Vi bekjemper ekstra kilo enkelt og enkelt ved å bruke kokte rødbeter for å miste vekt

Ofte på tv eller på internett tilbyr de vekttapskurs på utenlandske bær, som bare kan kjøpes fra dem, eller de anbefaler dietter på ananas og andre eksotiske frukt og grønnsaker. Slike teknikker er ekstremt dyre og vanskelig tilgjengelige for de fleste av befolkningen i landet.

Ikke bli opprørt og si farvel til muligheten til å skaffe seg en slank figur. Det er enklere måter å gå ned i vekt på. Ved å bruke kokte rødbeter for vekttap kan du ikke bare miste de ekstra kiloene, men også få uvurderlige fordeler for kroppen.

Fordelene og skadene med kokte rødbeter for vekttap

Å spise kokte rødbeter er en ekte måte å få en vakker og tonet kropp på. Faktum er det denne grønnsaken har en sammensatt effekt:

• akselererer metabolismen, og reduserer derved vekten;
• Hvis du spiser rødbeter før du spiser kjøtt, vil stoffet betain som er i det hjelpe den akselererte og fullstendige absorpsjonen av proteiner, noe som er veldig viktig for å bygge muskler;
• på grunn av inkludering av rødbeter i kostholdet, blir leveren renset, giftstoffer og giftstoffer forlater menneskekroppen, noe som også bidrar til å miste ekstra kilo;
• grønnsaken inneholder curcumin - et stoff som forhindrer dannelse av fettceller;
• kokt rødbete fremmer avgiftning, gir en alkaliserende effekt og fremmer naturlig rensing av kroppen, og reduserer dermed kroppsvekten;
• bruk av rødbeter bidrar til å øke kroppens utholdenhet, derfor anbefales det å bruke det før fysisk aktivitet;
• hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, og reduserer dermed kroppsvolumet.

Referanse.For maksimal fordel av rødbeter, må du velge frukt med en intens og rik farge - dette indikerer et økt innhold av næringsstoffer.

Driftsprinsipp

Rødbeter inneholder antioksidanter og betain som bremser aldring og hjelper til med å forbrenne overflødig fett... Slike komponenter brukes av produsenter av kosttilskudd. Ernæringsfysiologer anbefaler å bruke rotgrønnsaken i kombinasjon med kjøtt og frokostblandinger: slike kombinasjoner hjelper til med å forbedre utseendet og forynge kroppen.

Fiber i sammensetningen vil bidra til å lindre sult og resirkulere akkumulerte fettstoffer, samt fjerne giftstoffer fra kroppen og forhindre forstoppelse. Når det kombineres med pektin, svulmer og regulerer kostfiber pigger i blodsukkeret, noe som hjelper til med å kontrollere appetitten.

Å spise kokte rødbeter kan redusere sukkertrangene... Rundt 50 g rotgrønnsaker om dagen vil bidra til å bli kvitt ønsket om å spise dessert. Vekttapeksperter anbefaler å bytte ut den søte delen med rødbetsalat.

Les også:

Hvorfor rødjuice er nyttig for menneskekroppen

Bli kvitt hoste raskt og enkelt med rødbeter

Hvordan bruke rødbeter for vekttap

Sammensetning og egenskaper

Rødbeter inneholder mange fordelaktige ingredienser:

• vitaminer fra gruppe B, C;
• på grunn av innholdet av sitronsyre, oksalsyre, eplesyre og melkesyrer, hjelper rotgrønnsaken med å fremskynde fordøyelsesprosessen;
• Betaine hjelper til med å bryte ned og assimilere proteiner, i tillegg dannes det kolin av det, noe som stimulerer metabolismen til fett;
• mangan fremmer cellulær metabolisme og som et resultat vekttap;
• sink gir absorpsjon av produkter og vekttap;
• magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet og øker motstanden mot stress;
• kobber sikrer normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, som har en positiv effekt på å bli kvitt ekstra kilo;
• klor har en rensende effekt på kroppen og hjelper til med å bli kvitt fettforekomster på overflaten av organer;
• jern stabiliserer hemoglobinnivået, og reduserer dermed sug etter søtsaker;
• pektin bidrar til å normalisere fordøyelseskanalen og akselerere metabolismen;
• fiber hjelper med å skylle ut giftstoffer og får deg til å føle deg full.

