkning er naturlig og sikker rengjøring av fordøyelsessystemet.

Hva annet er pektin nyttig for vekttap:

• normaliserer fordøyelsesprosesser;
• akselererer lipolyse (nedbrytning av fete avsetninger);
• aktiverer metabolisme;
• stimulerer intestinal peristaltikk, som et resultat, beveger matmasser seg lettere og raskere gjennom fordøyelseskanalen, og sikrer derved regelmessig avføring;
• fjerner forskjellige skadelige stoffer fra kroppen: plantevernmidler, slagger, giftstoffer, gallesyrer;
• senker kolesterolnivået i blodet;
• regulerer glukoseindikatorer;
• gjenoppretter og opprettholder normal tarmmikroflora, forhindrer utvikling av dysbiose;
• danner en rask og langvarig følelse av fylde, på grunn av pektins evne til å hovne opp med en tilsvarende reduksjon i mages frie plass.

I tillegg øker pektin utholdenhet og ytelse, stimulerer fysisk aktivitet, mer energi forbrukes enn den får, kroppen begynner å bruke fettreserver, og kroppsvekten synker.

Vitaminer fra gruppe B har en gunstig effekt på nervesystemet, øker stressmotstanden, fungerer som et beroligende middel, normaliserer nattesøvn, og gjør det lettere å tåle kosthold og unngå sammenbrudd.

Bær inneholder en rekordmengde vitamin C (200 mg per 100 g), uten noe naturlig vekttap er umulig. Dette elementet regulerer alle typer metabolisme, stimulerer utskillelsen av galle og gjenoppretter bukspyttkjertelens eksokrine funksjon. Solbær har også en vanndrivende og koleretisk effekt, fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som er spesielt viktig for personer som lider av ødem.

For referanse... E-vitamin sammen med retinol sørger for hudens helse: reduser utseendet på cellulitter, stimulerer kollagenproduksjonen, tone opp og senke aldringsprosessen.

Får rips fett

Er det mulig å komme seg etter rips? Ethvert produkt med langvarig og rikelig bruk i kombinasjon med mat med høyt kaloriinnhold kan gi utseendet på ekstra centimeter i midjen og hoftene. Solbær har et lavt kaloriinnhold, inneholder et minimum av fett og karbohydrater, tilfredsstiller raskt og i lang tid følelsen av sult, og mister dermed overflødig vekt.

For å gå ned i vekt er det imidlertid viktig å redusere det daglige kaloriinntaket, slik at mindre energi kommer inn enn det som brukes. Kosthold er et midlertidig tiltak, og effekten av det vil bare vare med overgangen til prinsippene for sunt spising med konstant begrensning av "skadelige" matvarer.

Er det mulig å rips om natten

Du kan spise rips ved ethvert måltid, men senest 2-3 timer før leggetid. I løpet av denne tiden klarer maten fullstendig å bli absorbert og fordøyd, overbelaster ikke fordøyelseskanalen, og sikrer dermed en sunn og avslappende søvn.

Du kan ta en matbit med solbær på kl. 8-9, forutsatt at en person legger seg nærmere midnatt.

Det er interessant:

Kosthold for vekttap på Pekingkål: prinsipper, omtrentlig kosthold, anmeldelser og resultater.

Hjelper nøtter deg å gå ned i vekt?

Er rød ris bra for vekttap?

Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning av solbærbær

Kaloriinnholdet i solbær er 44 kcal. Solbærbær er 83% vann. De resterende 17% er proteiner, fett, karbohydrater (stivelse, glukose, fruktose, sukrose) - 1 g, 0,4 g og 7,3 g, samt vitaminer og næringsstoffer:

• fordøyelsesfiber;
• aske;
• vitaminer: A, B, C, E, H, K, PP;
• makroelementer: kalium, kalsium, magnesium, natrium, svovel, klor, fosfor, silisium;
• sporstoffer: jern, jod, kobolt, mangan, kobber, molybden, selen, fluor, krom, sink;
• omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Ernæringsinformasjon kan variere litt avhengig av variasjon, oppvekstvilkår, grad av fruktmodning.

