Hvorfor kirsebær er nyttige for en kvinnes kropp

Regelmessig forbruk av moden frukt reduserer risikoen for å utvikle patologier i det endokrine og hjerte-kar-systemet, forbedrer søvn og treningstoleranse, hjelper til med å miste overflødig vekt og gjenopprette ungdommelig hud. Bær, blader, blomsterstander og kirsebærjuice brukes til fremstilling av medisiner og kosmetikk. Oftere tenker kvinner på fordelene med bær. Vurder hvordan kirsebær er nyttige for kvinnekroppen.

Den kjemiske sammensetningen og egenskapene til kirsebær

Sammensetning av modne kirsebær (per 100 g produkt):

• vitaminer B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vann - 85 g;
• glukose og fruktose - 10,3 g;
• fiber - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• aske - 0,6 g;
• organiske syrer - 2,4 g

Mineralsammensetning (per 100 g):

• sink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molybden - 3 μg;
• kobber - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobolt - 1 μg;
• jod - 2 μg;
• jern - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

C-vitamin regulerer metabolske prosesser, stimulerer immunforsvaret... Tiamin (B1) stabiliserer metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater, normaliserer nervesystemets funksjon. Retinol (vitamin A) er en kraftig antioksidant som forbedrer hudens generelle helse. Produserer lysfølsomt pigment i netthinnen, fukter øynene.

Interessant! Kirsebær er rike på tryptofan (1300 mg per 100 g). Serotonin syntetiseres fra aminosyren, og deretter melatonin. Den første forbedrer humøret, læringsevnen. Den andre, sammen med serotonin, regulerer søvn-våken-syklusen, har antioksidantegenskaper og stimulerer immunforsvaret.

Salisylsyre har antipyretiske og antimikrobielle effekter... Fiber renser tarmene fra giftstoffer, normaliserer sin peristaltikk. Takket være jernet er vevene mettet med oksygen, arbeidet i skjoldbruskkjertelen og hjernen normaliseres, peroksidasjonsproduktene ødelegges.

Kaloriinnhold og BZHU

100 g ferske kirsebær inneholder 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g fett, 10,6 g karbohydrater... Ernæringsverdi på frosne bær: 46 kcal, 0,9 g proteiner, 0,4 g fett, 11 g karbohydrater, tørket - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g fett, 73 g karbohydrater.

Interessant på siden:

Hvorfor er kirsebærbær nyttige for en kvinnes kropp

Hvorfor stikkelsbær er bra for kvinner

Fordelene og skadene med pærer for kvinner

Fordelene og skadene med kirsebær for kvinners helse

Antioksidanter i kirsebær bremser aldringsprosessen... I overgangsalderen reduserer bær ubehaget. De er også effektive for åreknuter.

Medisinske egenskaper for forskjellige sykdommer

Den kvinnelige kroppen får mange fordeler på grunn av den kjemiske sammensetningen av kirsebær.... Noen få eksempler:

1. Fruktets vitamin-mineralkompleks er rettet mot å bekjempe hypovitaminosis. Karotenoider, flavonoider og C-vitamin stimulerer immunforsvaret og beskytter kroppen mot bakterier og virus.
2. Kumarin og oksykoumariner er ansvarlige for blodpropp, forhindrer hjerteinfarkt og blodpropp. Senk blodtrykket, styrk blodkarene, forhindre risikoen for hjerteinfarkt. Magnesium og jern forhindrer anemi, og kobolt forbedrer bloddannelsen.
3. Rensing av leveren fra giftstoffer og stabilisering av dens arbeid oppnås gjennom klorogensyre.Bær har koleretiske egenskaper, reduserer nivået av LDL og HDL (lipoprotein med svært lav tetthet og høyt).
4. Polyfenoler og askorbinsyre har vist seg å redusere oksidativt stress og betennelse. Bær kan bidra til å redusere sårhet i muskler etter trening.
5. Pektiner eliminerer dannelsen av nyrestein, renser for giftstoffer, stimulerer urinorganene til å skape en vanndrivende effekt.
6. Kirsebær øker appetitten. Pektiner og fiber eliminerer forstoppelse og diaré, og syrer stimulerer sekresjonen av magesaft, og skaper en gunstig mikroflora for hurtigmatfordøyelse.
7. For å eliminere anfall anbefales det å drikke kirsebærinfusjoner. Bær bekjemper betennelse ved aldersrelaterte sykdommer, nervøse lidelser, Alzheimers og Parkinson, depresjon, stress og angst.
8. På grunn av folsyre øker blodstrømmen til hjernen, flavonoider og karotenoider - hukommelsen og hjerneeffektiviteten forbedres.
9. Kirsebærmasse behandler effektivt leddgikt og gikt, da det reduserer urinsyrenivået og fjerner betennelse. Barkavkok avlaster isjias.

Tørkede kirsebær eliminerer nikotinavhengighet... Hvis du har en sterk lyst til å røyke, anbefales det å spise en håndfull frukt hver 3-4 time.

Hva er nyttig bær i forskjellige aldre

Cherry metter barnets kropp med jern, øker nivået av hemoglobin, forhindrer anemi og mangel på næringsstoffer, regulerer angst, eliminerer søvnløshet og forkjølelse.