100 g kokte rødbeter inneholder 49 kcal... I samme mengde kokt rotgrønnsak:

• proteiner - 1,92 g;
• fett - 0,11 g;
• karbohydrater - 10,55 g.

Vilkår for bruk

Til tross for fordelene med grønnsaken, bør den konsumeres riktig... Tross alt vil en rødbeteskål med tilsetning av fet svinekjøtt overhode ikke bidra til å bli kvitt overflødig vekt.

Først av alt, det er viktig å koke rotavlingen riktig:

• det er nødvendig å tilberede rødbeter bare flasket og grundig vasket;
• kokeprosessen skal ikke overstige en time;
• etter koking må frukten helles med kaldt vann til den avkjøles;
• du kan bake en hel rotgrønnsak i ovnen pakket inn i folie.

I tillegg, For å miste ekstra kilo, må følgende betingelser være oppfylt:

• det er best å spise en kokt rotgrønnsak, rå, stuet eller dampet. Du kan tilberede salater med rødbeter og tilsette dem i forskjellige drinker;
• dager med faste måltider bør veksles med lossedager. Under lossing er det nødvendig å konsumere opptil 2 kg rødbeter og drikke minst 2 liter vann;
• vi må ikke glemme at det er sukker i rotvekster, derfor er det viktig å ekskludere søtsaker i noen form for å redusere vekten på en rødbete diett;
• retter tilberedt fra rødbeter skal ikke saltes, siden salt holder vann i kroppen og forårsaker en økning i kroppsvolumet;
• rødbete diett kan gjentas først etter en måned i fravær av negative konsekvenser.

Kostholdsmuligheter

For de som ønsker å gå ned i vekt ved å bruke rotgrønnsaker, bør du gjøre deg kjent med hvilke typer betebaserte dietter.... Deres mest populære alternativer vil bli presentert nedenfor. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du miste opptil 7 kg per måned.

Kosthold i en uke

Under dette kostholdet, mat, annet enn rødbeter, det er lov å inkludere annen frukt og grønnsaker:

• selleri;
• gulrot;
• tomater;
• kål;
• epler.

Det er viktig å spise og proteinmat: fisk, storfekjøtt og lite fett. Fra korn kan du spise ris og bokhvete. I syv dager med slik ernæring kan du miste opptil 7 kg.

I løpet av uken må du spise som følger.

mandag:

• frokost - et krus te eller kaffe med melk og to toasts;
• lunsj - rødbetsalat og kokt ris;
• middag - grønnsaksuppe og et lite eple.

tirsdag:

• frokost - yoghurt med frokostblanding;
• lunsj - rødbetsalat og kokt hvitt kyllingkjøtt;
• middag - kiwi og to bakte poteter.

onsdag:

• frokost - te eller kaffe og to toasts;
• lunsj - rødbetsalat og kokt fisk;
• middag - grønnsaksuppe.

Torsdag:

• frokost - yoghurt med lite fett;
• lunsj - rødbetsalat og en del kokt kylling;
• middag - grønnsaksgryte med urter.

fredag:

• frokost - te eller kaffe med to toasts;
• lunsj - rødbetsalat og kokt ris;
• middag - grillede grønnsaker.

lørdag:

• frokost - kaffe med melk og to toasts fra brød;
• lunsj - rødbetsalat og en skive hard ost;
• middag - stuede grønnsaker.

søndag:

• frokost - et glass yoghurt eller kefir med lite fett;
• lunsj - rødbetsalat og kokt kylling;
• middag - kokt ris med tomat og kokt egg.

Ti dagers kosthold

Et 10-dagers kosthold er designet ikke bare for å bekjempe overvekt, men også for å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen... I tillegg til rødbeter, er friske grønnsaksalater, magert kjøtt og meieriprodukter tillatt her. Samtidig er mengden fett betydelig begrenset. En teskje med hvilken som helst vegetabilsk olje tillates per dag som salatdressing.

20 minutter før lunsj og middag hele 10 dager, må du drikke et glass rødbete-appelsin-gulrotjuice. For dens forberedelse brukes:

• en mellomstor rødbeter;
• to små gulrøtter;
• en appelsin.

Viktig! Med økt surhet og inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen er et slikt kosthold strengt forbudt.

Menyen varierer etter personlig preferanse innenfor et slikt opplegg.:

1. På frokosten en salat med kokte gulrøtter og rødbeter spises. Etter det kan du spise en to-protein omelett eller lite fett cottage cheese. Rugtost eller fullkornsbrød er tillatt.
2. Til lunsj du kan spise brun ris, havregrøt og et stykke kokt kjøtt.
3. Om kvelden Du bør spise kokte, dampede eller bakte grønnsaker og fisk.

Referanse.For å forbedre effekten kan du drikke grønn te, urtete, bærjuice.

Faste dager

På faste dager skal du spise opptil 1,5 kg rødbeter... Du kan lage salater med urter og olivenolje. Det er viktig at du drikker nok væske. I tillegg kan du legge 1% kefir til utslippet, men da er det lov å spise opptil 1 kg kokte rødbeter.

Det blir spennende:

Hvorfor rødbetesaft er nyttig for onkologi

Vil rødbeter hjelpe til med forstoppelse?

Kostholdsoppskrifter

For en fastedag kan du tilberede en deilig cocktail.

sammensetning:

• 200 g kokte rødbeter;
• et glass på 1% kefir.

Forberedelse: Riv den kokte rotgrønnsaken, tilsett kefir og slå i en blender.

Det er mange alternativer for salater med rødbeter, her er en av dem..

sammensetning:

• 4 små kokte rødbeter;
• greener (koriander, persille, grønn løk);
• 3 ss. l. vegetabilsk olje;
• 1 ss. l. sitronsaft;
• malt svart pepper og salt.

Forberedelse: Riv rødbeter på et grovt rivjern. Finhakk greenene og tilsett grønnsaken. For dressing, bland olje med salt, pepper og sitronsaft. Hell blandingen over salaten.

Referanse.Denne salaten er god å spise om natten, spesielt når du vil ha søppelmat.

Kontra

Ikke glem det å spise denne grønnsaken kan være helseskadelig, spesielt for pasienter med diabetes mellitus, så vel som folk med:

• inflammatoriske sykdommer;
• et magesår eller gastritt;
• nyresykdom;
• overfølsomhet for produktet;
• høy surhet;
• lavt blodtrykk.

Hvilke rødbeter er best for å gå ned i vekt: rå eller kokt

Spis en rå rotgrønnsak for vekttap.... Faktum er at når kokt i en grønnsak, reduseres vitaminmengden og den glykemiske indeksen øker. Hos friske rødbeter er den 30, og i kokt frukt er den allerede 65. Denne indikatoren betyr at en kokt rotgrønnsak er i stand til å forårsake bølger i blodsukker, noe som fører til at insulin frigjøres og sult vises.

Anmeldelser om å miste vekt

Du kan møte forskjellige meninger om bete-dietter: for noen blir de gitt enkelt og effektivt, mens andre ikke la merke til et bestemt resultat, men opplevde mange bivirkninger.

Svetlana, 47 år gammel: “Jeg fikk mye vekt etter fødselen, jeg var veldig bekymret for dette. Jeg fant ut ved et uhell om rødbete dietten i 10 dager. Jeg bestemte meg for å prøve det. Det skal bemerkes at jeg ikke følte meg sulten i det hele tatt. Imidlertid var monotonien i dietten ekstremt nervøs. Likevel, på 10 dager mistet jeg så mye som 7 kg og normaliserte avføringen. Dette kostholdet er bra for å rense kroppen og hjelpe tarmen. Samtidig er det viktig å følge anbefalingene og ikke holde et slikt regime lenger enn den foreskrevne perioden. ".

Oksana, 32 år gammel: “Til tross for at jeg mistet 2 av de ekstra 5 kg, anbefaler jeg ikke dette kostholdet. Jeg var i stand til å holde ut i bare en uke. Hele tiden smerte magen og følte meg syk. Dessuten dukket den femte dagen opp alvorlig diaré, som ikke stoppet. Jeg måtte oppsøke lege. Det viser seg at jeg har alvorlige mageproblemer, selv om jeg ikke hadde noe lignende før. Det er bedre å holde seg til riktig ernæring og spille idrett, jeg skal bli sunnere! ".

Konklusjon

Kokede rødbeter er veldig gunstige for vekttap, men strenge dietter kan være farlige. Før du begynner å følge et slikt kosthold, er det bedre å konsultere legen din. Ellers kan du skade helsen din og forverre tilstanden din. Det er best å følge riktig ernæring og inkludere rødbeter i kostholdet - på denne måten kan du få alle fordelene med dette produktet og opprettholde helsen.