Minus 5 kg på 3 dager uten mye krefter og helseskader ved å bruke kefir med rødbeter for vekttap

Et av de mest populære spørsmålene til overvektige mennesker: hvordan gå ned i vekt raskt og effektivt? Det er mange forskjellige dietter og vekttap metoder. Noen av dem er mer effektive, andre mindre, men du kan gå ned i vekt på kort tid. Et annet spørsmål er om det vil være gunstig for kroppen, og om det vil skade helsen.

En av de enkleste og rimeligste måtene å gå ned i vekt er en diett på kefir og rødbeter. Disse produktene er billige, nyttige og effektive i vekttap. I tandem vil de handle på de ekstra kiloene med hevn. Ut fra noen vurderinger av de som går ned i vekt, forbrenner et slikt kosthold 5 kg fett på 3 dager. I artikkelen vil vi se nærmere på denne metoden for vekttap og snakke om fordeler og ulemper ved å gå ned i vekt på kefir og rødbeter.

Hvordan gå ned i vekt med rødbeter og kefir

Rødbeter regnes som en kostholdsmat. Hun takler lett fettforekomster i kroppen. Derfor er det uunnværlig for de som vil bli kvitt ekstra kilo.

Ofte, for å forbedre effekten, brukes rødbeter i forbindelse med kefir. Det er flere typer av disse diettene:

• fastedag;
• streng tredagers kosthold;
• syv-dagers kosthold;
• kosthold i en måned.

La oss vurdere dem mer detaljert og gi alternativer for en eksempelmeny.

Varianter av dietter

Avhengig av dine mål og smakspreferanser, kan du velge riktig kostholdsalternativ for deg, fordi ikke alle kan holde seg til et monotont kosthold i en uke eller til og med en hel måned.

Fastedag på kokte rødbeter

Lossedagen på en kokt rotavling refererer til et forsiktig lossealternativ. På kokte rødbeter kan du gå ned i vekt både en dag og bruke teknikken til et syv dager langt kosthold. Nedenfor er flere menyalternativer, hvilke som helst av dem kan brukes til en fastedag.

Første alternativ:

1. Frokost: to deler rugbrød og sukkerfri kaffe (melk kan tilsettes om ønskelig).
2. Lunsj: risgrøt og kokt rødbetsalat.
3. Middag: rødbetsalat med eple.

Andre alternativ:

1. Frokost: havregryn med naturlig yoghurt.
2. Lunsj: kokt rødbetsalat og kyllingfilet.
3. Middag: bakte poteter og to appelsiner.

Tredje alternativ:

1. Frokost: naturlig yoghurt og te med honning.
2. Lunsj: kokt kylling eller biff og rødbetsalat.
3. Middag: bakte rødbeter med grønnsaker og et glass appelsinjuice.

Fjerde alternativ:

1. Frokost: 100 g rugbrød og te med melk.
2. Lunsj: bokhvete grøt og kokt rødbetsalat.
3. Middag: kokte rødbeter og et glass kefir.

Et strengt tredagers kosthold

Når du holder deg til en diett på kefir med rødbeter i tre dager, kan du gå ned i vekt med 2-3 kg på grunn av det faktum at disse produktene bidrar til å fjerne overflødig væske og rense tarmene.

Kostholdet er så enkelt som mulig. Hovedkravet er dens strenge overholdelse. Du kan konsumere opptil 1 kg rødbeter per dag (kokt eller bakt) og drikke 1,5 liter kefir (helst 1% fett). Det er også mulig å konsumere te og urteavkok uten tilsatt sukker. Ikke glem å drikke 1,5-2 liter rent, stille vann.

Til tross for at kostholdet er ganske lite, takler folk som vil miste et par ekstra kilo fortsatt det.

Viktig! Før du bestemmer deg for et slikt kosthold, må du sørge for at du ikke har noen kontraindikasjoner for det.

Syvdagers kosthold

En mindre streng, men mer langvarig rekke av bete-kefir-dietten. Menyen er identisk med alternativet i det tre dager lange kostholdet, men 300-400 g proteinrik mat (kokt fisk, kylling, kalvekjøtt) og et par frukt må tilsettes det daglige kostholdet som består av 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeter. Antall måltider bør være 5-6 ganger. Det er viktig å ikke glemme å drikke riktig mengde vann.

referanse... I løpet av et slikt kosthold er det mulig å miste opptil 0,5-1 kg hver dag. Mest vekttap vil skje de første 2-3 dagene.

