Fordelene og skadene med valnøtter for kvinner

Valnøtt gir kroppen næringsstoffer, forbedrer kvinnens utseende og kjemper mot aldersrelaterte endringer. Det brukes til vekttap og behandling av mange sykdommer, spesielt hjerte- og reproduksjonssystemer. Vi vil fortelle deg i detalj hvordan valnøtter er nyttige for kvinner, og i hvilke tilfeller du ikke bør bruke dem.

Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning av valnøtt

Kaloriinnholdet i 100 g valnøtter er 656 kcal... BJU-sett: proteiner - 16,2 g, fett - 60,8 g, karbohydrater - 11,1 g.

Nøtter er fullpakket med vitaminer og mineraler. En servering på 100 g inneholder vitaminer:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-karoten - 0,05 mg.

Sporelementer:

• jern - 2 mg;
• sink - 2,57 mg;
• jod - 3,1 mcg;
• kobber - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluor - 685 mcg;
• kobolt - 7,3 mcg.

makronæringsstoffer:

• kalsium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• svovel - 100 mg.

Interessant på siden:

Hva er de sunneste nøttene for kvinner?

Er mandler den beste nøtten for kvinner?

Hvorfor pinjekjerner er nyttige for kvinner

Fordelene med valnøtter for kvinner

Valnøtter har en positiv effekt på de fleste prosesser i kvinnekroppen på grunn av sin rike kjemiske sammensetning:

• fytohormoner er effektive i kampen mot mastopati;
• magnesium har en positiv effekt på nervesystemet: det hjelper mot å motstå stress, urimelig angst, nervøs utmattelse;
• vitaminer og mineraler er bra for hår og negler, hold dem sunne og sterke;
• vitaminkompleks fremmer hudforyngelse og regenerering;
• vitamin C og jern hjelper gravide med å takle anemi og komme seg etter blodtap under fødsel;
• folsyre bidrar til normal utvikling og forebygging av patologier i nervesystemet til fosteret under svangerskapet;
• antioksidanter øker den kvinnelige kroppens motstand mot infeksjoner.

Bruk av valnøtter anbefales også for gynekologiske problemer.: blødning av livmoren, uregelmessigheter i menstruasjonen, cyster i eggstokkene, endometriose, erosjon, myoma, livmor fibroider.

Viktig! Å spise umodne grønne valnøtter kan hjelpe med hormonell ubalanse.

Produktet brukes i kosmetikk... Kerner, skjell, skillevegger tjener som grunnlag for kremer, sjampo, tonika, kremer, anti-aldring kosmetikk. Slike produkter renser, frisker opp og nærer huden, fjerner irritasjon og fet glans, gjenoppretter elastisitet og farge.

Valnøttolje brukes som et terapeutisk og profylaktisk middel. mot betennelse og soppsykdommer.

For helse og kropp

Valnøtt hjelper til med å holde kroppen sunn, metter den med vitaminer og mikroelementer for normal funksjon av organer. Produkt søknad markedsføres:

• styrke immunitet;
• forebygging av vitaminmangel i vår-høstperioden;
• sikre det normale løpet av metabolske prosesser;
• forbedring av hukommelse og hjernefunksjon;
• eliminering av giftige stoffer fra kroppen;
• regulering av blodtrykk;
• forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen;
• styrke kroppens vaskulære nettverk, øke elastisiteten i vaskulære vegger, resorpsjon av sklerotiske og kolesterolplakk, rense blodet;
• forbedre leverens tilstand;
• forebygging av kreft.

Valnøtt har betennelsesdempende, antiparasittisk og hemostatiske egenskaper.

For å miste vekt

Vekttap er mulig når du bruker produktet i kombinasjon med lite fysisk aktivitet. Nøtter gir kroppen nyttig energi til fysisk aktivitet.

Til tross for det høye kaloriinnholdet i produktet, dens inkludering i dietten for vekttap gir følgende resultater:

• hjelper til med å erstatte fettmasse med muskler;
• bevarer muskelmassen mens du mister kroppsfett;
• tilfredsstiller sult, er egnet som mellommåltid;
• fremmer produksjonen av serotonin - gledehormonet;
• reduserer kaloriinnholdet i salater og hovedretter, erstatter olje;
• hjelper absorpsjonen av vitamin A og K fra andre matvarer;
• reduserer blodsukkeret;
• normaliserer nyrefunksjonen;
• reduserer tretthet under trening;
• forbedrer fordøyelsen og fjerningen av giftige stoffer fra kroppen.

