Variasjoner av de mest effektive gulrotdiettene og fastedagene

Gulrotdiett er en av de mest effektive og budsjettmessige metodene for å miste vekt. Å miste vekt oppnås på grunn av grønnsakens gunstige egenskaper, dets lave kaloriinnhold, og også på grunn av mangelen på "raske karbohydrater" i kostholdet.

Kostholdet er basert på forbruk av ikke bare gulrøtter i noen form, men også dens kombinasjon med andre produkter, så dette regimet er egnet for både kvinner og menn.

Kaloriinnhold, BJU og glykemisk indeks for gulrøtter

Av de forskjellige kostholdsmulighetene fortjener gulrotdiet spesiell oppmerksomhet.... Dette skyldes det faktum at gulrøtter med lite kaloriinnhold har en rik vitamin- og mineralsammensetning.

Rotgrønnsaken kombinerer vitamin C, E, H, K, PP, gruppe B, men mest av alt betakaroten finnes i sammensetningen, det vil si vitamin A - 240% av normen i 100 g.

I tillegg til vitaminer inneholder 100 g av den spiselige delen av rå gulrøtter:

• vann - 88 g;
• organiske syrer - 0,3 g;
• kostfiber - 2,4 g;
• aske - 1 g;
• stivelse;
• essensielle og ikke-essensielle aminosyrer;
• mettede fettsyrer;
• omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Produktets biologiske verdi bestemmes av mineraler... Rotvekster inneholder høye konsentrasjoner av silisium (83,35%), molybden (28,6%), kobolt (20%), mangan (10%), magnesium (9,5%), kalium og kobber (8%), fosfor. (6,9%). Mindre mengder kalsium, natrium, svovel, klor, jern, jod, selen, fluor, krom, sink er inneholdt.

Ernæringsverdien av rå gulrøtter er: 35 kcal, 1,3 g protein, 0,1 g fett og 6,9 g karbohydrater.

Den glykemiske indeksen er 35 enheter. Kokte eller stuede gulrøtter har et lavere kaloriinnhold (21 kcal), mens de beholder de fleste av de sunne egenskapene som ligger i en grønnsak.

Gulrøtter for vekttap

Kjenne ernæringsmessige egenskaper til en grønnsak, det er ingen tvil om effektiviteten av gulrotdiet... Riktig dyrkede gulrøtter uten bruk av nitrater inneholder praktisk talt ikke fett, men er rik på proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

Fiber hjelper deg raskt å bli fullforbedrer fordøyelsen, normaliserer stoffskiftet, lindrer tarmen fra skadelige giftstoffer og giftstoffer. På bakgrunn av disse egenskapene og lavt kaloriinnhold, oppstår vekttap.

Resultatet av å miste vekt avhenger av det generelle kostholdet., metode for kulinarisk prosessering av gulrøtter og deres mengde. I hvilken form er det bedre å bruke gulrøtter for vekttap?

I noen form

Kokte eller stuede gulrøtter er enda lettere å fordøye, har et lavere kaloriinnhold sammenlignet med fersk. Det øker mengden antioksidanter som motstår aldring av huden og mange sykdommer, men den glykemiske indeksen øker også betydelig - fra 85 enheter eller mer, avhengig av malingsgraden (i en frisk grønnsak er den 35).

Det betyr at når du spiser termisk bearbeidede gulrøtter, øker sukkerinnholdet og følgelig insulin i blodet, og sultfølelsen kommer raskt tilbake.

derfor Ideelt sett, når du slanker deg for vekttap, er det bedre å spise rå gulrøtter og gulrotjuice... Kokte og stuede gulrøtter kan være nyttige og passende bare etter trening eller hard fysisk arbeidskraft for å gjenopprette tapte karbohydrater. Ernæringseksperter utelukker stekte gulrøtter i vegetabilsk olje, krydret med forskjellige kalorier sauser, majones.

Hvordan gulrøtter bidrar til vekttap

Kosthold på gulrøtter hjelper ikke bare til å finne ønsket form, men også til å forbedre helsen.

Fordelen med grønnsaken er det høye innholdet av betakaroten (A-vitamin). er han utfører en rekke viktige funksjoner:

• normaliserer proteinsyntese;
• stimulerer metabolisme;
• deltar i produksjonen av steroidhormoner og mineralsk metabolisme;
• nøytraliserer farlige frie radikaler;
• sikrer en riktig funksjon av immunsystemet;
• regulerer kolesterolnivået i blodet;
• støtter normal vekst og utvikling av kroppen.

