Effektive melon dietter for vekttap: anmeldelser og kalorier

Det populære melon dietten har mange positive anmeldelser, først og fremst på grunn av sin enkelhet: du trenger ikke å tilberede produktet, telle kalorier. Du kan spise deilig og opprettholde ideelle kroppsforhold. Ifølge ernæringsfysiologer, med hjelp av en melon på noen få dager, blir kroppen renset for giftstoffer og giftstoffer, metabolismen går tilbake til det normale, arbeidet i mage-tarmkanalen forbedres, og ekstra kilo forsvinner. Men som alle andre kosthold kan melon også skade helsen, provosere uønskede reaksjoner.

I artikkelen vil vi vurdere fordelene og skadene av melon for vekttap, kjemisk sammensetning, kaloriinnhold, alternativer for kostholdsprogrammer, kontraindikasjoner og bivirkninger.

Melon kjemisk sammensetning, vitaminer, kalorier for vekttap

Melon - verdifullt matprodukt, kilde til mineralsalter, vitaminer, fiber... Den metter kroppen med vann, slukker tørsten.

Kompetent vokst frukt uten bruk av nitrater inneholder (per 100 g masse):

• proteiner - 0,6 g;
• fett - 0,3 g;
• karbohydrater - 7,4 g;
• vann - 90 g;
• kostfiber - 0,9 g;
• organiske syrer - 0,2 g;
• vitaminkompleks: betakaroten, vitamin A, C, E, K, PP, niacin, B-vitaminer (tiamin, riboflavin, kolin, pyridoksin, pantotensyre og folsyre);
• sporstoffer: mangan, bor, jern, aluminium, vanadium, jod, litium, kobolt, molybden, selen, nikkel, rubidium, strontium, zirkonium, fluor, krom, sink;
• makroelementer: kalsium, kalium, klor, fosfor, natrium, magnesium, silisium, svovel, klor.

Energiverdi av fersk melonmasse - 35 kcal, glykemisk indeks - 65 enheter. Graden av økning i blodsukkeret er høy på grunn av innholdet av lett fordøyelige karbohydrater i form av fruktose, glukose og sukrose.

Hva kan du spise

Vanligvis kostholdet inkluderer fersk masse, kuttet i skiver, uten hud... Eksperter anbefaler å kjøpe frukt fra august til september - dette er den biologiske tiden for deres modning i naturen. Hvis du kjøper en melon på forhånd, er det en sjanse for å få et produkt med nitrater.

Ernæringsfysiologer tar hensyn til det faktum at bare moden frukt bør spises, siden grønne og overmoden inneholder stoffer som er giftige for kroppen, de har færre nyttige vitaminer og mineraler.

Råd. Du kan identifisere en moden melon av høy kvalitet ved den uttalte aromaen med noter av vanilje, honning, pære, moden stilk. Helst skal frukten være stor, men ikke tung, uten kutt, bulker og flekker, og gi en kjedelig lyd når de tappes.

Juice

Et vanndrivende middel og avføringsmiddel tilberedes av frukt og fruktmelon... Det eliminerer giftstoffer og ødem, forbedrer funksjonen i fordøyelses- og urinsystemene, har et lavt kaloriinnhold (ca. 40 kcal per 100 ml).

For å begynne å gå ned i vekt, anbefales det å konsumere rundt 200 ml per dag nylaget juice.

frø

Melonfrø brukes til medisinske formål... Frøene, malt til mel, brukes til å behandle diabetes. De forbedrer også mannlig styrke og støtter funksjonene i prostatakjertelen. Et avkok av melonfrø i melk hjelper med en sterk hoste, hyppig vannlating.

Strimlede frø er bra for rengjøring av nyre, blod, lever og tarmer fra giftstoffer og giftstoffer, bidra til å bli kvitt ekstra kilo, øke utholdenheten og ytelsen. Ved å bruke dem vil du forlenge ungdom og skjønnhet, forbedre tilstanden til hår, hud, bremse aldringsprosessen.

Sammenlignet med fruktkjøtt, er frø høyt på kalorier. - 100 g inneholder 555 kcal. De inneholder også mye fet olje (nesten 49 g) og protein (30, 23 g), så de som ønsker å gå ned i vekt, blir anbefalt å begrense forbruket av frø til 100 g per dag.

Skrelle

Huden inneholder mer vitaminer og kostfiber enn massenderfor brukes den trygt til mat. I tillegg til verdifulle mineraler og vitaminer, ble det funnet en høy konsentrasjon av citrulline i sammensetningen, som sikrer hematopoiesis-prosesser, skaper gunstige betingelser for normal funksjon av endokrine kjertler og styrker immunfunksjonen.

