Slik bruker du en fastedag på kål på riktig måte og hvor mye du kan gå ned i vekt

For å opprettholde en figur eller bli kvitt overflødig vekt, anbefaler ernæringsfysiologer regelmessig å arrangere faste dager. For dette brukes forskjellige kalorifattige matvarer - korn, kefir, grønnsaker eller frukt. Kål er en av de mest populære grønnsakene som brukes til vekttap.

Er det mulig å arrangere en fastedag på kål

Kål er en sunn grønnsak rik på vitaminer og fiber, som er inkludert i menyen for diabetes, sykdommer i hjerte-kar-systemet og mage-tarmkanalen.

Viktig! Før du ordner faste dager med denne grønnsaken, må du konsultere legen din og ernæringsfysiologen.

Prinsippet for drift av slik lossing

Hovedregelen for en fastedag for kål er å overholde de anbefalte normene og vilkårene. Du kan ikke ordne lossing i mer enn tre dager på rad.

For å få mest mulig ut av denne dietten:

• spis i små porsjoner med jevne mellomrom;
• spis ikke mer enn 1,5 kg grønnsaker per dag;
• drikk en stor mengde væske - te eller mineralvann uten gass.

For et kortvarig kosthold brukes grønnsaker i forskjellige former, som hver har sin egen effekt på kroppen. Menyen inneholder fersk kål, kokt, stuet, surkål.

Fordeler og ulemper

Å faste dager på kål hjelper ikke bare å bli kvitt et par ekstra kilo, men også normalisere arbeidet i alle kroppssystemer.

Fiber og næringsstoffer i denne grønnsaken:

• akselerere fjerning av giftstoffer og giftstoffer;
• eliminere problemer med urinsystemet;
• normalisere produksjonen av galle;
• fremskynde stoffskiftet;
• gjenopprette arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
• redusere kolesterolnivået i blodet;
• styrker hår og negler;
• normalisere hormonelle nivåer;
• rens tarmene.

Fordelene med en fastedag på kål inkluderer produktets naturlighet og billighet.

Et kortvarig kosthold på denne grønnsaken har ikke bare fordeler, men også ulemper.

Med en slik meny kan følgende ubehagelige symptomer vises:

• tap av ytelse;
• svakhet;
• døsighet;
• svimmelhet;
• migrene;
• flatulens;
• diaré;
• tarmkolikk;
• tvangssult.

Alle av dem går over 1-2 dager etter lossing.

Velge en type kål

Hvis en person ikke har alvorlige helseproblemer, kan han velge hvilken som helst rekke kål til en dags dags diett. Hvis det er noen kroniske sykdommer, er de basert på råd fra den behandlende legen og ernæringsfysiologen.

Den vanligste typen kål er hvitkål. Det er inkludert i menyen for gikt og gastritt med lav surhet. Det normaliserer stoffskiftet og akselererer fjerning av overflødig væske fra kroppen.

De som lider av gastritt med høy surhet og magesår, legger merke til Peking-kål. Stoffer i denne grønnsaken:

• beskytte mageslimhinnen mot irritasjon;
• lindre hodepine;
• normalisere den emosjonelle bakgrunnen;
• hjelp med anemi.

rødkål inneholder den største mengden fiber og C-vitamin i sammenligning med andre typer og varianter. Det hjelper ikke bare å redusere vekten, men også for å styrke immunforsvaret, bremse aldringsprosessen og normalisere fordøyelseskanalen.

kålrabi har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet på grunn av det høye innholdet av tartronsyre og C-vitamin.

Blomkål selv de som er diagnostisert med diabetes mellitus inkluderer i fastedagsmenyen. Vitamin B7 som er i det normaliserer blodsukkernivået.

Ha brokkoli det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Det forbrukes i alle former, inkludert å drikke et avkok. Det hjelper ikke bare å takle overflødig vekt, men også å normalisere mage-tarmkanalen, forbedre metabolismen og fjerne giftige stoffer fra kroppen.

Alternativer for faste dager

Det er mange alternativer for en en dag kåldiett. De vanligste er fersk, stuet og surkål. Menyen inneholder ikke bare ham, men også andre kalorifattige matvarer.

På fersk kål

Kostholdet kan være "hardt", og inneholder bare kål og vann, eller "lett" - med inkludering av supper, kjøtt og gryteretter.

Alternativ med kjøtt

Et sett med nødvendige produkter:

• fersk kål - 200 g;
• magert kokt kjøtt - 400 g;
• rosehip buljong - 500 ml;
• fortsatt mineralvann - 30 ml for hvert kg vekt.

Volumet av mat er delt inn i 5 like måltider. Sørg for å observere drikkeordningen.

På lapskaus

Når du bruker stuet kål en fastedag, holder de seg til den anbefalte grønnsaksnormen - ikke mer enn 1,5 kg kål per dag.