I tillegg, gulrøtter inneholder vegetabilsk fiber, noe som reduserer appetitten og hjelper vekttap... Den sorberer fett og syrer i tynntarmen, fjerner salter og tungmetaller fra kroppen, kjemper mot absorpsjon av giftige stoffer og normaliserer avføring. Kosthold på gulrøtter hjelper med å takle foreldede fettforekomster, da fiber lett bryter dem ned.

For referanse. Plantefiber stimulerer fysisk aktivitet, øker utholdenheten og ytelsen, noe som fører til ytterligere kaloriforbruk og vekttap.

B-vitaminer forhindrer avsetning av fettceller på veggene i blodkar, kolesterol, har en positiv effekt på tilstanden til små kapillærer og karvegger, øker deres styrke og elastisitet, normaliserer prosessene med blodsirkulasjonen.

De fordelaktige egenskapene til gulrøtter slutter ikke der. Jod, jern, fosfor sammen med C-vitamin støtter immunitet under en diett, fordi det er stress for kroppen... Vitaminer og mineraler som finnes i grønnsaken sikrer det normale løpet av fysiologiske prosesser. Derfor, med riktig organisering av kostholdet, kan du gå ned i vekt på gulrøtter uten å skade helsen din.

Variasjoner av gulrot dietter

På grunn av sin popularitet mange gulrotbaserte dietter er utviklet... Avhengig av smakspreferanser og ønsket vekttapresultat, vil hver person kunne velge det beste alternativet for seg selv.

Hovedmaten er gulrøtter. Det kan brukes i hvilken som helst form: kokt, rå, bakt, stuet, dampet, juice... I tillegg går den oransje rotgrønnsaken godt med andre produkter: grønnsaker, frukt, meieriprodukter og syrlige melkeprodukter, kjøttretter.

Andre typer vegetabilske dietter:

Hvordan bruke rødbeter for vekttap

Rask og smakfull vekttap på løksuppe

Effektive melon dietter for vekttap

Etter varighet

Avhengig av den tiltenkte effekten av vekttap og generell helse gulrot kosthold er designet for 1-2 (lossing), 3, 7 og 10 dager.

I 3 dager

Gulrotdiett i 3 dager lar deg trygt kvitte deg med 2-3 unødvendige kilo... Et slikt kosthold inkluderer bare rå gulrotssalat uten salt og sukker. Hvis du synes det er uakseptabelt å spise fersk mat, kan du krydre salaten med litt vegetabilsk olje, naturlig soyasaus eller sitronsaft.

Råd. For en endring er det lov å legge revet grønt eple, mandarin, grapefrukt, kiwi, appelsin til salaten.

Du trenger omtrent 1 kg gulrøtter per dag, er det mulig og mer, basert på en stor gulrot på en gang. For bedre assimilering og fordøyelse blir det gnidd på et rivjern. Du må spise ofte, men i små porsjoner, uten snacks.

Det er viktig å drikke rikelig med gratis væske mellom måltidene. Det kan være vann, mineralvann uten gasser, usøtet grønn te, eple-gulrotjuice.

Ukentlig

Det er vanskelig å opprettholde mer enn tre dager på en gulrot. I tillegg, en lang mono-diett på rå grønnsaker kan bare følges av absolutt sunne menneskerhar ingen problemer med fordøyelsessystemet.Derfor har kostholdsmaten blitt utvidet, hovedsakelig på grunn av ferske grønnsaker, frukt, supper med lite fett og melkeprodukter med lite kaloriinnhold.

Gulrøtter kan kokes eller spises fersk, tilsettes supper, salater... Den grunnleggende regelen er ingen mat med høyt kaloriinnhold, sauser, krydder, røkt kjøtt, olje, salt og annen søppelmat. Det ukentlige kurset lover en loddslinje på 4-5 kg.

