Er det mulig å spise surkål om natten og hvordan du gjør det riktig

Riktig kosthold spiller en viktig rolle i å sikre at en person ikke føler ubehag fra sult eller overspising. Et enkelt produkt som surkål hjelper deg med raskt å fylle opp og redusere appetitten. Det normaliserer tarmens mikroflora, fremmer riktig fordøyelse. For større fordel er det viktig å vite når og i hvilken mengde det er bedre å spise en matbit, om den kan brukes om natten og med hva man skal kombinere.

Er det mulig å spise surkål om natten

Når du setter sammen en meny og distribuerer måltider, er det viktig å ta hensyn til balansen mellom næringsstoffer, kaloriinnhold i matvarer, fordøyeligheten og deres kombinasjon med hverandre. Surkål har et lavt kaloriinnhold (i gjennomsnitt - 27 kcal per 100 g), inneholder praktisk talt ikke fett (0,1 g), men metter raskt. Kroppen bruker mye energi på fordøyelsen. I mangel av kontraindikasjoner, får retten spises når som helst uten begrensninger.

Viktig! Det siste måltidet er best organisert 1,5-2 timer før leggetid. En senere middag eller snacks er uønsket, da det vil provosere urolig søvn og andre forstyrrelser i arbeidet med de fysiologiske systemene i kroppen.

Fordeler med surkål om natten

En matbit spist om natten vil tilfredsstille sult uten risiko for vektøkning. Kål inneholder mye fiber og organiske syrer. Kostholdsfibre under virkning av magesaft dvele, fyll rommet og lindre sult i lang tid. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise surkål før et måltid med høyt kaloriinnhold.

Andre egenskaper ved fiber:

• brukes av gunstige bakterier i tarmen for livet;
• aktiverer metabolisme;
• stimulerer tarmens bevegelighet, og sikrer derved regelmessig avføring;
• har adsorberende egenskaper, renser for giftstoffer og giftstoffer;
• reduserer belastningen på fordøyelsessystemet;
• gjenoppretter leverfunksjonen.

Surkål inneholder også vitaminer:

• A - antioksidant, bremser aldringsprosessen, øker beskyttelsen av slimhinner, er viktig for helsen til tenner og bein;
• gruppe B - ha en gunstig effekt på nervesystemet, redusere følelsen av frykt, angst og mental spenning, forbedre søvnkvaliteten, støtte binyrene, delta i metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater;
• C - regulerer oksidasjonsreduserende prosesser, stimulerer produksjonen av kollagen og steroidhormoner, beskytter mot infeksjoner, styrker immunforsvaret, akselererer regenerering av vev og aktiverer galleutskillelse;
• E - støtter normal aktivitet av gonader, toner og gir næring til huden, senker nivået av glukose i blodet, noe som er spesielt viktig for personer som lider av overvekt og diabetes mellitus;
• H - normaliserer funksjonen i magen og tarmen, reduserer innholdet av dårlig kolesterol i blodet, forhindrer sprøtt hår og negler, er viktig for helsen til sener;
• PP - styrker blodkar, øker permeabiliteten til veggene, nøytraliserer puffiness, normaliserer mikrosirkulasjon og metabolisme.

Sink og selen som en del av produktet, støtter de normal funksjon av organene i forplantningssystemet, er ansvarlige for seksuell helse. Fosfor gir mineralisering av tenner, bentetthet.

Magnesium og kalium regulere blodtrykket, noe som er spesielt viktig for personer som lider av hypertensjon, forbedrer nevromuskulær overføring, forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Surkål er en ekstra kilde til jern... Med sin mangel svekkes immuniteten, anemi utvikler seg, og fordøyelsessystemet blir forstyrret.

Grønnsaken har antibakterielle, betennelsesdempende, vanndrivende, koleretiske egenskaper... Kål anbefales for personer som jobber med tungt fysisk, mentalt eller emosjonelt arbeid, da det øker utholdenheten og arbeidsevnen, raskt gjenoppretter kroppen, styrker nervesystemet.

Les også:

Hva gjør du hvis surkål er for salt

Hva gjør du hvis surkål er blitt slimete

Begrensninger og mulig skade

For alle fordelene med dette, er dette produktet ikke for alle. Ved hyppig og overdreven bruk er det fare for kolikk, økt gassproduksjon, oppblåsthet, en følelse av tyngde i magen. Negative symptomer kjennes først og fremst av personer som har fått diagnosen magesår eller tolvfingertarmsår, gastritt, kolitt.

For høyt forbruk av produktet før leggetid kan føre til hevelse i kroppen. For surdeigs kål brukes salt, som holder igjen vann i kroppen, fører til en reduksjon i bentetthet, en økning i blodtrykk og sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Viktig! En absolutt kontraindikasjon er en allergi mot produktet.

Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, lavt blodtrykk, alvorlig urolithiasis, alvorlig nyre- eller leverinsuffisiens bør begrense mengden i kostholdet.

Grunnleggende regler for bruk

Som sådan eksisterer ikke normen for bruk av kål. Her blir de styrt av personlige følelser, daglig kosthold, tilstedeværelsen av kontraindikasjoner. I gjennomsnitt, med et balansert kosthold, trenger en voksen 200–400 g kål per dag, for barn - 2 ganger mindre.

For større fordel anbefaler ernæringsfysiologer å spise produktet friskt, uten utenom krydder og med en minimum mengde vegetabilsk olje. Dette skyldes det faktum at enhver varmebehandling reduserer parabolens gunstige egenskaper, og salt og krydder øker appetitten, og øker sannsynligheten for at ekstra centimeter vises i livet og hoftene.

Kål er inkludert i ethvert måltid eller brukes som snacks. Den tilsettes borscht og andre supper, servert med kjøtt, fisk, fjærkre, pynt.

For referanse. De fordelaktige egenskapene til parabolen avhenger direkte av kvaliteten på grønnsaken. Bruk ideelt hvitkål av din egen høst eller dyrket under trygge forhold uten bruk av sprøytemidler for salting.

For å komme i form etter perioder med overspising, for å bli kvitt ubehag i mage-tarmkanalen, tilbringe en faste dag på surkål. I løpet av dagen spiser de bare en matbit og drikker mye væske (grønn te, mineralvann uten gass, usøtede urteavkok).

Uten helseskader varer lossingen 1-2 dager. De kvitter seg med 0,5-1 ekstra kilo per dag. Å miste vekt skjer hovedsakelig ved å fjerne overflødig væske fra kroppen, fjerne giftstoffer og giftstoffer.

Les også:

Bruk av blomkål for vekttap

Slik lager du de beste kålemnene

En trinn-for-trinn-guide for hvordan du dyrker brokkoli hjemme riktig.

Konklusjon

Før du legger deg, har du lov til å spise litt surkål. Fiber metter raskt og permanent, reduserer appetitten. Å konsumere en lavkalori snack gjennom dagen øker utholdenheten og ytelsen og sikrer trivsel. Takket være vitaminer, mikro- og makroelementer brukes retten som en profylakse mot forskjellige sykdommer.