Hva er skadene og fordelene med mango for en kvinnes kropp

Mango er oversatt fra sanskrit som "stor frukt". 100 g inneholder dobbelt så mye askorbinsyre enn kalk, og denne mengden dekker 40% av det daglige behovet. På grunn av sin rike kjemiske sammensetning kan denne frukten hjelpe i forebygging og behandling av visse sykdommer, samt i kampen mot overflødig vekt.

Kjemisk sammensetning og egenskaper til mango

Mango er en rik kilde til vitaminer, mikro- og makroelementer, forskjellige aminosyrer.

Nyttige egenskaper ved mango:

1. Styrker immunforsvaret. Inneholder vitamin C, sink, selen, omega-3 fettsyrer, som støtter immunforsvaret og fremmer en rask utvinning.
2. Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet... På grunn av det høye fiberinnholdet, lindrer det forstoppelse og økt gassdannelse.
3. Hjelper med å gjenopprette nervesystemet. B-vitaminer bidrar til å redusere stress og forbedre ytelsen.
4. Forbedrer synet. Vitamin A, zeaxanthin og lutein forhindrer utvikling av nattblindhet, hemmer progresjonen av nærsynthet og beskytter netthinnen mot skader.
5. Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Kalium sikrer riktig funksjon av hjertemuskelen, styrker blodkarene og normaliserer blodtrykket.
6. Forbedrer sexlysten. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin E normaliseres produksjonen av kjønnshormoner, libido forbedres.
7. Støtter hjerneaktivitet... Jern, vitamin B6 og glutaminsyre bevarer den kognitive aktiviteten i hjernen og forbedrer hukommelsen.
8. Gjenoppretter beinhelse. C-vitamin bidrar til produksjon av kollagen, og stoffet lupeol bekjemper leddgikt, betennelse i leddene.
9. Beskytter mot utvikling av anemi... Jern i kombinasjon med C-vitamin er godt absorbert og risikoen for anemi reduseres.
10. Det har en positiv effekt på kjønnsorganene. På grunn av vanndrivende effekt, blir sandet fra nyrene og blæren vasket ut, og det dannes ikke steiner.
11. Normaliserer kolesterolnivået på grunn av det høye innholdet av pektin, vitamin C og fiber.
12. Forbedrer hudens tilstand... Vitaminer A, E, C og omega-3 syrer forbedrer hudens tilstand fra innsiden når du spiser mango, og masker basert på denne frukten renser porene, gir ansiktet friskhet.
13. Tilfredsstiller raskt sult, hjelper deg å gå ned i vekt... Fiber forbedrer fordøyelsen og fremmer fettforbrenning.
14. Hjelper deg med å unngå varmestrøm i varmt vær... En cocktail laget av malt fruktmasse, blandet med vann og sukker, kjøler raskt kroppen.

Mango har en febernedsettende effekt og kan brukes ved forkjølelse eller akutte luftveisinfeksjoner, som er ledsaget av en økning i temperaturen.

Kaloriinnhold og BZHU

100 g mango inneholder 60 kcal, som er 3,9% av det daglige inntaket til en voksen.

BZHU-innhold i 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% av den daglige verdien;
• fett - 0,4 g, 0,5%;
• karbohydrater - 15 g, 4,8%.

Fordelene og skadene med mango for en kvinnes kropp

Selv i flere uker er det mange endringer som påvirker hennes velvære i en kvinnes kropp.

Når mango konsumeres regelmessig, gir mango følgende fordeler:

• forhindrer utvikling av anemi som oppstår på bakgrunn av tung menstruasjon;
• lindrer infeksjoner i kjønnsorganet på grunn av vanndrivende effekt;
• eliminerer forstoppelse forårsaket av en økning i progesteron i den andre fasen av syklusen;
• normaliserer nervesystemet, lindrer stress;
• forbedrer seksuell lyst og sensasjoner under samleie;
• mykner manifestasjonene av premenstruelt syndrom, lindrer spasmer og smerter;
• forhindrer forekomst av brystkreft;
• forbedrer tilstanden til hår og ansiktshud;
• reduserer manifestasjonen av åreknuter;
• stabiliserer blodtrykket.

I tillegg til fordelene kan mango være skadelig. Skallet inneholder det giftige stoffet urushiol, som forårsaker dermatitt ved langvarig kontakt med den sarte huden på kvinners hender. Og fosteret selv, selv om det er sjelden, forårsaker allergier hos personer med overfølsomhet, og forverrer også forløpet av gastritt, hvis en slik sykdom eksisterer.