Du bør vite at du ikke kan gå ned i vekt når du spiser bare valnøtter; faste dager på nøtter er også ineffektive. Hvis du følger et strengt kosthold, er valnøtter ekskludert fra kostholdet.

Under graviditet og amming

Valnøtter anbefales for gravide... De inneholder jern, magnesium, folsyre, nødvendig for full utvikling av barnet.

I tillegg er den nyttige sammensetningen av produktet:

• etterfyller mangelen på vitaminer og mineraler i en kvinnes kropp, forbedrer stoffskiftet;
• sikre funksjonen av mage-tarmkanalen til den vordende mor;
• styrker immuniteten til mor og barn;
• holder tannemaljen, neglene og håret sunt;
• øker utholdenheten til muskel-skjelettsystemet, som er overbelastet når du bærer en baby;
• hjelper til med å takle toksikose - forhindrer kvalme, svakhet, svimmelhet, apati.

Produktet må ikke misbrukes, det tillatte antall kjerner per dag bestemmes av legen... Å spise en stor mengde nøtter påvirker ikke bare kvinnens kropp, men også barnet, noe som forårsaker overvekt og deretter - komplikasjoner under fødsel. Før du føder, anbefales det å spise valnøtter nøye og i begrensede mengder, omtrent tre stykker om dagen.

For forstoppelse hos en gravid kvinne produktet er ekskludert fra kostholdet.

Nøtter er også bra for ammende mødre... Mutterens kjemiske sammensetning beriker morsmelken, gjør den fet og næringsrik, bidrar til normal utvikling av babyen. Tanniner og karotenoider gir avslappet søvn for babyen.

Viktig!Valnøtten kan forårsake en allergisk reaksjon hos et barn. Mamma trenger å spore utslett og rødhet når hun bruker produktet.

Etter 50 år

Valnøtter er også på listen over nøtter som er nyttige for kvinner over 50 år. Bruken av produktet i denne perioden forbedrer tilstanden med følgende sykdommer og aldersrelaterte forandringer i kroppen:

• åreknuter;
• søvnløshet;
• symptomer på overgangsalder;
• hukommelsesproblemer;
• leddbetennelse;
• aterosklerose;
• osteoporose;
• høye kolesterolnivåer, tilstedeværelsen av kolesterolplakk.

Produkt forbudt når predisposisjon for trombose.

Valnøtt forbedrer hjerneaktiviteten, styrker nervesystemet, bremser aldringsprosessen, øker nivået av kollagen i kroppen, styrker benvev, forbedrer hjertets tilstand, inkludert normalisering av blodsirkulasjonsprosessen, fungerer som et profylaktisk middel mot hjerneslag og hjerteinfarkt.

Les også:

Sammensetning, kaloriinnhold, glykemisk indeks for nøtter

Hjelper nøtter deg med å gå ned i vekt

Forbruksrate per dag

Næringsverdien til produktet er høy, derfor er det daglige inntaket opptil 50 g (ca. 10 kjerner). Det er tillatt å konsumere ikke mer enn 1,5 kg nøtter per måned.

Det anbefales å spise nøtter rå eller tørket om morgenen, ikke på tom mage.slik at kroppen har tid til å bruke energien som er mottatt med mat. Å spise produktet om natten stimulerer vektøkning.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Kvinner med følgende forhold skal ikke spise valnøtter:

• magesår;
• hypertensjon;
• hudsykdommer (psoriasis, eksem);
• tarmsykdommer;
• trombofili;
• fedme;
• allergi mot nøtter eller protein;
• predisposisjon for trombose;
• et overskudd av jod i kroppen.

Bruken av produktet i store mengder skader kroppen i formen betennelse i mandlene, tarmsykdommer, hodepine.

Du kan heller ikke spise bortskjemte nøtter.: med sprekker eller mørke flekker på skallet, mørklagte kjerner, bitter smak, gult pulver inne i skallet.

Konklusjon

Valnøtt er et sunt produkt for kvinner på grunn av dets kjemiske sammensetning og egenskaper. Den støtter kroppen i alle aldre, under graviditet og amming. Men før du bruker det, er det viktig å sette seg inn i normene, kontraindikasjonene og potensielle skader.