Ripsdiet

Det er flere varianter av ripsdietten, forskjellige i kosthold og varighet.

Fastedag

Det enkleste alternativet og samtidig det mest alvorlige Den daglige menyen består av 500-600 rips (svart, rød eller hvit), fordelt på flere måltider og 1,5-2 liter væske. Det kan være fremdeles vann, juice, urtete, usøtet grønn te. Gjennomsnittlig resultat er minus 1 kg, som en hyggelig bonus - en belastning av handlekraft, en følelse av letthet, god helse.

Cleansing Mono Diet

Forutsetter en streng begrensning av menyen i tre dager, som bare vil omfatte drikke og bær. Et slikt kosthold lar deg rense kroppen fullt ut, redusere vekten med 2-4 kg, men er ikke trygg med tanke på å opprettholde helsen.

Kosthold i 5, 7, 9 og 14 dager

Hoveddietten er friske grønnsaker, frukt, hage urter. Solbær brukes som snacks eller som et tillegg til hovedmåltidet.

Det er bedre å ekskludere kjøtt og fisk fra kostholdet, men hvis det er en sterk følelse av sult eller du har tenkt å følge en diett i mer enn 5 dager, kan du spise i små mengder (180-200 g) hvitt kyllingkjøtt, lite fettvarianter av fisk.

Et slikt kosthold lover en loddslinje fra 2 til 7 kg, avhengig av varighet og streng overholdelse av kostholdsplanen.

regler

Ripsdietten er enkel, men krever samtidig overholdelse av visse regler:

1. Under kostholdet anbefales det å redusere fysisk og til og med psykisk stress.
2. Ta i tillegg et vitamin- og mineralkompleks i preparater for å fylle på mangelen på vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer som kroppen ikke får fra mat.
3. 4-5 dager før dietten starter, los fordøyelseskanalen: utelukk eller begrens fet mat, røkt kjøtt, halvfabrikata, animalsk og kulinarisk fett, sukkervarer, kullsyreholdige drikker, alkohol.
4. Det anbefales å forlate dietten gradvis. Introduser nye matvarer i kostholdet, en om dagen, starter med frokostblandinger og slutter med kjøttretter.
5. Unngå lange intervaller mellom måltidene.
6. Spis ofte (4-6 ganger om dagen) i små porsjoner. Det siste måltidet er senest to timer før leggetid.
7. Drikk rikelig med væske - 1,5-3 liter per dag: fortsatt mineralvann, usøtet grønn te, urtete.
8. Velg milde metoder for termisk prosessering av produkter - steaming, baking, koking, stewing.
9. Kontroller vekten, ikke overspise.
10. Hold en matdagbok.
11. I kostholdets varighet, reduser det daglige kaloriinntaket til 1200-1400 kcal for kvinner, 1600-1800 kcal for menn.

Solbærdiett er designet for absolutt sunne mennesker som ikke har fordøyelsesproblemer som: gastritt, magesår og tolvfingertarmsår, høy surhet. Organiske syrer har en irriterende effekt på slimhinnen, som manifesteres av en forverring av smertefulle sensasjoner, flatulens, kvalme, halsbrann.

Kostholdet er kontraindisert for personer med diagnosen tromboflebitis, alvorlig nyresvikt eller leversvikt, allergiske sykdommer. Andre kontraindikasjoner inkluderer graviditetsperiode og amming, barn og alderdom.

For referanse... Mangel på vitaminer og mineraler påvirker helsen negativt og kan provosere hodepine, svakhet, ubehag, svimmelhet og rask utmattelse.

Ernæringsregler

Solbær går bra med nesten all mat. Bær blir konsumert ferske, lagt til grønnsaks- og fruktsalater, servert med kylling- og fiskeretter, kombinert med cottage cheese, bearbeidet til juice.