Skallet sammen med massen prosesseres til juice, brukt til å lage syltetøy, kandisert frukt, syltetøy. I folkemedisinen brukes de som medisinske råvarer, tilberedes infusjoner og avkok.

For referanse. Melonskorpe påføres sår og blåmerker for å fremskynde helingsprosessen, brukt som en kompress på brystet og halsen for sykdommer i øvre luftveier. Hvis du systematisk tørker ansiktet med en skall, vil du bli kvitt aldersflekker og fregner, fjerne rødhet, friske opp huden, gi den en vakker og jevn farge.

Melon helsemessige fordeler

Melon er et must inkludert i kostholdet for sykdommer i hjerte- og karsystemet... Forbruk av fruktmasse reduserer nivået av dårlig kolesterol, øker styrken og elastisiteten til vaskulære vegger, reduserer perifer vaskulær motstand, noe som er spesielt viktig for personer som lider av arteriell hypertensjon.

Melonfrukter serverer god forebygging av åreforkalkning og relaterte konsekvenser: iskemi, hjertesvikt, ruptur av en aneurisme med dødelig utfall.

Melon bra for fordøyelsessystemetsiden den inneholder fiber, antioksidanter og andre gunstige stoffer som tømmer kroppen, hjelper til med å redusere kroppsvekten, hemmer oksidative prosesser, forhindrer gastrointestinale sykdommer, forbedrer tarmfunksjonen og hjelper til med å kontrollere appetitten.

Takket være forbruket av fruktkjøtt høyt blodtrykk stabiliserer seg, utholdenhet og ytelse øker, søvnløshet forsvinner, hjernernæring forbedres, immunitet styrkes.

den utmerket middel for forebygging av kreft... Melon hjelper i kampen mot patologier i leveren og nyrene, reduserer leddsmerter, løser opp og fjerner urinsyresalter, noe som er gunstig for revmatisme, leddgikt, leddgikt, osteokondrose.

Det er interessant:

Hvor lenge er kuttet melon lagret i kjøleskapet

Hvor mange meloner kan du spise per dag

Hvordan kan melon hjelpe deg å gå ned i vekt

Er melon et kostholdsprodukt? Sikkert. Den åpenbare fordelen med melon for vekttap er det lave kaloriinnholdet.... Fruktmasse inneholder praktisk talt ikke fett, men den er rik på karbohydrater og proteiner. Deres tilstedeværelse i kroppen er en forutsetning for normal fordøyelsessystem og andre indre organer.

Fant i komposisjonen høy konsentrasjon av plantefiber... Dets viktigste funksjoner for vekttap:

• forbedrer fordøyelsen;
• aktiverer metabolisme;
• akselererer nedbrytningen av fett;
• Gir rask og langvarig metthetsfølelse, som lar deg redusere deler;
• forbedrer humøret, noe som eliminerer overspising;
• stimulerer fysisk aktivitet, øker utholdenhet og ytelse, og bruker dermed ekstra kalorier.

Melon har en uttalt vanndrivende effekt.Ved å redusere væskeinnholdet i kroppen og rense tarmene fra giftige stoffer, forsvinner ekstra kilo, hevelse avtar, urinsystemet gjenopprettes, og metabolismen akselereres.

Fordelene med melon dietten

Melondiett har en gunstig effekt på hele kroppen, forbedrer tilstanden og støtter funksjonene til indre organer og systemer. Med forbehold om kostholdsregimet blir kroppen renset for ufordøyd mat, giftstoffer, giftstoffer, urinsyresalter.

Alle av dem blir avsatt i ledd og nyrer, noe som forårsaker leddsmerter, dannelse av steiner i nyrene, blære og andre deler av urinsystemet. Opphopning av giftige stoffer i tarmen provoserer prosessene med forråtnelse og gjæring, bremser metabolismen, endrer konsistensen på avføringen.

Melon har vanndrivende egenskaperderfor er et slikt kosthold spesielt nyttig for personer med symptomer på overhydrering (overflødig vanninnhold i kroppen eller deler av det). Vanligvis er denne tilstanden av vannforgiftning en konsekvens av nedsatt metabolisme av vann-salt. Melonmasse normaliserer forholdet mellom vann og salter i kroppen, deres absorpsjon, distribusjon inne i kroppen og utskillelse.

Melon har en positiv effekt på humøret, reduserer effekten av stress, lindrer irritabilitet, som eliminerer overspising, reduserer behovet for å konsumere skadelige karbohydrater.

Det er umulig å ikke merke fordelene ved kalium i vekttap... Sammen med C-vitamin forbrenner de fettforekomster, askorbinsyre forbedrer produksjonen av kollagen og elastin, takket være at huden beholder sin elastisitet og ikke vil senke seg når hun går ned i vekt.

