Er mandler den beste nøtten for kvinner?

Nøtter er en kilde til lett fordøyelig vegetabilsk protein, vitaminer og mineraler. Noen av de sunneste og deiligste nøttene inkluderer mandler. Den unike sammensetningen er gunstig for kvinner i alle aldre. Dette er en naturlig healer og kosmetolog som bevarer og vedlikeholder ikke bare helse, men også skjønnhet.

Sammensetning og kaloriinnhold i mandler

Det er to typer mandler - søt og bitter. Den første blir spist, brukt som et medikament og et kosmetisk produkt, den andre brukes bare til medisinske formål og i kosmetologi.

Sammensetningen av søte mandler (per 100 g):

• proteiner - 18,6 g;
• fett - 53,7 g;
• karbohydrater - 13 g.

Kaloriinnholdet i friske mandler er 575 kcal, stekte mandler - 640 kcal.

Mandler er en tredjedel fiber og stivelse, noe som er bra for fordøyelsen. Kjernene inneholder 80% omega-9 umettede fettsyrer og 15% omega-6. Disse uerstattelige komponentene pleier ikke å bli lagret i reserve, men deltar aktivt i metabolske prosesser, renser kroppen og senker kolesterolnivået.

Viktig! Den glykemiske indeksen for ikke-ristede mandelkjerner er 15 enheter. Derfor anbefales nøtten som en del av kostholdet for pasienter med diabetes mellitus og gå ned i vekt.

Kjemisk sammensetning av mandler:

• vitamin E - holder ungdommen, bidrar til riktig funksjon av reproduksjonssystemet;
• vitamin B2 - normaliserer aktiviteten i nervesystemet;
• vitamin H - bremser aldringsprosessen, opprettholder sunn hud, hår, negler;
• silisium - styrker veggene i blodkar, deltar i dannelsen av skjelettsystemet;
• magnesium - deltar i metabolismen av glukose, protein, nukleinsyrer;
• fosfor - en viktig komponent i beinvevet, beskytter tennene mot forråtnelse;
• kalium - nødvendig for å opprettholde riktig intracellulært trykk;
• kalsium er det viktigste byggematerialet for bein;
• jern - deltar i produksjonen av røde blodlegemer, gir oksygentilførsel til vev og organer;
• svovel - deltar i prosessen med å lage nye celler og kjemper mot sykdomsfremkallende mikroorganismer.

På grunn av sammensetningen hjelper søte mandelkjerner, selv i små mengder, til å regulere metabolske prosesser i kroppen, fornye celler, fremme vevsregenerering og undertrykke utviklingen av skadelige bakterier.

Fordeler og skader for kvinner

For både kvinner og menn hjelper mandler i kostholdet med å takle stress, kompensere for mangelen på viktige elementer og øke immuniteten. Imidlertid er den kjemiske sammensetningen ganske enkelt skapt av naturen selv for å bevare kvinners helse.

Fordelige funksjoner

På grunn av sammensetningen er mandler i stand til å mette kroppen raskt og i lang tid uten å øke blodsukkernivået. Regelmessig bruk har en positiv effekt på hjertets arbeid, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt under høye belastninger betydelig. Mandler i kostholdet bidrar til vekst av muskelvev og forbedrer metabolske prosesser.

Hva er nyttig for kroppen generelt

Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere mandler:

• med inflammatoriske prosesser;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• diabetes;
• forstyrrelser i arbeidet med nervøse, endokrine systemer;
• hodepine;
• depresjon;
• sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Siden mandler er nok høyt kalori produkt, er den daglige frekvensen for voksne 50 g. Dette er nok til å fylle på mangelen på essensielle sporstoffer og vitaminer.

Viktig! Den daglige hastigheten (50 g) er omtrent 10-12 nøtter. Selv for dette er mye for kvinner og barn, det er nok å spise 5-6 nukleoli.

Under graviditet og amming

E-vitamin er involvert i dannelsen av nervesystemet og hjernen til fosteret, derfor er det alltid foreskrevet til gravide i form av kapsler. Imidlertid inneholder 100 g mandler 1,5 daglige doser av dette vitaminet. Det er nok å spise 5-6 nøtter om dagen, og det nødvendige nivået av folsyre vil være normalt.

Stoffene som er i mandler bidrar til normal funksjon av kvinnekroppen under svangerskapet, beskytter mot trusselen om spontanabort og reduserer risikoen for gulsott etter fødselen hos en baby.

Det anbefales ikke å bruke mandler til en ammende mor mens du ammer. Til tross for at det ikke er pålitelige studier av skade på barnets kropp, kan nøtter provosere allergiske reaksjoner og løs avføring.