Ripsdietten inneholder en begrenset liste over matvarer i kostholdet:

1. Grønnsaker som inneholder minimum stivelse: hvitkål, brokkoli, paprika, løk, gulrøtter, tomater, greener, grønne bønner, agurker, salat. Grønnsaker spises fersk eller dampet, bakt, kokt, stuet med en minimumsmengde vegetabilsk olje og salt.
2. Usøtet frukt og bær: appelsin, kiwi, sitron, grønne epler, kirsebær, ananas, stikkelsbær, pærer, granatepler, plommer, jordbær, bringebær, bjørnebær.
3. Nøtter i begrensede mengder (opptil 30 g): hasselnøtter, hasselnøtter, macadamia, peanøtter, valnøtter.
4. Tørket frukt: rosiner, svisker, tørkede aprikoser, dadler, tørkede epler og pærer.
5. Meieriprodukter, oster, cottage cheese med en minimum prosentandel fett.
6. Vaktel og kyllingegg.
7. Vegetabilske buljonger og supper.
8. Fullkornsprodukter, brun ris.
9. Kokt eller dampet kyllingbryst.
10. Kokt mager fisk og sjømat: gjedde, kummel, gjedde abbor.
11. Nypresset grønnsaks- og fruktjuice, sukkerfri kompott.
12. Ikke-alkoholholdige drikker: mineralvann, grønn te, sikori.

Begrens helt eller delvis rødt kjøtt, sylteagurk og marinader, fastfood, hvitt melprodukter, animalsk fett, hermetikk, bakevarer, konditori i kostholdet. Forbudet inkluderer alkohol, søtt kullsyreholdig vann.

Dietten

Solbærdiettmenyen er basert på listen over tillatte matvarer. Med det langsiktige alternativet anbefales det å koke frokostblandinger, durumhvete pasta, stuede grønnsaker til frokost, til lunsj - vegetariske supper, litt fisk, magert kyllingkjøtt, salater, til middag - dampede grønnsaker, fersk grønnsak og fruktsalater, cottage cheese med en liten prosentandel fett ...

Som en matbit - solbær, tørket frukt, yoghurt, kefir med lite fett, nøtter.

Viktig. Det er nødvendig å minimere salt, da det holder på væske i kroppen, hemmer prosessen med å miste vekt, krydder og krydder er smaksforsterkere, stimulerer appetitten.

Eksempelmeny i tre dager

Dag 1

1. Frokost: havregryn, fersk kål og agurksalat, krydret med sitronsaft og olivenolje.
2. Snack: en håndfull solbær.
3. Lunsj: grønnsaksbuljong, en del dampet kummel.
4. Snack: Frukt smoothie.
5. Middag: cottage cheese og solbær bær, rosehip avkok.

Dag 2

1. Frokost: en del bokhvete dampet over natten, 200 ml kefir med lite fett.
2. Snack: en salat av favorittfruktene og solbærene.
3. Lunsj: 250 ml buljong laget av akseptable grønnsaker, en skive rugbrød, kokt rødbetsalat med vegetabilsk olje.
4. Snack: 100 g rips, grønt eple.
5. Middag: 200 g gjedde bakt med grønnsaker, usøtet grønn te.

Dag 3

1. Frokost: to kokte egg, grapefrukt.
2. Snack: røde og svarte rips.
3. Lunsj: pureesuppe, 100 g kokt blomkål.
4. Snack: 200 ml nylaget solbærsaft, to valnøtter.
5. Middag: kokt ris med grønnsaker, rosehip buljong.

Fastedag på solbær

En faste dag på solbær gjør at kroppen kan opprettholde optimal vekt eller sprette tilbake etter perioder med overspising, bli kvitt følelsen av tyngde og ubehag i fordøyelseskanalen. Et slikt kosthold innebærer bruk av bare ett produkt - rips, pluss mye gratis væske.