Melon dietter

Det finnes en rekke kostholdsregimer på melon. Profesjonelle ernæringsfysiologer anbefaler å ordne lossing dager med hennes deltakelse. Takket være dette kan du ikke bare opprettholde en viss vekt, men også helbrede kroppen som en helhet.

Resultatet av å miste vekt avhenger av personens egenskaper, hans evne til å tydelig følge den valgte kostholdsplanen. Tenk på de populære alternativene for et melondiett, deres effektivitet, hva er fordelene og helseskadene.

Mono-diett i 3 dager

Dette er et strengt diettalternativ, som er designet i tre dager, inkluderer bruk av fruktmasse i mengden 1,5 kg, fordelt på 5-6 doser. Mellom måltidene bør du drikke stille vann eller grønn te uten sukker.

Til tross for at vekttapet er betydelig - minus 3-4 kg, er det bare personer som ikke har sykdommer i mage-tarmkanalen som kan følge kostholdet. I tillegg vil vekt etter et slikt kosthold raskt komme seg og skade kroppen, i det minste bremse metabolismen.

Kombinert i 3 dager

Det er mer rasjonelt å gjennomføre et kombinert kosthold på tre dager... Denne dietten inkluderer bruk av melonmasse i mengden 1,5 kg, supplert med produkter fra den tillatte listen.

noter det Det anbefales å konsumere fruktmassen før kl. 18.00... Melon til middag når du mister vekt er en ekstrem tid når du kan spise den uten å være redd for konsekvensene i form av hyppig vannlating, hevelse og oppblåsthet.

Rensing i 3 dager

Vanligvis krever liten vektøkning ikke et langvarig kosthold. Det er nok å tilpasse kostholdet, inkludere fersk fruktmasse og juice i kostholdet, pluss mye væske (vann, grønn te).

Det er flere alternativer for melonrensingskostholdet, hvorfra du kan velge det mest akseptable for deg selv:

1. Frokost - 300-400 g masse, lunsj - vanlig kosthold uten misbruk av skadelige produkter, middag - vanlig kosthold + 2-3 melonskiver.
2. Frokost og lunsj - et normalt kosthold med et totalt kaloriinnhold på 800 til 1000 kcal, middag - 400-500 g melonmasse.
3. Frokost - 400 g fersk masse, lunsj - 200 ml fettfri kefir, lunsj - 400 g melon + 150 g kokt ris uten salt + usøtet grønn te, ettermiddagsnacks - fullkornsbrød + te uten sukker, middag - 200 g av noen grøt uten salt og olje + 200 g kokt magert kjøtt + frisk grønnsaksalat krydret med olivenolje.

Det gjennomsnittlige vekttapresultatene med dette kostholdsregimet er minus 1,5-2,5 kg... Med tillegg av fysisk aktivitet, vil du bli kvitt 3-3,5 ekstra kilo. Drikk rikelig med gratis væsker i løpet av denne tiden.

I 7 dager

Melon diett i 7 dager, som mono diett, inkluderer å spise fruktmasse og fri væske... Med en mono-diett er loddslinjen fra 5 til 7 kg, men en slik diett kan provosere helseproblemer.

For å unngå negativ effekt på stoffskiftet, anbefales det å opprettholde en lett versjon av kostholdet med tilsetning av andre matvarer. Det lar deg kvitte deg med 3-4 kg, men det er trygt for helsen.

Avhengig av ønsket resultat av vekttap inkluderer kostholdet:

• grønnsaker og urter;
• tørket frukt, nøtter, frisk frukt, mest epler og sitrusfrukter, bananer, druer er uønsket, fra tørket frukt - dadler, fiken;
• melkeprodukter med lite fett og gjærede melkeprodukter;
• Rugbrød;
• fettfattig fisk og fiskeprodukter;
• magert kjøtt;
• belgfrukter, frokostblandinger;
• egg;
• vegetabilske oljer av høy kvalitet.

Anbefalt fra å drikke renset stille vann, usøtet te (bedre enn grønne varianter, men det kan brukes svart og rødt), hjemmelaget grønnsaks- og fruktjuice slik at det ikke er sukker og konserveringsmidler i sammensetningen.

andre

Du kan prøve en ekstrem måte å gå ned i vekt - faste dagen ved å bruke melon... I løpet av dagen må du spise 1,5 kg fruktmasse og drikke 1 liter melonsaft + 1,5-2 liter vann. På grunn av det lave kaloriinnholdet kan lossingen vare i 1-3 dager. Med en lengre versjon inkluderer kostholdet kokt brun ris uten salt, grønnsaker og frukt og cottage cheese.

Etter faste dager, som kan utføres hver 10.-14. Dag, bør kostholdet være rasjonelt. Det er viktig å ekskludere skadelige produkter: søtsaker, hurtigmat, halvfabrikata, fet og stekt mat, røkt kjøtt, krydder.