10-dagers

Et slikt kosthold anses som det tryggeste for helsen.... Essensen ligger i bruken av rå eller termisk bearbeidede gulrøtter i kombinasjon med sunne og rimelige produkter, inkludert:

• lite fett cottage cheese;
• rømme med et fettinnhold på 10-15% for dressing salater;
• kefir 1% og naturlig yoghurt;
• friske grønnsaker: hvitkål, agurker, salat paprika, diverse greener;
• frukt: epler, sitrusfrukter, kiwi, sitron;
• magert kjøtt, kylling, fisk;
• honning;
• olje: linfrø, oliven, solsikke.

Drinker inkluderer grønn te, frukt- og grønnsaksjuice uten konserveringsmidler og andre skadelige tilsetningsstoffer, mineralvann. Det gjennomsnittlige vekttapsindikatorene varierer fra 6-7 kg. Hvis du kobler til ikke-ekstrem fysisk aktivitet, vil effektiviteten av vekttap øke og kan være minus 10 kg.

Viktig! Deler av kjøtt- og fiskeretter skal være små - 150-200 g. Friske grønnsaker og frukt bør tas som snacks mellom måltidene. Du bør også fortsette å drikke mye vann.

Etter kosthold

Separasjon etter kosthold innebærer kombinasjonen av gulrøtter med et annet produkt fra listen over tillatte... Det kan være hvitkål, fersk agurk, rødbeter, epler, honning, etc. Utvalget av produkter kan velges uavhengig, med fokus på dine egne matinnstillinger.

På en koreansk gulrot

Hoveddietten er koreanske gulrøtter. Dette er en ganske solid rett og inneholder en betydelig mengde fett. (23,5 g per 100 g servering). Kaloriinnholdet er omtrent 200 kcal. I løpet av uken må du spise 300 g koreanske gulrøtter daglig i flere måltider.

Sørg for å supplere gulrøtter med sunne proteinprodukter hver gang... Dette er kjøtt, egg, lite kalorifisk og sjømat med lite fett. Kostholdets energiverdi skal være på nivået 1200-1400 kcal.

Koreanske gulrøtter når du mister vekt det er bedre å lage mat selv... Så du kan være sikker på kvaliteten på produktet og kan tilberede parabolen etter din smak.

Råd. For en mer effektiv vekttapprosess, prøv å bruke mindre salt i oppskriften, da den holder på væske, som deretter forårsaker puffiness og overflødig vekt på grunn av vann.

På epler og gulrøtter

Epler er veldig nyttige for å miste vekt... Hovedstoffet i dem er pektin. Funksjonene er forskjellige: det bryter ned gamle fettforekomster, fjerner fett og syrer fra tarmen, renser mage-tarmkanalen for giftige stoffer og normaliserer avføring. Men på grunn av ubalansert og kalorifattig ernæring, kan ikke et slikt kosthold vurderes for langsiktig vekttap. Den optimale varigheten uten helseskader er 3 dager.

Under slanking inkluderer det daglige kostholdet 5-6 modne, ferske gulrøtter og 4-5 epler... I løpet av dagen må du drikke mye vann, du kan grønn te.

Som for epler er søte eller syrlige søte varianter å foretrekke, siden sure inneholder mange aminosyrer, og det er derfor de har en irriterende effekt på fordøyelseskanalen.

Hvis du har tenkt å følge gulrot-eple dietten i mer enn tre dager, må kostholdet utvides, hovedsakelig på grunn av greener, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter og surmelkprodukter.

På kål med gulrøtter

Kål er lite kalorier (fra 27 til 55 kcal per 100 g produkt, avhengig av sort), metter kroppen med vitaminer og mineraler, gir en rask og langvarig følelse av fylde. Det er lov å inkludere forskjellige typer kål i kostholdet - hvitkål, rosenkål, Pekingkål, blomkål - i kombinasjon med ferske gulrøtter.

Dvs på dagtid må du spise grønnsakssalat i små porsjoner og drikke rikelig med væske - for eksempel gulrotjuice, sukkerfritt avkok, men fortsatt vann.

Til salatdressing bruker du sitronsaft, naturlig fett yoghurt, olivenolje eller soyasaus. Du kan legge til en håndfull rosiner, et friskt eple, sitrusfrukter, rødbeter til salaten. Dette vil bidra til å diversifisere menyen.

På rødbeter med gulrøtter

Kostholdet er basert på rødbeter og gulrøtter. Grønnsaker kan konsumeres i alle former (friske, kokte, stuede eller bakt) og kombineres med hverandre i forskjellige oppskrifter... For eksempel kan du lage en salat av ferske gulrøtter, rødbeter og kål med sitronsaft, eller en rødbet-gulrot-salat med kokte grønnsaker og vegetabilsk olje.

