Vi blir kvitt ekstra kilo enkelt og uten helseskader: vi tilbereder og drikker gresskarjuice for vekttap

Vekttap er drømmen for mange. Imidlertid må du kvitte deg med ekstra kilo riktig, ellers vil vekten komme tilbake. Dette gjelder fullt ut for å gå ned i vekt med gresskarjuice.

Denne drinken er et kraftig vanndrivende middel som fremskynder stoffskiftet i tarmen. Men for ikke å bli bedre igjen, må du ta det riktig. Les om hvordan du kan miste vekt riktig med gresskarjuice i artikkelen vår.

Hvorfor gresskarjuice er nyttig for å miste vekt

Ernæringsfysiologer anbefaler å inkludere gresskar i kostholdet ditt for vekttap på grunn av det lave kaloriinnholdet. Energiverdien til råproduktet er bare 22 kcal per 100 g.

Gresskar er 92% vann, resten er nyttige stoffer:

• jern - senker kolesterolnivået, øker hemoglobin;
• karoten - normaliserer stoffskiftet, reduserer risikoen for tidlig aldring;
• vitamin C - forbedrer immuniteten;
• Vitamin d;
• magnesium, kalium, kalsium, vitamin B, E, F, PP.

I tillegg er den oransje grønnsaken rik på pektin. Dette er en spesiell type fiber som løses raskt opp i kroppen. Det renser blodet fra giftstoffer, blodkar - fra kolesterolplakk, mens det ikke irriterer mageslimhinnen.

Merk følgende! Å drikke appelsingrønnsaksjuice regnes som mer effektivt i sammenligning med masse, siden saften absorberes bedre av kroppen.

Varmebehandling reduserer grønnsakens gunstige egenskaper, og øker kaloriinnholdet. Derfor, når det gjelder å miste vekt, er det bedre å bruke ferskpresset gresskarjuice enn å spise retter fra denne grønnsaken.

Gresskarjuice har mange medisinske egenskaper:

• fremmer vekttap;
• reduserer risikoen for forkjølelse;
• har en tonic effekt;
• forbedrer stoffskiftet;
• akselererer veksten av hår og negler;
• har en beroligende effekt, normaliserer søvn.

Hvordan det fungerer i vekttap

Det lave kaloriinnholdet i gresskar gjør at saften kan brukes til behandling av overvekt som hovedingrediens på faste dager og som tilsetningsstoff til mat under en diett. En høy konsentrasjon av vitaminer bidrar til effektiv fjerning av væske fra kroppen.

Næringsstoffer stimulerer stoffskiftet og lar kroppen fungere fullstendig, selv når kaloriinntaket i det daglige kostholdet er begrenset, uten å forårsake alvorlig stress. Fiberinnholdet hjelper til med å rense tarmene, og får deg også til å føle deg full i løpet av to timer - en ekstremt verdifull kvalitet for å gå ned i vekt.

Viktig! Gresskarjuice har vanndrivende og avføringsmessige egenskaper, som også kan bidra til vekttap.

Hvordan lage gresskarjuice ordentlig

Å lage en drink hjemme er ikke vanskelig. Fruktjuicer er mer populære, men blant grønnsaksjuice er gresskar-vitaminjuice dårligere enn tomatsaft.

For å lage juice du bør ta ett modent gresskar, vaske, skrelle, fjerne frøene. Kutt deretter i små biter og pass gjennom en juicepresse. Spinning gjøres best med maksimal hastighet. Drikken inntas nylaget. For å bevare den om vinteren, må du ta den resulterende drikken til å koke eller rulle den opp i steriliserte krukker.

Flotte smakskombinasjoner oppnås ved å kombinere gresskar med andre grønnsaker og frukt.Den oransje grønnsaken går bra med sitrusfrukter i standard 1: 1. Hvis drikken virker for sur for deg, tilsett litt honning. Selleri, gulrøtter, persille vil lage en deilig grønnsaksblanding med gresskar. Ofte er en oransje grønnsak kombinert med et eple, tyttebær, havtorn.

Lagringsforhold og perioder

Det er best å konsumere saften umiddelbart etter matlaging. En drink drukket innen 10-30 minutter etter spinning vil gi den maksimale fordelen. På denne måten vil kroppen din motta alle vitaminer og mineraler uendret. Videre ødelegges vitaminer i kontakt med luft.