Andre avlinger for å bekjempe overvekt:

Hvorfor er vannmelon nyttig for vekttap

Hva er bedre for å gå ned i vekt - ris eller bokhvete

Bruke gresskar riktig for vekttap

Kostholdsmuligheter

Å kombinere melon med andre matvarer er trygt for helsen din og er effektiv i å bekjempe overflødig vekt. Kroppen vil motta mer nyttige vitaminer og mineraler, kostholdets energiverdi vil øke, noe som gjør det lettere å opprettholde kostholdet.

Melon

Melon og vannmelon er kilder til en rekke vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, de har lignende kostholdsegenskaper, forbedrer effekten av vekttap. Vanligvis varer en diett med deltakelse 2-4 dager. På dette tidspunktet bør du spise fersk masse melon og vannmelon, skrellet, kombinert med litt svart brød.

Om fire dager vil et slikt kosthold redusere vekten med 5-6 kg. og fullstendig gjennomføre avgiftende tarmrensing.

Melon-kefir

Denne dietten er bra for personer med forstoppelse.... Hovedkomponentene i kostholdsprogrammet er kefir og melonmasse med lite fett. For å unngå negativ effekt på stoffskiftet og forekomsten av helseproblemer, anbefales et slikt kosthold å holdes i ikke mer enn syv dager. I løpet av denne tiden kan du ta farvel med fem ekstra kilo.

Eksempelmeny for hver dag:

1. Morgen - 400 g skrellet fruktmasse.
2. Andre frokost - 250 ml kefir med en lav prosentandel fett eller yoghurt.
3. Lunsj - fersk kokt brun ris, usøtet grønn te, 400 g melon.
4. Ettermiddagsnacks - fullkornsbrød og te uten sukker.
5. Middag - 200 g diettkjøtt, en porsjon frisk grønnsaksalat, 200 g av en side rett etter eget valg (bakt poteter, ris, bokhvete, hirse, perlekorn).

På melon og frokostblandinger

Essensen av et slikt kosthold er å konsumere store mengder sunne karbohydrater og korn.... Det er preget av et fullverdig kosthold, utvidet med korn, grønnsaker, frukt, kjøttfattig kjøtt og fjærkre. Når det gjelder korn, velg bokhvete, ris, perlekorn, hirse, bygg etter smak, eller alternativ dem.

Som i forrige tilfelle, spis 400 g skrellet fruktmasse til frokost, erstatt den andre frokosten med kefir. Lunsj - vanlig kosthold med tillatte produkter + 400 g melon, middag - vanlig kosthold. Resultatet av å miste vekt varierer mellom 3-5 kg.

Kontra

Før du praktiserer melon diett, må du konsultere en spesialistå identifisere og utelukke mulige kontraindikasjoner og forstå om det vil være til nytte for eller skade deg.

Melon anbefales ikke for å rense kroppen og korrigere kroppsvekten i slike situasjoner:

• allergi mot produktet;
• sykdommer i fordøyelsessystemet i akutt kurs: gastritt, magesår og tolvfingertarmsår, kolelithiasis, kolecystitt, pankreatitt;
• brudd på tarmens mikroflora (dysbiose);
• økt surhet i magesaft;
• diabetes mellitus av andre og tredje type;
• spesielle kategorier av mennesker: kvinner under graviditet og ammende mødre, eldre mennesker og barn.

Mulig skade på kroppen er assosiert med tilstedeværelsen av organiske syrer i sammensetningen, som irriterer slimhinnen i munnen og magen, påvirker tannemaljen negativt.

Fordøyelsesopprør kan oppstå under kostholdet, metabolske forstyrrelser, allergiske reaksjoner, dehydrering, alvorlig tap av muskelmasse. Sammen med væsken skilles nyttige stoffer ut fra kroppen. For å forhindre mangel på vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, ta ekstra vitaminer.

For referanse... Melon spist om natten mens du mister vekt skaper en ekstra belastning på nyrene, kan forårsake hyppig vannlating, en følelse av tyngde og oppblåsthet, puffiness om morgenen.

Konklusjon

I følge ernæringseksperter er melon-kostholdet en av de mest vellykkede. Det er effektivt, nyttig, fjerner giftstoffer, forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen, har en gunstig effekt på generell helse, humør og hudtilstand. Ulike alternativer lar deg velge det mest passende programmet for deg selv, avhengig av de ønskede vekttapresultatene.

Anmeldelser av de som går ned i vekt og allerede har gått ned i vekt, antyder at kostholdet lett tolereres, ikke forårsaker sult. Oftest klages det om økt gassdannelse og avføringseffekten av meloner, men etter noen dager forsvinner de negative symptomene.