Gulrøtter og rødbeter blir bearbeidet til juice, som også kan konsumeres under en diett. Lett grønnsaksuppe tilberedes av grønnsaker. I en uke med rød-gulrot-diett kan du bli kvitt 4-5 kg.

På gulrøtter og egg

Gulrot- og eggdiett for vekttap er effektivt, men ifølge ernæringsfysiologer er ikke det sikreste... Det anbefales å observere det i ikke mer enn tre dager. Menyen består av to måltider: til frokost og lunsj spiser de ett kokt egg, kokte eller ferske gulrøtter, hakket på et rivjern.

En full middag mangler og erstattes med en kopp varm grønn te. Gjennomsnittlig vekttap varierer mellom 3-4 kg.

På gulrøtter og agurker

Å miste vekt skjer hovedsakelig på grunn av fjerning av overflødig væske fra kroppen, pustethet avtar, visuelt tar kroppen den ønskede formen. Kostholdet i seg selv tar 7 dager. Du må spise 1 kg uskallede agurker og omtrent samme mengde ferske gulrøtter per dag.

For å unngå sammenbrudd og ikke skade helse, kan du spise andre grønnsaker, frukt, urter, grøt uten olje, drikk en agurksmoothie med selleri og persille. Til lunsj er en liten porsjon (150-200 g) kokt storfekjøtt, kalkun eller kylling tillatt.

Med honning

Gulrot- og honningdiett er designet i fire dager... I løpet av de tre første dagene må du spise en gulrotsalat laget av 700-800 g gulrøtter med tillegg av 1 ss. l. naturlig honning og sitronsaft etter smak. Del salaten i 3-4 porsjoner. Du kan spise frukt i mellom måltidene, med unntak av druer og bananer.

Så de spiser i tre dager. Den fjerde dagen er mer variert og inkluderer i tillegg til gulrøtter med honning, to kokte poteter, en skive gjærfritt brød, 100-150 g magert kjøtt. Husk å drikke mye vann gjennom og etter dietten.

Med rømme

I 7-10 dager, spis en salat med ferske revne gulrøtter, krydret med rømme med en lav prosentandel fett. For å diversifisere menyen kan gulrøtter kokes, hakkes grovt, helles med rømme og pyntes med urter.

Andre matvarer kan også tilsettes i moderering: korn i vann, grønnsaker og frukt, lite fett kjøtt og fisk.

På gulrotjuice

Nylaget gulrotjuice utmerker seg ved evnen til å fjerne kreftfremkallende stoffer fra magen, tungmetallsalter. Etter å ha brukt den, er det ingen følelse av sult på lenge.

Omtrentlig kostholdsmeny på gulrotjuice:

• Frokost: et glass ferskpresset gulrotjuice fortynnet med vann 1: 3.
• Lunsj: en halv time før måltider, 200 ml fersk gulrotjuice, deretter en porsjon vegetarisk suppe + usyret grøt.
• Middag: en halv time før måltider, et glass gulrot og eplejuice, 150 g kokt kalvekjøtt + fersk kålsalat.

Selv om du drikker gulrotjuice, er det viktig å følge drikkedimet ditt.... Drikk minst 1,5 liter gratis væske per dag.

Vann hjelper til med å unngå dehydrering, for å normalisere vann-saltbalansen, for å få fart på prosessen med å fjerne det delte fettet, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Faste dager for gulrøtter

Fastedag for gulrøtter hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt eller miste et par ekstra kilo... For å unngå negativ effekt på metabolske prosesser og forekomst av helseproblemer, utføres lossing en gang annenhver uke. Vanligvis varer det 1-2 dager - i løpet av denne tiden kan du kvitte deg med 1,5-2 unødvendige kilo.

For referanse. Vekttap oppstår hovedsakelig på grunn av fjerning av overflødig vann, giftstoffer og giftige stoffer fra kroppen.

Fastedagen inkluderer 4-5 måltider med revet ferske gulrøtter og rikelig med vann, grønn te uten sukker. I salater, som med en diett i 3 dager, kan du legge til et friskt eple, sitrusfrukter, kiwi. Gulrotjuice er tillatt, den har mindre fiber, men den er lettere og raskere å fordøye.