Å spise bær forbedrer hjernefunksjonen i tenåringsjenter, hud- og hårstrukturen er gjenopprettet, smertene reduseres ved kraftig menstruasjon.

Referanse! Kirsebærblader brukes eksternt og internt som en styptiker.

For kvinner i en mer moden alder vil bær hjelpe til med å takle tretthet og søvnløshet, forstyrrelser i mage-tarmkanalen og urinveiene, åreknuter.

Kvinner over 50 anbefales å konsumere kirsebær for å bekjempe hemoroider, nedsatt livmorsirkulasjon, hormonell ubalanse, diabetes, forkjølelse, nedsatt hukommelse og synsfunksjon. Melatonin, som er dannet av tryptofan, blir referert til som geroprotectors - stoffer som bremser aldringsprosessen.

Kontra

I tillegg til de gunstige egenskapene, har kirsebær kontraindikasjoner. Fruktene anbefales ikke til bruk når:

• overfølsomhet overfor bestanddelene;
• magesår, gastritt, økt surhet i magesaft, leversykdom, kronisk lungesykdom;
• høy følsomhet for tannemaljen;
• diabetes mellitus og alvorlig toksikose hos gravide;
• hypotensjon.

Det anbefales ikke å koke kirsebærsyltetøy eller puttekompott... De inneholder glykosidet amygdalin, som spaltes i tarmen til hydrocyansyre. Dette stoffet forstyrrer funksjonen i nervesystemet, luftveiene og hjerte-kar-systemene.

I hvilken form og mengde er det for maksimal fordel

Ernæringsfysiologer og leger Det anbefales å spise 150-200 g kirsebær daglig, frisk, frossen, tørket... På en diett reduseres mengden tørkede bær til 50 g.

Les også:

Hvorfor sitron er nyttig for en kvinnes kropp

De utrolige fordelene med avokado for kvinner

Skader og fordelene med mango for en kvinnes kropp

Kirsebær til kvinner under graviditet

Den kjemiske sammensetningen av bær inkluderer folsyre... Det er veldig nyttig for den vordende mor og barn, da det reduserer risikoen for anemi, sikrer blodstrøm til fosterhjernen og bidrar til riktig dannelse av sentralnervesystemet. Kalium reduserer stress og angst hos gravide, eliminerer forstoppelse.

Ved amming

De begynner å spise kirsebær under amming en måned etter fødselen.... Først spiser de 3 bær og observerer barnets reaksjon. Hvis det ikke blir lagt merke til negative endringer i helsetilstanden hans, øker du antall bær til 50 g, deretter til 100 g.Ellers, gi opp produktet en stund.

Hvorfor bær er nyttige for skjønnhet

Cherry forbedrer ikke bare funksjonen til hele kroppen, men opprettholder også kvinnelig skjønnhet i alle aldre. Under en diett foretrekker mange mennesker å lage lette desserter, fersk juice og kompott fra bær.

Hår

Cherry normaliserer talgkjertlene, renser og fukter hodebunnen, jevner ut strukturen og aktiverer hårvekst, gir den en sunn glans, beskytter mot uheldige miljøpåvirkninger. Fruktene blir lagt til kostholdet med tidlig gråning, saften gnides inn i hodebunnen.

Hud

Frukt gjenoppretter skadede celler, eliminerer pigmentering, forynge og jevne rynker, øke elastisiteten og fastheten i huden, fukte den. Allerede ved første bruk er bærene laget for å forbedre hudfargen.

Slanking

Bær leger kroppen og hjelper til å gå ned i vekt pga:

• lavt kaloriinnhold (52 kcal per 100 g produkt), men metthetsfølelse;
• øke produksjonen av magesaft for bedre fordøyelse av tung mat og forbedre tarmens bevegelighet;
• vanndrivende handling;
• innhold av essensielle oljer og organiske syrer, som er involvert i nedbrytningen av fett.

I nærvær av kroniske sykdommer, magesår, skade på mage-tarmkanalen Det er viktig å konsultere legen din før du inntar kirsebær.

Referanse! I kosmetologi brukes kirsebær til å tilberede masker og kremer som gjenoppretter og opprettholder skjønnheten i hår og hud. Masker er laget av masse og juice, og infusjoner er laget av blader.

Hvordan velge og lagre riktig

Bær er valgt for disse egenskapene.:

• Frukt er fast, skinnende, tørt, med petioles;
• skygge mørkerød;
• smaken er søt og sur, uten lukten av gjæring.

Hvis fruktene er fuktige og myke, har de vært i solen i lang tid.... Slike bær er uegnet for videre lagring. Hold kirsebær i kjøleskapet i 3-4 dager eller frys, tørk, gjør forberedelser.

Konklusjon

Bær forebygger hypovitaminose, hjerte- og karsykdommer, har betennelsesdempende, antioksidantegenskaper, forbedrer appetitten, hever humøret og normaliserer søvn. Det viktigste er å velge riktig frukt, ta hensyn til anbefalingene for deres bruk og konsultere en lege om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner.