Nyttige egenskaper og skade av hasselnøtter for vekttap

Hasselnøtter verdsettes for sin unike sammensetning, som bestemmer dens nyttige egenskaper: helbredelse, forebygging, støtte og styrke menneskekroppen. Mutteren brukes ikke bare som snacks, men også som et produkt, slanking... For å oppnå et resultat er det viktig å følge bruksreglene strengt og ta hensyn til kontraindikasjoner for bruk.

Sammensetning og kaloriinnhold i hasselnøtter

100 g hasselnøtter inneholder 630 kcal. BJU per 100 g: proteiner - 15 g, fett - 61,2 g, karbohydrater - 16,8 g.

Viktig! Hasselnøtt er en leverandør av høyfordøyelig vegetabilsk protein av høy kvalitet.

Vitamininnhold per 100 g produkt:

• A - 2 μg;
• B1 - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

Tilstedeværelsen av mineraler i 100 g nøtter:

• kalium - 718 mg;
• magnesium - 173 mg;
• mangan - 4,2 μg;
• jern - 3 mg;
• natrium - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 μg;
• jod - 2 μg;
• sink - 2,45 mg;
• svovel - 189 mg;
• kobolt - 12,3 mcg;
• kobber - 1125 mg;
• klor - 21 mg;
• selen - 2,5 mcg;
• kalsium - 171 mg.

Hasselnøtter metter kroppen med næringsstoffer og fyller på mangelen på vitaminer og mineraler.

Interessant på siden:

Solbær for vekttap

Er det mulig å spise mandariner mens du går ned i vekt

Er det mulig å spise hasselnøtter mens du mister vekt

Høyt kaloriinnhold og tilstedeværelsen av en stor mengde fett forhindrer ikke hasselnøtter fra å være et verdifullt produkt for vekttap. Lav karbohydrat og næringsrik ernæring fører til vekttap, bruk i en akseptabel mengde normaliserer fordøyelsesprosessen og absorpsjonen av andre produkter.

Rik sammensetning bidrar til vekttap:

• protein og kostfiber får deg til å føle deg full;
• umettede fettsyrer oksiderer fett som er akkumulert i kroppen, noe som stimulerer prosessen med å miste vekt;
• proteiner, fiber og umettede fettsyrer behandles av kroppen i lang tid, dette øker energiforbruket i ro, og tvinger kroppen til å gå ned i vekt;
• tiamin fremskynder metabolismen ved å hjelpe karbohydrater til å omdannes til glukose, som brukes til energiproduksjon;
• mangan forbedrer arbeidet med fordøyelsesenzymer;
• antioksidanter kickstart vekttap prosessen ved å bekjempe kronisk betennelse i kroppen.

Også nøtter hjelper med å lindre stress i løpet av vekttapet.

Nyttige egenskaper og kontraindikasjoner av hasselnøtter med kosthold

De helsemessige fordelene med nøtten er mange.:

• beskytter kroppen mot infeksjoner og virus;
• tilfredsstiller følelsen av sult;
• fremmer rask utvinning av kroppen etter sykdommer;
• lindrer vitaminmangel;
• forbedrer metabolske prosesser i vevsceller;
• fjerner overflødig væske og giftige stoffer fra kroppen;
• regulerer syre-base og vannbalanse;
• stabiliserer blodtrykket;
• har en gunstig effekt på nervesystemet: lindrer psyko-emosjonell stress, øker motstanden mot stress;
• eliminerer nervesykdommer: søvnløshet, rastløshet, hodepine, depresjon;
• forbedrer hjernens funksjon - stimulerer intellektuell aktivitet;
• øker effektiviteten;
• styrker alle muskelgrupper under trening, stimulerer veksten av muskelvev;
• forhindrer utvikling av skjørhet i bein;
• normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, leveren og binyrebarken;
• forhindrer utvikling av diabetes mellitus;
• bremser aldringsprosessen;
• normaliserer tilstanden til huden og slimhinnene;
• styrker hjertemuskelen, blodkar;
• eliminerer åreknuter;
• forhindrer en reduksjon i bindevevs elastisitet;
• forhindrer ødeleggelse av røde blodlegemer og utvikling av anemi;
• regulerer blodpropp;
• eliminerer forstoppelse, har avføringseffekt;
• forhindrer dannelse av gass i tarmen.

20 essensielle aminosyrer i sammensetningen av mutteren fremmer produksjonen av elastin og kollagen, gledehormonet, dannelse av hemoglobin, normalisering av fordøyelsessystemet og leveren, styrke immunforsvaret, styrke hukommelsen, holde hår, negler og huden sunn.

Viktig! Overdreven forbruk av nøtter fører til en allergisk reaksjon, hodepine, spasmer av blodkar i hjernen.

Kontraindikasjoner for bruk av hasselnøtter:

• individuell nøtteintoleranse;
• problemer med bukspyttkjertelen;
• kronisk leversykdom;
• alvorlig diabetes;
• kolitt, gastritt;
• brudd på fordøyeligheten av glukose;
• problemer med blodkar i hjernen;
• allergi mot hasselnøtter;
• barn under 3 år.

Allergi mot hasselnøtter ledsages av følgende symptomer: rødhet og hevelse i huden, kløe, magesmerter, diaré, vannrike øyne, rennende nese, hoste med pustevansker.

Les også:

Kaloriinnhold av gulrøtter på koreansk, og er det mulig å gå ned i vekt

Kaloriinnhold i lettsaltede agurker og er det mulig å gå ned i vekt

Regler for bruk for vekttap

Hasselnøtter hjelper i kampen mot overflødig vekt. Den daglige normen er 50 g nøtter, omtrent 15-20 stykker... Denne mengden er nok til å fylle på vitaminer og mineraler uten å gå opp i vekt.

Følg reglene for å spise nøtter for effektivt vekttap:

• hasselnøtter brukes som hovedproduktet av et komplett kosthold;
• med andre dietter, blir nøtten konsumert som et supplement om morgenen og ved lunsjtid;
• spis nøtter før du legger deg hvis du føler deg sulten (2 timer før leggetid);

Hakkede hasselnøtter legges til dessert, grønnsaksalater, kombinert med fersk og tørket frukt, brukt som snacks for å tilfredsstille sult.

Konklusjon

En unik egenskap hos hasselnøtter er at bruk av høyt kaloriinnhold og tilstedeværelsen av en stor andel fett, bidrar til reduksjon i kroppsvekt. For å gjøre dette blir hasselnøtter introdusert i kostholdet som hovedproduktet i kostholdet eller som et av ingrediensene i riktig ernæring. Samtidig blir den tillatte daglige hastigheten observert.