Fordelene med brasiliansk nøtt for kvinner

Brasilnøtten, eller Chestnut fra Para, er en kjerne av Bertholletreet innfødt til Sør-Amerika. Massen deres skilles lett fra kjernen, og skallet deles i halvdeler. Den årlige produksjonen av frukten når 80 tusen tonn, og det er sagn om nøttens gunstige egenskaper. I mellomtiden har de gunstige effektene av produktet lenge blitt påvist av forskere.

Fra artikkelen vil du lære om den kjemiske sammensetningen, energiverdien, fordelene og farene med brasilanøtter for kvinner.

Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold

I følge biologisk klassifisering er ikke den brasilianske nøtten en nøtt i det hele tatt. Dette er frøene fra Bertolethia som vokser på det søramerikanske kontinentet. Plantens hjemland er Venezuela, Guiana, Brasil, østlige Colombia, Bolivia og Peru.

Trærne vokser i store skoger i nærheten av elvene Amazon og Rio Negro. Fruktene høstes utelukkende fra ville trær. Frøene er gjemt i særegne bokser med lokk.

Strukturen til frukten er tydelig synlig på bildet av brasiliantern.

Mutterne har en jordnær smak og en lys blomsteraroma. Produktets energiverdi er høy, som det fikk tilnavnet "vegetabilsk kjøtt".

Tabellen viser den kjemiske sammensetningen av 100 g av produktet:

Næringsverdi på 100 g nøtter:

• kaloriinnhold - 659 kcal;
• proteiner - 14,32 g;
• fett - 67,1 g;
• karbohydrater - 4,24 g;
• fiber - 7,5 g;
• vann - 3,42 g;
• aske - 3,43 g.

Bare to nøtter, 5 g per dag, dekker det daglige behovet for selen. Den optimale daglige porsjonen er 30 g (eller seks nøtter).

Interessant! Det kraftige rotsystemet til treet "trekker" selen ut av jorda og syntetiserer et antioksidantelement.

Produktet inneholder mineraler i organisk form, slik at kroppen absorberer dem 100%.

Nyttige egenskaper for kvinner

Brasil nøtt anbefales for kvinner som har problemer med å bli gravid og føde et barn. Berthollets frukter normaliserer hormoner og forlenger fødealderen.

Brasil nøtter hjelper:

• bevare ungdommelighet, attraktivitet og kvalitet på huden;
• fylle på reserver av mineraler og vitaminer, styrke hår og negler;
• redusere nivået av "dårlig" kolesterol;
• forhindre aldring av celler;
• redusere overflødig vekt.

Butikkprisen på 1 kg nøtter varierer fra 600 til 900 rubler. avhengig av leverandør.

Generell fordel

Brasil nøtt regulerer hjertefunksjon, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og åreforkalkning på grunn av det høye innholdet av umettede fettsyrer. Antioksidantegenskapene til Chestnut fra Steam minimerer risikoen for å utvikle Alzheimers og Parkinsons sykdom, tromboflebitt og anemi.

Fruktene anbefales å legges til på menyen for profesjonelle idrettsutøvere og personer svekket av sykdom eller hardt arbeid.

Vitamin C og E har en gunstig effekt på huden, hold den ungdommelig. Selen opprettholder elastisitet og sunn hudfarge, stopper for tidlig aldring, noe som er viktig for kvinner over 40 år.

Referanse! Selen forbedrer effekten av glutation, en kraftig antioksidant. Det svekker frie radikaler og beskytter celler mot oksidativt stress.

Brasilnøtter inneholder 35% DV-sink. Næringsstoffet bekjemper aktivt kviser og fremskynder helbredelsen av kviser. For å forebygge blir huden smurt med mutterolje eller forbrukes 3-4 kjerner per dag.

Høy energiverdi og en stor mengde fiber (opptil 29% av den daglige verdien) kan redusere mengden mat som konsumeres, mette kroppen i lang tid. Det høye kaloriinnholdet legger noen begrensninger på de som prøver å gå ned i vekt. I denne saken er hovedsaken moderering og overholdelse av det daglige kaloriinntaket. En porsjon nøtter (30 g) har en verdi på 197 kcal og er en god matbit.

Grov kostfiber forbedrer fordøyelsessystemets funksjon, forbedrer tarmens kontraktile funksjon og hjelper kroppen med å absorbere maksimale næringsstoffer. Brasil nøtt reduserer flatulens, forhindrer risikoen for magesår, forstoppelse, kramper og tykktarmskreft.

Selen er ikke bare ansvarlig for et attraktivt utseende, men også for skjoldbruskkjertelen og hormonelle nivåer. Sporelementet regulerer det endokrine systemet, som har en positiv effekt på stoffskiftet og forbedrer den generelle helsen.

Brasil nøtter regnes som et kraftig immunstimulerende middel: C-vitamin og sink aktiverer syntesen av antioksidanter og hvite blodlegemer.

Berthollett-frukt er en utmerket erstatning for animalsk protein for vegetarianere og dieters. Mangel på dette "byggematerialet" fører til muskelsvakhet, hevelse, forringelse av kvaliteten på hår og hud, nedsatt immunitet, forårsaker konstant sult, apati. Det anbefalte proteininntaket er 1–1,5 g per kg kroppsvekt.

Brasil nøtt er nyttig for personer som har hatt alvorlige smittsomme sykdommer, kirurgi og beinbrudd. I kombinasjon med askorbinsyre har frukt en positiv effekt på muskel- og skjelettvevet, akselererer regenereringen, styrker små og store blodkar.

Referanse! Bertoletiya lever i omtrent 500 år. Det er en av de høyeste plantene på planeten, med en diameter på 2 m og en høyde på 50 m.

Under graviditet og amming

Graviditet og amming legger ikke begrensninger på forbruket av kastanjer fra Par, men det er viktig å være moderat i mengde. Under amming overvåkes babyens reaksjon, og produktet introduseres gradvis i kostholdet, starter med 1 foster.

Hvis et barn utvikler en allergisk reaksjon, bør produktet seponeres.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Fordelene og skadene med brasil nøtter henger sammen. De har en behagelig smak - noen ganger er det vanskelig å motstå å ikke spise mer enn normen... En porsjon på 100 g vil erstatte halvparten av det daglige kaloriinnholdet, og overdreven forbruk truer med å få ekstra kilo. Personer med lav fysisk aktivitet anbefales å spise ikke mer enn 6 nøtter per dag. Dette er nok til å gi kroppen verdifulle næringsstoffer.

Leger anbefaler hypertensive pasienter å være forsiktige med nøtter: overflødig fett øker blodtrykket og forverrer den generelle tilstanden.

Direkte kontraindikasjoner for bruk av produktet er individuell intoleranse og allergier.

100 g Brasil nøtter inneholder 7 daglige krav til selen. Overskuddet forårsaker generell ruspåvirkning av kroppen, en følelse av fylde i solar plexus-regionen, kvalme og halsbrann.

Det er interessant:

Nyttige egenskaper til persille for kvinner.

Melon er den beste vennen til en kvinnes kropp: hva bruker den?

Hvorfor kvinner trenger å spise løk, og hvordan er de nyttige?

Konklusjon

Nærende, velsmakende og sunn Brasilnøtt lindrer sult i lang tid, fyller igjen reserver av vitaminer og mineraler, opprettholder skjønnhet, ungdom og bevarer kvinners helse.

Bare 5-6 nøtter per dag normaliserer hormoner, akselererer metabolske prosesser i kroppen, reduserer risikoen for onkologi og støtter arbeidet i det kardiovaskulære systemet.