Kosthold i en måned

Mange, i jakten på resultatet, bruker kefir med rødbeter for vekttap i en måned. Det er flere menyalternativer for en så langvarig diett.

Første alternativ

Første uke:

• frokost: to glass kefir, rødbetsalat (250 g);
• lunsj: to glass kefir, rødbetsalat (250 g);
• ettermiddagssnack: et glass kefir, rødbetsalat (250 g);
• middag: et glass kefir, rødbetsalat (250 g).

Ikke krydre salat med oliven eller annen vegetabilsk olje. Det er mulig å bruke bare sitronsaft. Du kan heller ikke tilsette salt og krydder.

Fra drikke, bortsett fra kefir, må du drikke vann - 6-8 glass om dagen. I kostholdets varighet bør sukker og dets erstatninger utelukkes fra kostholdet. I den første uken kan du miste 5 kg. Hvis dette resultatet allerede er tilfredsstillende, kan du stoppe, men hvis ikke, bytter du til en mer skånsom meny med bete-kefir-dietten.

Andre uke:

• frokost: to glass kefir, rødbetsalat (250 g), magert kokt kjøtt (100 g);
• lunsj: to glass kefir, rødbetsalat (250 g), kokt kylling eller mager fisk (200 g);
• ettermiddagsnacks: et glass kefir, rødbetsalat (250 g), eple eller grapefrukt;
• middag: et glass kefir, rødbetsalat (250 g).

I løpet av denne tiden kan du miste 3-4 kg. Deretter må du bytte til en annen versjon av denne dietten.

Tredje og fjerde uke:

• frokost: rødbetsaft, magert kjøtt, kokt eller dampet (200 g), frukt etter smak;
• lunsj: rødbetsaft, mager fisk (150 g), grønnsaksalat (150 g);
• ettermiddagssnack: rødbetsjuice, grønnsak eller fruktsalat;
• middag: to glass kefir.

Dette stadiet av kostholdet vil hjelpe deg å miste opptil 6 kg overflødig vekt.

I den tredje og fjerde uken av dietten kan du inkludere rødbetsuppe i kostholdet. For å tilberede den trenger du rødbeter, gulrøtter og kål i like proporsjoner, i tillegg til løk, hvitløk, 1/2 sitron, et par fedd hvitløk og tomatpuré. Hakk først gulrøtter, løk og rødbeter, bland dem, tilsett vann og la det småkoke i 1/3 time. Tilsett deretter finhakket kål og la det småkoke i ytterligere 1/3 time. Press deretter saften av en halv sitron og tilsett noen få hvitløksfedd. La småkoke i ytterligere 1/4 time og ta av varmen.

Andre alternativ

Dette diettalternativet gir det samme kostholdet gjennom måneden:

• frokost: to kokte egg, lite fett cottage cheese (100 g) og rødbetsalat med sitronsaft (100 g);
• lunsj: bokhvete grøt uten olje, krydder og salt (200 g), kokt kjøtt (200 g), rødbetsalat (200 g);
• middag: grønnsakstuing, et glass kefir.

Hvis du føler deg sulten, kan du spise rødbeter eller drikke kefir som mellommåltid.

På et slikt kosthold kan du gå ned i opptil 10 kg vekt, og hvis du legger til sport, så er alle 15 kg.

Hvordan det fungerer

Hvordan fungerer de lignende dietter? Fakta er at begge produktene har en rekke egenskaper som hjelper deg med å bli kvitt ekstra centimeter i midjen:

1. De har lite kalorier: 100 g rødbeter inneholder bare 44 kcal, og 100 g lav-fett (1,5%) kefir inneholder 41 kcal.
2. Kefir og rødbeter har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt samtidig, derfor renser de ikke bare tarmene, men fjerner også overflødig væske fra kroppen, lindrer hevelse.
3. Proteinet som er inneholdt i kefir og en stor mengde grov fiber i rødbeter lindrer sult i flere timer.

Hvilke rødbeter er bedre: rå eller kokt

Som et resultat av varmebehandling reduseres de gunstige egenskapene til mange produkter, så folk som ønsker å gå ned i vekt lurer på hvilke rødbeter som er bedre å spise: rå eller kokt.

Det er umulig å svare på entydig. Sammensetningen av rotavlingen, som ikke har vært utsatt for varmebehandling, inkluderer stor mengde vitaminer og mineraler, men samtidig er den rik på fruktsyrer, og de irriterer fordøyelseskanalen. Samtidig, under påvirkning av temperatur, blir disse skadelige syrene ødelagt, men konsentrasjonen av næringsstoffer synker litt. I tillegg beholdes fiber, betain og pektin i sin helhet. En annen betydelig fordel med matlaging er at mesteparten av nitratene i grønnsaken går i buljongen.

Hvis en person føler ubehag når han drikker rødbetsjuice, er det bedre å foretrekke kokte rotgrønnsaker. Imidlertid anbefales de som vil gå ned i vekt å forlate kokte grønnsaker til fordel for ferske, siden de er mindre kalori.

Hvordan komme deg ut av kostholdet

For at kiloene ikke kommer tilbake, må du være i stand til å gå ut av dietten på riktig måte:

1. Øk fysisk aktivitet, siden kaloriene som vi vil legge til ved å bytte til et vanlig kosthold, må brukes.
2. Lag en meny med riktig og balansert ernæring og hold deg til den. Rødbeter kan også inkluderes i ditt daglige kosthold, selvfølgelig i rimelige mengder. Det er bedre å ekskludere stekt, søt, hurtigmat og forskjellige ferdige sauser fra kostholdet. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde vekten lettere. Retter med lite fett, helst dampet, bør foretrekkes. Regelmessig forbruk av kefir, cottage cheese, naturlige yoghurt, ost er også nødvendig (det er bedre hvis disse produktene er lite fettfattige). For at kroppen skal motta en tilstrekkelig mengde fiber, er det nødvendig å tilsette så mange friske grønnsaker, frukt og greener som mulig til kostholdet. Noen ganger har du råd til tørket frukt, litt marshmallow og mørk sjokolade. Og viktigste er ikke å glemme å drikke så mye væske som mulig.

Fordeler og ulemper med kefir-bete-mono-dietten

Fordelen med kefir-rødbete dietten ligger i fordelene med hovedproduktet:

1. Rødbeter har mye betain, noe som hjelper deg med å forbrenne fett raskere. Det reduserer også risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og kan lindre symptomer på vitamin B12-mangel i kroppen.
2. Rotgrønnsaken har et sett med makro- og mikroelementer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen: magnesium, kobolt, jern, kalium, natrium, etc.
3. Rødbeter inneholder pektiner som fjerner giftstoffer fra kroppen.
4. Energien til rødbeter er bare 42 kcal per 100 g.

Når det gjelder kefir, er det takket være det mulig å normalisere tarmens mikroflora og styrke immunforsvaret, og på grunn av dens vanndrivende effekt, hjelper det perfekt å miste vekt.

Ulemper ved kostholdet:

1. Rødbeter og kefir har avføringseffekt, så hyppige turer til toalettet er en integrert del av kostholdet.... Mange velger helger for vekttap når de ikke trenger å forlate huset igjen.
2. Noen mister vekt den første dagen har alvorlig diarésom er ledsaget av oppblåsthet og magesmerter.
3. Kostholdet er ikke balansert... Du får ikke riktig mengde proteiner, fett, og vitaminsammensetningen er betydelig forskjellig fra god ernæring. Hvis du sitter på diett i mer enn 3-5 dager, risikerer du å utvikle en vedvarende motvilje mot så velsmakende og sunn mat.
4. Å miste vekt på kefir og rødbeter oppstår på grunn av tarmrensing og tap av overflødig væske, fettmassen går tapt i minimale mengder. Derfor kan du raskt gjenvinne de tapte kiloene hvis du ikke begrenser deg selv i fremtiden.
5. Som noe annet kosthold, rødbeter har en rekke kontraindikasjoner... Vi vil snakke om dem nedenfor.

Hvem er ikke egnet

Denne dietten passer ikke for alle. Det kan skade når:

• sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt ledsaget av høy surhet;
• sukkersyke;
• gallesteinsykdom;
• nyresykdom;
• overfølsomhet eller allergi mot rødbeter;
• problemer med tarmens mikroflora og en tendens til diaré;
• leddgikt;
• hypotensjon (lavt blodtrykk);
• gikt.

Generelle anbefalinger

Med en bete-kefir mono-diett, må du følge følgende anbefalinger:

1. Du bør ikke begrense deg alvorlig i ernæring, for ikke å kvitte kroppen med ekstra innkommende næringsstoffer.
2. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert.
3. Ved slutten av dietten i minst to uker, hold deg til et moderat kosthold, uten overspising. Dette er nødvendig for at fordøyelsessystemets arbeid skal gå tilbake til det normale.
4. Legg til moderat trening.

Ved å følge disse enkle regler for vekttap vil gi deg ikke bare de ønskede resultatene i vekt, men heller ikke skade helsen din.

Slankende kefir- og rødbet-cocktail

For å tilberede en slankende cocktail i en dag, trenger du de samme 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeter.

Oppskriften hans er enkel: Kok rødbeter til de er kokte uten å tilsette salt. Fjern skinnene, hakk rødbeter, hell dem i kefir og bruk en blender for å blande ingrediensene til de er jevn. Hvis du ikke har en blender, før du rødbeter gjennom en kjøttkvern, og bland den godt med kefir.

referanse... Beet-kefir-cocktail har en ganske spesifikk smak, som ikke alle kan sette pris på. Derfor er det lov å legge en klype hakkede greener til det: persille, dill, koriander, selleri.

Anmeldelser om å miste vekt

Omtaler av bete-kefir-dietter er veldig kontroversielle. Synspunktene var delt nesten 50:50. Noen av disse diettene og lossingen brakte en bedre velvære og en fornyet figur, mens andre var helt skuffet over resultatet.

Alena, Donetsk: “Jeg prøvde denne tre dager lange fastedietten på meg selv. I løpet av nyttårsferien fikk jeg omtrent tre ekstra kilo. Jeg vil si med en gang: holdningen til kefir er forferdelig, jeg drikker det ikke i det hele tatt, men skjønnhet krever ofring. Jeg regnet med at ved å drepe rødbeter med kefir på en blender, ville smaken bli mer behagelig. Jeg kom over ingen rødbeter, så jeg antar at cocktailen kunne vært smakligere hvis den var søtere. Totalt mistet jeg 2,5 kg. Gitt den opprinnelige lette vekten, er dette normalt. Under dietten skadet ingenting meg og jeg følte meg ikke sulten, det eneste var at jeg ville sove hele tiden. Nå er jeg fornøyd med meg selv, og har du normal mattoleranse, kan jeg anbefale denne lossingen. "

Larisa, Omsk: “Jeg prøvde mye dietter, men denne er“ ingen ”. Det er smakløst, til og med ekkelt, effekten er veldig tvilsom, og det var mulig å roe mage-tarmkanalen først etter fem dager. På grunn av den aktive frigivelsen av væske fra kroppen vil vekten selvfølgelig avta, men da vil det være dyrere og lengre å behandle gastritt. Og så kort tid for å gå ned i vekt er veldig farlig: hvis vekten synker kraftig, kommer kiloene raskt tilbake, og organene lider. Kjør derfor vekk fra kortsiktige dietter. Fordeler - null og skade - en vogn og en liten vogn. "

Konklusjon

Kostholdet på kefir med rødbeter er kanskje det billigste av alle mulige, og også, etter flere anmeldelser, en av de mest effektive. Effekten av kombinasjonen av disse produktene er fantastisk: å rense tarmene, fjerne giftstoffer fra kroppen og bli kvitt ekstra kilo.

Det er imidlertid verdt å huske at denne metoden for å miste vekt har mange kontraindikasjoner. Derfor, før du starter et slikt kosthold, er det viktig å gjøre deg kjent med alle mulige konsekvenser.Hvis du har mageproblemer eller andre sykdommer fra listen over kontraindikasjoner, er det bedre å velge en mer skånsom metode for å gå ned i vekt.