Holdbarheten til ferskpresset juice er ikke mer enn en dag, hvis den oppbevares i en lukket beholder på et kjølig sted.

Varmebehandling reduserer også nivået av gunstige egenskaper, men hvis du trenger å bevare drikken i lang tid, kan du ikke klare deg uten det. I dette tilfellet er det nødvendig å observere steriliteten til bokser og lokk. Saften eller puréen kokes. Sukker tilsettes vanligvis i oppskrifter på vinterforberedelser.

Hvordan ta gresskarjuice for vekttap

Gresskarjuice bør betraktes som et sunt mattilskudd. For best mulig effekt bør den inntas i et kalorifattig kosthold.

Det er verdt å endre smaksvanene dine. Nekter å drikke mat med søt brus, snacks på sjokoladebarer og burgere. Et glass ferskpresset juice vil fungere som en god erstatning for slike produkter.

Du kan begynne å spise sunn mat med gresskarjuice. Dermed vil kroppen din motta en kraft for å opprettholde arbeidet med alle systemene. Dette vil være det første skrittet mot slankhet og skjønnhet.

De viktigste måtene å bruke juice på for vekttap:

• som et nyttig supplement til kostholdsernæring;
• som et terapeutisk kurs for generell styrking av kroppen;
• som hovedelementet i fastedagen.

Avgjørelsen om å bruke er din - alt avhenger av preferanser og helsetilstand.

Når og hvor mye du skal drikke

For å opprettholde normal vekt, må du innta et glass juice hver morgen om tom mage 30 minutter før frokost. Det konstante inntaket av drikken vil forbedre utseendet og trivselen betydelig.

For vekttap, del det daglige inntaket i 2 doser: om morgenen og om kvelden, 1 glass hver. Det maksimale løpet for vekttap er 3 uker.

Merk følgende! Den daglige hastigheten på ren gresskarjuice skal ikke overstige 2 glass. Kroppen vil ikke være i stand til å absorbere mer.

Bruken av gresskarjuice i kostholdet

Under de fleste dietter får kroppen mindre vitaminer og næringsstoffer. En god idé i dette tilfellet er å inkludere gresskarjuice i kostholdet ditt. Bruken vil forbedre metabolismen og gi kroppen de nødvendige elementene. Hevelsen vil forsvinne og vekten vil avta på grunn av tap av vann. Samtidig bør fet og krydret retter, søtsaker og bakverk, søt te og kaffe fjernes fra kostholdet.

Det er spesielle dietter som bruker appelsingrønnsaksjuice. Korte dietter varer i 3-5 dager. I tillegg til juice, i denne perioden må du drikke rent vann, spise cottage cheese, frokostblandinger, grønnsaker og usøtet frukt, spise fullkornsbrød.

Tenk på et eksempel på diett for dette kostholdet:

1. Til frokost: et glass juice, cottage cheese.
2. Andre frokost: et eple.
3. Lunsj: fisk med ris eller bokhvete, salat og et stykke brød.
4. Snack: oransje.
5. Middag: stuede grønnsaker, juice.

Menyen er ensformig, men om noen dager kan du miste opptil 4 kg i vekt uten å skade kroppen.

Lengre dietter er ikke så begrenset i kostholdet. I tillegg til korn, fisk, grønnsaker og frukt, er det lov å inkludere magert kjøtt, egg, meieriprodukter i menyen. Denne dietten for vekttap bør følges i 12 dager. Menyen er variert. Du kan tilberede mange sunne retter, det er ingen alvorlige begrensninger. Effekten av vekttap kommer senere, men det er lettere å overføre kostholdet.

En omtrentlig meny med et slikt kosthold:

1. Frokost: grøt, yoghurt, frukt.
2. Snack: 1 glass juice.
3. Lunsj: suppe, kylling, salat, kompott.
4. Ettermiddagsnacks: et halvt glass juice, cottage cheese.
5. Middag: fisk eller bakte grønnsaker, kefir.

For en fastedag

For de som ønsker å gå ned i vekt, er dietter noen ganger ikke egnet av en eller annen grunn. Et alternativt alternativ er faste dager. I mangel av kontraindikasjoner for gresskarjuice, anbefales det å bruke slik lossing 1-2 ganger i uken.

En streng fastedag inkluderer 1,5 liter ferskpresset juice. Dette volumet skal deles i 5 doser i løpet av dagen. Intervallet mellom dosene skal være 3 timer. I pausene er det lov å drikke ikke-kullsyreholdig mineralvann eller grønn te uten sukker. Det anbefales ikke å spise eller konsumere andre drinker gjennom dagen.

Underveis lindrer dietten hevelse og forstoppelse. Vekttap som et resultat av lossing vil være 1-2 kg. Ordningen er bare egnet for personer som ikke pleier å overspise etter en periode med faste.

Effektivitet - hvilket resultat kan oppnås

Den innledende vekten og de individuelle egenskapene til kroppen påvirker effektiviteten av vekttap. Gjennomsnittlig varighet av et gresskardiett er 2 uker. I løpet av denne tiden kan vekttap nå 8 kg.

Følg alle anbefalingene om gresskardiett. Da blir kvitt ekstra kilo ledsaget av riktig rengjøring av kroppen, forbedrer den generelle helsen og øker immuniteten.

Skader og kontraindikasjoner

Eventuelle grønnsaksjuice er gode, men til rett tid og i moderasjon. Det er praktisk talt ingen skader fra gresskardrikk, bare fordeler. Imidlertid er det kontraindikasjoner for pasienter med alvorlige medisinske tilstander.

Juice anbefales ikke til bruk:

• med sykdommer i mage-tarmkanalen;
• med sykdommer i bukspyttkjertelen;
• i nærvær av urolithiasis;
• hvis det er allergiske reaksjoner og individuell intoleranse;
• gravide og kvinner under amming;
• barn og eldre;
• for alvorlige kroniske sykdommer uten å konsultere lege.

Viktig! Å drikke juice i stedet for vann uten å ta hensyn til kaloriinnholdet vil føre til en feil i beregningen av energiverdien til kostholdet og vil påvirke suksessen i vekttap.

Omtaler og resultater av de som har gått ned i vekt

Bruken av juice i kampen for en slank kropp er uvurderlig. Det er verdt å ta det med i ditt daglige kosthold eller som et tillegg til kostholdet ditt hvis du har et sterkt ønske om å gå ned i vekt. Leserne våre deler resultatene. Du kan legge igjen kommentaren din på slutten av artikkelen.

Ignat: «I løpet av vinteren har jeg samlet inn ekstra kilo. Jeg bestemte meg for at jeg skulle dumpe. Jeg begynte å prøve å gå ned i vekt med gresskarjuice. I tillegg til å drikke juice, kuttet jeg ned på å spise fet og søt. Jeg klarte å miste 5 kg på tre uker. "

Elena: ”Jeg dyrker alltid gresskar i hagen min. Jeg planter mye for å vare til våren. Selv om det er billig, kan du kjøpe det på markedet. Om høsten går jeg ofte ned i vekt på et gresskar. Kostholdet mitt er dette - i 4 dager spiser jeg bare henne. Du kan ikke en gang forestille deg hvor mange forskjellige oppskrifter som er basert på den. Så på 4 dager kan jeg miste 2 kg! "

Alyona: “Etter å ha født, fikk jeg mye - med 15 kg. Jeg leste om gresskardietten. Jeg begynte å prøve. Jeg inkluderte også gresskarjuice i kostholdet. Jeg drakk et halvt glass om morgenen og om kvelden. Sannheten er at du ikke kan drikke til noen med mageproblemer. Det må fortynnes med vann. Tålte en ukes kosthold lett, prøvde å gå ned i vekt. Resultatet mitt er minus 3,5 kg. Jeg tar en pause og prøver igjen. "

Les også:

En velsmakende og sunn måte å bekjempe overvekt: dill for vekttap.

Hvorfor asparges er bra for vekttap og hvordan du spiser den riktig.

Minus 5 kg på 3 dager uten mye krefter og helseskader ved hjelp av kefir med rødbeter for vekttap.

Konklusjon

Gresskarjuice er et billig og effektivt middel for å miste vekt. Å forberede den hjemme vil ikke være vanskelig. Og å sette smakseksperimenter på sitt grunnlag er en glede.

Kosthold som inkluderer denne drinken i kostholdet er ganske tilfredsstillende. Du bør gå ned i vekt uten å faste, slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake. Gresskarjuice vil være en god følgesvenn på vei til slankhet og skjønnhet.