Når du lager mat, kan du legge til andre grønnsaker - tomater, paprika og løk. Det er lov å gryte fatet med hvilken som helst vegetabilsk olje, helst olivenolje.

På surkål

Et av de mest "vanskelige" alternativene for kroppen. Før du bruker det, er det verdt å konsultere legen din, spesielt de som har problemer med mage-tarmkanalen. Du kan spise ikke mer enn 1 kg surkål per dag.

Surkål blandes med en liten mengde vegetabilsk olje og løk. Del retten i 5-6 like store deler av 165-200 g, som spises per dag. En forutsetning er etterlevelse av drikkeregimet. Når kvalme dukker opp, spises en slik salat med svart brød.

Menyalternativer

En fastedag på kål vil ikke bare være nyttig, men også deilig hvis du legger til fisk, frukt, fermenterte melkeprodukter og andre grønnsaker på menyen.

Med epler

En-dagers kål- og eple-diett bruker fersk og stuet mat. Den daglige normen for ingredienser for slik lossing er: epler - 800-900 g, kål - 600-700 g.

Rå salat krydres med litt sitronsaft. Når du tilbereder lapskausen, tilsett litt gulrøtter og løk.

Med kefir

Å faste dagen på kål og kefir er bare egnet for de som ikke har fordøyelsesproblemer (diaré, flatulens).

Eksempelmeny

Frokost:

• kålsalat krydret med kefir;
• svart te med mynte.

Lunsj:

• kefir - 1 ss.

Lunsj:

• kokt brokkoli;
• kålrabisalat krydret med vegetabilsk olje.

Ettermiddagsnacks:

• kålsalat med persille;
• kefir - 1 ss.

Middag:

• salat fra alle slags kål;
• grønn te.

Det siste måltidet før leggetid: kefir - 1 ss.

Norm for produkter: kål - 500 g, kefir - 1 liter. Sørg for å observere drikkeordningen: de drikker minst 1 liter fortsatt mineralvann om dagen.

Kan jeg ta kaffe

Kaffe, som kål, har en vanndrivende effekt. Derfor, for å forhindre dehydrering, anbefaler ernæringsfysiologer å drikke mer enn 1-2 kopper av denne drikken på en fastedag.

Det anbefales ikke å tilsette melk, fløte og sukker til det. Hvis du vil blidgjøre drinken din, bruk et søtningsmiddel.

Effektivitet

Lossing på kål bør ikke gjøres for ofte, 1-2 dager i uken er nok. Hvis du følger anbefalingene fra en ernæringsfysiolog og overholder menyen, kan du i en så kort periode miste opptil 1,5 ekstra kilo.

Viktig! For å opprettholde resultatet i lang tid, etter et dages kosthold, er ikke kalorimat inkludert i menyen.De holder seg til brøkernæring, drikker nok væske og fører en aktiv livsstil.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Som med ethvert kosthold har kål kontraindikasjoner. Det er forbudt å bruke det for vekttap hvis du har følgende sykdommer og tilstander:

• en tendens til diaré;
• mageblødning;
• enterokolitt;
• pankreatitt;
• tolvfingertarmsår;
• hypertyreose;
• patologi i urin- og kardiovaskulære systemer.

En mono-diett brukes med forsiktighet på denne grønnsaken i alderdom, i rehabiliteringsperioden etter operasjonen og med gastritt med høy surhet.

Hvis du ikke følger normene som er anbefalt av en ernæringsfysiolog, kan lossing på kål skade kroppen og føre til ubehagelige konsekvenser:

• irritasjon av mageslimhinnen;
• dehydrering;
• diaré;
• oppblåsthet;
• flatulens.

Les også:

Bruk av blomkål for vekttap

Slik lager du de beste kålemnene

anmeldelser

Omtaler om en-dags lossing av kål er varierte. Grønnsakselskere anser denne metoden som en av de enkleste og mest effektive og bruker den regelmessig. Motstandere av en slik diett er sikker på at det har for ubehagelige bivirkninger.

Lyudmila, 43 år gammel: “Jeg er glad for å ordne med meg” enkle ”dager på kål. Jeg elsker henne i alle former - rå, stuet, surkål. Hver gang klarer jeg å miste opptil 1 kg overflødig vekt. Jeg merket ingen spesielle bivirkninger. "

Oksana, 38 år gammel: “Jeg bruker denne metoden ikke mer enn en gang i måneden, fordi kål har en avslappende effekt på tarmene mine. Jeg er ikke klar til å tåle ubehag ofte, selv ikke for å opprettholde en normal figur. "

Dmitry, 27 år gammel: "Jeg liker kålretter, så jeg tåler rolige fastedager på denne grønnsaken, som kona mi noen ganger ordner for oss. Jeg merket at jeg føler meg mye bedre etter det, og kroppen min har blitt mer fit. "

Konklusjon

One Day Cabbage Diet er en enkel og effektiv måte å miste 1,5 kilo. Før du bruker denne metoden for å miste vekt, må du imidlertid konsultere en spesialist.