Lossingen varer 1-2 dager med en frekvens en gang hver 2-3 uke. Faktum er at reserver av glykogen i kroppen er tilstrekkelig i en dag, i løpet av denne tiden er det ingen metabolsk forstyrrelse, en endring i hormonelle nivåer, en økning i blodtrykket. Med en lengre mangel på karbohydrater er det mulig å fjerne kalsium fra kroppen, forverre kroniske patologier, bremse metabolske prosesser.

Hvilke resultater av en fastedag kan du forvente? Alt er individuelt og avhenger av stoffskifte, alder, lossingstid, livsstil, startvekt. Slik mister folk som er alvorlig overvektige raskere. I gjennomsnitt går opptil 1 kg per dag bort, hovedsakelig på grunn av fjerning av overflødig væske, samt rensing av tarmene.

Hvordan lage et avkok av ripsblader for vekttap

Når du går ned i vekt, brukes et avkok som vanndrivende middel fra ripsblader... Dette middelet avlaster kroppen av ødem, fjerner giftstoffer og giftstoffer, regulerer kolesterolnivået, noe som har en gunstig effekt på figuren og generelt velvære. I tillegg inneholder bladene mange ganger mer vitamin C enn bær, uten hvilken den normale prosessen med fordøyelse og metabolisme er umulig.

Hvordan forberede et avkok:

1. 5-6 friske eller tørre solbærblader hell 1 liter kokende vann. Sett i vannbad, la koke på middels varme i 15-20 minutter fra kokepunktet.
2. Avkjøl buljongen under lokket, sil. Ta 100-200 ml tre ganger om dagen.

Tilsett eventuelt sitron, lime, 1 ts i drinken for en rekke forskjellige smaker. naturlig honning, mynte, sitronmelisse.

Anmeldelser av ripsdietten

Ripsdietten har motstridende anmeldelser. Ifølge flertallet er kostholdet stressende for kroppen, det er vanskelig å tåle, noe som fører til hyppige sammenbrudd. Men samtidig understreker brukere at en fastedag på rips er en god og sikker måte å rense tarmene på, bli kvitt de ekstra 1-2 kg uten å skade helsetilstanden.

Marina, 40 år gammel: “Alle tre dagene spiste jeg solbær, pluss at jeg drakk mye vann og et avkok av ripsblader. Den første dagen følte jeg meg bra, men de to neste dagene var det ekkelt: Jeg følte stadig sult, nedsatt ytelse og svimmelhet begynte. Selv om resultatet gledet meg (minus 2,1 kg), er det ikke verdt å ofre. Bedre å velge et lengre kosthold, men med et balansert, næringsrikt kosthold. "

Ksenia, 29 år gammel: “Om sommeren trener jeg en fastedag på solbær, en gang hver 2-3 uke. Jeg kan ikke miste mye (i gjennomsnitt 0,5-1 kg per dag), men etter en slik diett blir avføringen min bedre, lyshet og munterhet dukker opp. Det viktigste er ikke å få de tapte kiloene senere. "

Lyudmila, 32 år gammel: "The Black Currant Diet" er en rask, billig og effektiv måte å gå ned i vekt på. I en uke med dietten med den utvidede versjonen, kastet jeg av meg 3 kg 700 g. Følelsen av sult plaget ikke, jeg følte ingen bivirkninger. Den åpenbare fordelen er at det ikke krever store økonomiske kostnader. Utgiftene mine for syv dager med måltider var 800 rubler. "

Konklusjon

På den ene siden er ripsdietten lett å følge, siden menyen består av enkle retter, hvis tilberedning ikke krever spesielle kulinariske ferdigheter og tid. På den annen side, som alle andre kalorifattige dietter, er det ikke alle som tåler det på grunn av den uttalte hungersfølelsen. I tillegg er underernæring stress for kroppen, så du bør ikke ofte bli revet med strenge mono-dietter. Det er best å trene en fastedag med et sunt kosthold.