Merk følgende! Umodne frukter provoserer kolikk, irritasjon i luftveiene og slimhinnene i fordøyelseskanalen.

Medisinske egenskaper for forskjellige sykdommer

Mango er ikke bare i stand til å forhindre utvikling av sykdommer, men også å kurere noen av dem:

1. Aterosklerose og høyt kolesterolnivå... Med daglig konsum av denne frukten i en måned, reduseres kolesterolnivået. Dette skyldes virkningen av mangiferin, en av hovedforbindelsene i mango.
2. Type 2 diabetes. Å spise så lite som et halvt foster per dag i 12 uker senker glukosenivået til akseptable nivåer.
3. Steiner i nyrene. I følge en amerikansk studie hjelper vitamin B6 i mango med å løse opp oksalatstein.
4. Anemi. Jern absorberes godt på grunn av det høye C-innholdet.
5. Autoimmune leddsykdommer. Leddbetennelse reduseres ved å øke kroppens immunrespons. I en kombinasjon av mango med glukokortikosteroider observeres en økning i virkningen av sistnevnte og en hurtig positiv dynamikk.

Les også:

Er det mulig å spise poteter med høyt kolesterol

Hvordan ta bokhvete med kefir om morgenen for diabetes

Hvorfor sellerirot er nyttig og hvordan du bruker den riktig

Kontra

Kontraindikasjoner for å spise mango inkluderer:

• overfølsomhet for cashewnøtter, pistasjnøtter og latex;
• en historie med anfall eller hjertestans, som kan komme tilbake på grunn av den store mengden kalium i frukten;
• brudd på det funksjonelle arbeidet i nyrene;
• forverring av duodenitt, kolitt, gastritt, enteritt, magesår og duodenalsår;
• alkoholisk rus - stoffene som er i fruktene bremser fjerningen av etanol fra kroppen, som er fyldt med langvarig rus;
• pankreatitt;
• migrene.

I hvilken form og mengde du skal spise for å få mest mulig utbytte

Det første bekjentskapet med mango bør starte med en liten bit, og øke den daglige dosen til en frukt som veier 200-300 g.

For maksimale fordeler blir denne frukten best spist rå, uten å bli kokt eller blandet med andre matvarer. Det anbefales å avkjøle mangoen før du spiser, da smaker den bedre og slukker tørsten.

Mango for kvinner under graviditet

Den rike vitamin- og mineralsammensetningen til mango vil utvilsomt komme en gravid og hennes ufødte barn til gode.

Fordeler under graviditet:

• vitamin A forbedrer morkakenes arbeid, deltar i dannelsen av synsorganene og fostervevet;
• folsyre forhindrer ganespalte og nedsatt dannelse av nevrale rør hos et barn;
• vitamin C forbedrer immuniteten, beskytter mot infeksjoner og celleoksidasjon;
• B-vitaminer reduserer manifestasjonene av toksikose;
• magnesium reduserer livmorhypertonicitet, normaliserer søvn;
• jern - forebygging av anemi;
• kalium forhindrer utseendet av ødem, stabiliserer vannbalansen i vevene;
• pektin og fiber normaliserer fordøyelseskanalen, eliminerer forstoppelse.

På grunn av fruktens eksotiske natur er det bedre å bruke den med forsiktighet, 50-100 g per dag, for ikke å provosere allergier. Hvis du opplever ubehagelige sensasjoner i magen, for eksempel halsbrann eller kvalme, er det bedre å nekte denne frukten.

Ved amming

Etter fødselen, i løpet av ammingen, blir kvinnens kropp utarmet, og babyen trenger næringsstoffer og vitaminer.

Fordelene med mango i denne situasjonen er åpenbare:

• kalium forbedrer melkeproduksjonen;
• kostfiber normaliserer avføring ikke bare for moren, men også for barnet;
• naturlig sukker gjenoppretter energi som er bortkastet ved fødsel og fôring;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunitet;
• lutein og zeaxanthin bidrar til utviklingen av barnets syn.

Når et utslett vises i en baby, er det bedre å erstatte mango med mindre allergifremkallende frukt.

Det er interessant:

Hva er sveitsisk brosjyre, hvordan spise det riktig og hvordan det kan være nyttig

Hjelper appelsiner med vekttap, og kan de gå opp i vekt

Hvorfor frukt er nyttig for håret

Når den konsumeres regelmessig, gjør mango håret skinnende og hodebunnen sunt. Vitamin A og E gir næring til overhuden, håret blir mindre tørt, får et attraktivt utseende, flass forsvinner.