Hvordan komme deg ut av kostholdet

Når du fullfører et hvilket som helst alternativ på gulrotdiet, er det en mulighet for at de tapte kiloene kan komme tilbake, og i noen situasjoner til og med overskride de opprinnelige indikatorene.

For å befeste effekten av å gå ned i vekt, er det viktig å komme ut av kostholdet riktig:

1. Returen til det vanlige kostholdet skal være gradvis, i det minste tilsvarer varigheten av det valgte kostholdet, helst mer enn to ganger.
2. Forbudte matvarer bør introduseres gradvis, en om gangen hver påfølgende dag, i små porsjoner. Det er nødvendig å starte med frokostblandinger, avslutte med kjøttretter.
3. Begrens om mulig usunn mat, stekt, fet mat, røkt kjøtt, halvfabrikata, søtsaker, mel, alkohol.
4. Fortsett å drikke mye vann (1,5-3 liter) gjennom hele utkjørselen og etterpå.
5. Start morgenen med et glass vann med sitronsaft.
6. Spis ofte, 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner.
7. Kontroller vekten din. Hvis det øker, slutter å legge til nye matvarer i kostholdet, reduser mengden mat som konsumeres.

Gulrot kostholdsoppskrifter

På grunn av det faktum at gulrøtter går bra med kjøtt, sopp, fisk, friske grønnsaker og frukt, er kostholdsmåltider varierte og mange. Når du tilbereder en tallerken, kan du prøve å gjøre den mindre kaloriholdig.: Du kan for eksempel bake grønnsaker i ovnen uten vegetabilsk olje.

Råd. Det anbefales å kutte gulrøtter for å sy og lage mat i store porsjoner - i dette tilfellet vil den glykemiske indeksen være lavere.

La oss starte med fersk kål og gulrot salat... En slik rett vil ideelt utfylle både korngrøt og kjøtt, fisk, fjærkre.

Hvordan lage mat:

1. Skrell gulrøttene, riv.
2. Hakk kålen.
3. Skrell løk og skjær dem i halve ringer.
4. Kombiner alle ingrediensene, tilsett salt, pepper, sitronsaft og vegetabilsk olje til et minimum, bland.

Følgende oppskrifter kan brukes i ditt daglige sunne kosthold, under eller utenfor dietten.

For det første kan du lage mat gulrotpuré suppe.

ingredienser:

• vann eller lite fett buljong;
• løk;
• gulrot;
• appelsinskall;
• smør;
• ingefær;
• grøntområder;
• krydder og salt.

Oppskrift:

1. Skjær løken og gulrøttene i terninger, la det småkoke til den er myk i en kasserolle med vann.
2. Dypp appelsinskall og et lite stykke ingefær i kokt buljong eller kokende vann for å gi suppen en unik aroma. La det koke i 5-10 minutter, fjern.
3. Hell gulrøtter og løk i buljongen, kok opp på svak varme til grønnsakene er klare.
4. Tøm buljongen, overfør grønnsakene til en blender, slå til puré. Tilsett buljong gradvis til grønnsaksblandingen til ønsket konsistens.
5. Krydre den ferdige suppen med smør, salt og pepper. Pynt med urter i porsjoner før servering.

Følgende oppskrift vil være et godt alternativ til søt - gulrot diettkake... 100 g inneholder 116 kcal.

Produkter:

• gulrøtter - 2 stk .;
• melk - 200 ml;
• egg - 4 stk .;
• hvetemel - 50 g;
• havregryn - 100 g;
• vaniljesukker - 1 pose;
• smør - 20 g;
• bakepulver - 1 ts;
• salt på tuppen av en kniv.

Hvordan lage gulrotpai:

1. Skrell friske gulrøtter, rasp på et fint rivjern.
2. Hell flakene med varm melk, la det svelle.
3. Pisk de avkjølte eggene med en mikser med salt, vaniljesukker.
4. Tilsett gulrøtter, havregryn til eggeblandingen, bland. Tilsett deretter bakepulver, sikt melet, bland godt igjen.
5. Smør en ildfast form med smør, overfør den resulterende massen. Stekes i en forvarmet ovn i 50-60 minutter ved en temperatur på + 180 ° C.
6. Fjern kaken fra formen etter at den er avkjølt.