Etter 50 år

Under overgangsalderen forårsaker hormonelle forandringer i kroppen og utryddelsen av reproduktiv funksjon forstyrrelser i nervesystemets aktivitet. Som et resultat lider kvinnen av humørsvingninger, søvnløshet, depresjon. En liten mengde søte mandler minimerer negative manifestasjoner og bidrar til å takle følelsesmessig ustabilitet.

Kontra

Til tross for de enorme fordelene med mandler, bør det ikke konsumeres av mennesker med individuelle intoleranser eller allergier mot visse forbindelser. Umodne mandler med bitterhet inneholder hydrocyansyre, derfor kan de forårsake alvorlig skade, inkludert forgiftning.

Kontraindikasjoner for bruk er som følger:

• sykdommer i mage-tarmkanalen i det akutte stadiet;
• kroniske inflammatoriske prosesser i leveren;
• alvorlige hjertepatologier.

Å spise mandler i rimelige mengder er ikke skadelig. Men å overskride den daglige normen bidrar til overvekt, provoserer migrene, forårsaker forstoppelse.

Døgnprisen eller hvor mye per dag

For å fylle på mangelen på aminosyrer, vitaminer og mikroelementer som er i mandler, er det nok å spise 50 g per dag. Denne delen inneholder 10-12 kjerner. For barn reduseres dosen til 5-6 nøtter. Overvektige kvinner reduserer anbefalt rate med halvparten.

Viktig! For effektiv absorpsjon konsumeres mandler best som en del av frokosten eller en ettermiddagsnacks. Valnøtt gir en langvarig metthetsfølelse, er godt akseptert av kroppen og overbelaster ikke magen.

Påføring av mandler

Mikronæringsstoffer, fettsyrer og vitaminer som er i kjernene, er ikke bare gunstig for mat, men også for medisinske formål, så vel som i skjønnhetsindustrien.

I kosmetologi

Mandelolje eller melk brukes til produksjon av kremer, masker, sjampo og andre skjønnhetspleieprodukter. Dette skyldes det faktum at de er i stand til:

• trenge inn i de dype lagene i huden;
• påvirke celleregenerering;
• bremse aldringsprosessen;
• mykgjøre og fukte ved å blokkere fuktighet inne i overhuden;
• beskytte mot aggressive miljøfaktorer (ultrafiolett stråling, støv, lave temperaturer).

Hjemmekosmetologi bruker mandelkjerner. På basis av dette tilberedes masker, skrubber, olje og hudrensere.

skum

To eller tre knuste skrellede nøtter hell 0,5 ss. varmt kokt vann. Insister på en dag. Tilsett 1 ss. l. revet såpe (bedre enn babysåpe, siden den ikke inneholder fargestoffer og kjemiske dufter). Varm opp i vannbad til helt oppløst. Avkjøl, hell i en glass- eller plastbeholder. Påfør morgen og kveld som ansiktsrens.

Olje

Slip et glass mandler i en blender eller morter til du får en fuktig masse. Tilsett 0,5 ss. olivenolje, rør rundt. Fjern på et kjølig, mørkt sted i 10 dager. Press deretter godt. Den resulterende oljen tilsettes kremer, sjampoer, masker eller påføres i ren form på hår og negler. Det hjelper med å styrke hårsekkene og negleplatene.Tilsetningen til kremen fremmer bedre penetrering av næringsstoffer i overhuden, beskytter, fukter og gir næring til huden.

Skrubbe

Et par spiseskjeer med malte nøtter blandes med 2 ss. l. honning og juice av en firkant av en appelsin eller grapefrukt. Masser ansiktshuden forsiktig med den resulterende sammensetningen i 1-2 minutter, skyll med varmt vann. En slik sammensetning oppbevares i kjøleskapet tett lukket i to uker.

Slanking

Mandler er inkludert i dietten for vekttap. Den brukes som en uavhengig snack om morgenen eller tilsettes salater, desserter, frokostblandinger eller yoghurt. Det er ingen egen mandel diett. Denne nøtten har mange kalorier og virker bare på vekttap når den ikke konsumeres mer enn 8-10 kjerner per dag. Hvis normen overskrides, fører tvert imot mandler til vektøkning.

Det er interessant:

Hvorfor er pinjekjerner nyttige for kvinner?

Bruk av valnøtter for vekttap: er det mulig å spise og i hvilken mengde.

Hvorfor macadamia mutter er nyttig og skadelig for kvinner: sammensetning, påføring, anmeldelser.

Konklusjon

Mandler er ikke bare velsmakende, men også sunne. Han takler dårlig helse, beskytter mot hjerte og kreft. Regelmessig bruk av kjerner forlenger ungdommen, bevarer skjønnheten, har en gunstig effekt på kroppen under graviditet, og mykner manifestasjonene av overgangsalderen. Med moderat innhold i kostholdet fremmer det vekttap. Men det er verdt å huske på farene ved overspising - i store doser blir mandler fienden av form og helse.