Dessuten forbedrer vitamin E blodsirkulasjonen, flere næringsstoffer begynner å strømme til hårsekkene. Som et resultat faller håret ut mindre og vokser raskt.

På grunn av det høye innholdet av C-vitamin akselereres produksjonen av kollagen - hovedstrukturen i hårstrukturen. Hvis det er nok, blir håret elastisk, slutter å bryte og splitte i endene.

Hud

I 2013 oppdaget forskere fra Korea at mangoekstrakt eliminerte tegn på hudens aldring forårsaket av UV-eksponering. A-vitamin bygger seg opp, stopper fotokjemiske reaksjoner i huden og får den til å se yngre ut.

Retinol regulerer også arbeidet med talgkjertlene, reduserer utskillelsen av talg, akselererer utvinning og regenerering av huden. Kviser, kviser og pletter vil gradvis forsvinne.

For best effekt kan mango ikke bare spises, men også gjøres til masker. Huden fra dem blir fuktig og elastisk. Og polyfenolene som finnes i fruktkjøttet, forhindrer utvikling av hudkreft.

Slanking

Mangodietten er effektiv og varer bare 2-3 dager. Det er nok å spise 3-4 modne frukter per dag og drikke 2-3 glass melk.

På grunn av lavt kaloriinnhold og slike egenskaper som forbedret fordøyelse og rask fjerning av væske fra kroppen, forsvinner ekstra kilo uten helseskader.

Anvendelse i kosmetologi

I kosmetologi er masker laget av mango for å fukte, gi næring, bekjempe økt fettinnhold og utslett på ansiktshuden.

Utslettmaske:

1. Bland 5 g gjær, 15 g mangomasse og 5 ml hvitvin.
2. Påfør et tykt lag på huden, la stå i 20 minutter.
3. Vask av, påfør sink salve på kviser.

Nærende maske:

1. Bland 10 g risstivelse, 5 ml mango olje og 5 ml tang ekstrakt.
2. Påfør ansiktet, la stå i 30 minutter.
3. Vask av med vann.

Rensende maske:

1. Bland 10 g mango og masse av 2 jordbær, tilsett 5 ml flytende mynteekstrakt.
2. Unngå øyelokk og lepper, smør på ansiktet og la stå i 25 minutter.
3. Vask med kamillevann.

Hvis det dukker opp en brennende følelse, vask raskt masken med vann.

Det er interessant:

Hvorfor er surkål juice nyttig for ansiktet og hvordan du tilbereder forskjellige masker med den

Beste ansiktsmasker for potet

Løk hårmasker for hårtapbehandling

Regler for valg, lagring og bruk

Mango, avhengig av sorten, er grønn, rød, gul og svart. God, moden frukt har en søt aroma, litt myk å ta på. Skallet er tett, glatt, uten skader eller flekker, sprenger ikke når det presses, og massen går tilbake til sin forrige form. Fosterets normale vekt er 200-300 g.

Lagringsfunksjoner:

• moden frukt kan holdes i romtemperatur i ikke mer enn to dager;
• umoden mangobutikk i en papirpose en uke før modning og 2-3 dager etter;
• Dryss den avskårne frukten med sitronsaft, pakk inn i plastfolie og oppbevar i kjøleskap i mer enn et døgn;
• for å fryse, skal du skrelle frukten, skjære i terninger, legge den i en pose og sende den til fryseren i ikke lenger enn tre måneder.

Før du spiser mangoen, må du vaske den med såpe, skjære den i to og fjerne gropen. Skjær deretter massen i et nett uten å skade skallet, vend den innvendig og ut for å lage en "pinnsvin" og fjern terningene med en skje. Det er også tillatt å bare fjerne skallet med en skreller og spise frukten som et eple, og kneble kjøttet rundt frøet.

Viktig! I prosessen med å vaske og rengjøre frukten anbefales det å bruke hansker for å unngå dermatitt. Det er forårsaket av de fete giftstoffene i huden.

Konklusjon

Ernæringsverdien og den kjemiske sammensetningen av mango gjør det mulig å bruke den i perioden med vitaminmangel, graviditet og amming i fravær av allergier. Også denne søte frukten kan bidra til å senke kolesterolet, løse nyrestein, kurere anemi, redusere betennelse i ledd og miste ekstra kilo uten et langt og ødeleggende kosthold.