Mulig skade og kontraindikasjoner

Eventuelt kosthold, inkludert gulrot, må følges nøye, kontinuerlig overvåke din velvære. På grunn av mangel på karbohydrater er bivirkninger mulige i form av svimmelhet, kvalme, oppkast, svakhet og generell ubehag.

Gulrøtter om natten anbefales heller ikke, ettersom overdreven bruk av dem kan føre til økt døsighet, hevelse, hodepine. Derfor bør det siste vegetabilske inntaket være senest tre timer før leggetid.

En annen mulig uønsket effekt med langvarig og rikelig forbruk av gulrøtter - karotengulsott. Dette er en ikterisk farge på huden på grunn av akkumulering av karoten i den. Denne tilstanden er vanligvis ufarlig for helsen og blir mer sett på som et estetisk problem.

Gulrotdiet har en rekke kontraindikasjoner, inkludert:

• allergi per produkt;
• urolithiasis sykdom;
• diabetes;
• økt surhet i magen;
• fordøyelsessykdommer i det akutte stadiet;
• høyt blodtrykk.

Under graviditet og amming er gulrøtter tillatt og nyttige, men selve kostholdet skal være skånsomt og utføres utelukkende under tilsyn av en spesialist og bare når det haster. Forsiktighet bør tas for å følge kostholdet for eldre, barn og ungdom.

Ernæringsfysiologers meninger

I følge en rekke anmeldelser av kvinner å miste vekt på en gulrot er enkelt og uten skade på kroppen, er sammenbrudd på den sjelden... Men vurderingene fra ernæringsfysiologer er ikke så enstemmige.

Ethvert kosthold er stress for kroppen, et magert kosthold, som betyr mangel på mikro- og makroelementer, vitaminer og mineraler. Flere støttespillere finner fastedag på gulrøtter.

Evgeniy, ernæringsfysiolog: “Effekten av å miste vekt vil avhenge av individet, tilstedeværelsen av overvekt, samtidig sykdommer, stoffskifte, alder, vaner, livsstil og andre like viktige faktorer. Gulrotdiet, blant andre populære kostholdsprogrammer, har et mer balansert kosthold, og du kan virkelig bli kvitt noen ekstra kilo på den. Spørsmålet er, hvordan ikke skade helse og opprettholde oppnådd resultat? Som praksis viser, i 80% av tilfellene, når en person kommer tilbake til sitt vanlige kosthold og spisevaner, går vekten tilbake, noen ganger til og med med interesse. Tenk nå på om det er verdt å gå ned i vekt på gulrøtter, eller er det mer hensiktsmessig å bare føre en sunn livsstil? ".

Larisa, Ph.D.: “En faste dag på gulrøtter er god og til og med fordel for kroppen. Hovedresultatet er å opprettholde en viss vekt, å sprette tilbake etter perioder med overspising, for å gi en følelse av letthet, en bølge av energi. Uten helseskader kan kroppen holde seg i denne modusen i 1-2 dager. Hvis kroppen i lengre tid opplever en mangel på kalorier og næringsstoffer, er vitaminmangel og forverring av kroniske sykdommer uunngåelig. ".

Lev, gastroenterolog: ”I følge indikasjonene foreskriver jeg et gulrotdiett til pasientene mine. Med sin hjelp kan du ikke bare bli kvitt ekstra kilo, men også forbedre kroppen som en helhet: forbedre avføring, normalisere metabolisme, rense nyrene, blodet og tarmen fra giftstoffer og giftstoffer, redusere kolesterolnivået. Men her er det viktig å samarbeide med en spesialist som kompetent må utarbeide et vekttapsprogram, sørge for et forberedelsesstadium og riktig vei ut av kostholdet.Personen på sin side plikter å følge instruksjonene strengt ".

Konklusjon

Gulrotdiett er en økonomisk, enkel og effektiv måte å miste de ekstra kiloene på. Det er rimelig og billig, tar ikke mye tid å tilberede måltider. Uansett hvilket menyalternativ som er valgt, kan alle produkter finnes i butikken når som helst på året til en rimelig pris.

Den åpenbare fordelen med en oransje grønnsak er å rense og helbrede kroppen. Problemer med tarmen og forstoppelse på grunn av den uttalte lakserende effekten av gulrøtter er utelukket.