Hasselnøtter - fordeler og skader for kvinner

Hasselnøtter er blant de mest populære og sunne nøttene. Både barn og voksne elsker ham. Hasselnøtter blir ofte tilsatt godteri og sjokolade. Når det gjelder næringsinnhold, rangerer den nest etter valnøtt og er mye mer nyttig enn alle de andre: peanøtter, brasiliansk, cashewnøtter og til og med sedertre nøtter.

Les om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av hasselnøtter for kvinner i artikkelen.

Sammensetning og kaloriinnhold i hasselnøtter

Den høye posisjonen i "nøtt" -vurderingen av hasselnøtter sikres av vitaminene, makro- og mikroelementene i den. Bare en nukleolus inneholder ½ det daglige behovet for mangan, halvparten av massen består av enumettede fettsyrer Omega-9, som løser opp kolesterolplakk.

Sammensetning og energiverdi av hasselnøtter per 100 g:

• proteiner - 17,1%;
• fett - 61,2%;
• karbohydrater - 4,9% (nesten halvparten er fiber);
• vann - 5%
• kaloriinnhold - 670 kcal.

Hasselnøtt - rekordholderen blant nøtter for innholdet av vitaminer, mineraler og verdifulle aminosyrer... Til tross for den store mengden fett, er de fleste av dem nyttig mono- og flerumettede fettsyrer, essensielle for menneskekroppen og nyttig selv for å miste vekt.

Vitaminer per 100 g:

• B1 - 0,48 mg - regulerer metabolisme av proteiner og karbohydrater;
• B2 - 0,11 mg - styrker immunforsvaret, forlenger aktivt liv;
• B5 - 1,1 mg - undertrykker mikrober, deltar i syntesen av hormoner;
• B6 - 0,7 mg - normaliserer aktiviteten i sentralnervesystemet, reduserer nivået av fett og kolesterol;
• B9 - 0,08 mg - det viktigste "kvinnelige" vitaminet, er avgjørende for gravide for å forhindre spontanabort og normal fosterutvikling;
• C - 2,0 mg - beskytter immunforsvaret, deltar i dannelsen av steroidhormoner, kollagen og hyaluronsyre;
• E - 17,5 mg - antioksidant, gjenoppretter cellemembraner, beskytter dem mot ødeleggelse av frie radikaler.

Makronæringsstoffer per 100 g:

• kalium - 700,0 mg - opprettholder riktig intracellulært trykk;
• kalsium - 170,0 mg - gjør bein sterke;
• magnesium - 172,0 mg - "livets metall", uten det er syntese av rundt 300 enzymer i kroppen umulig;
• svovel - 190,0 mg - hjelper til med å produsere kollagen, holder hud, hår, negler unge;
• fosfor - 310,0 mg - danner bein og tenner, deltar i produksjonen av proteiner.

Sporelementer per 100 g:

• aluminium - 425 mcg - deltar i prosessen med regenerering av vev;
• bor - 200 mcg - lindrer betennelse, normaliserer fettmetabolismen;
• vanadium - 100 mcg - antitumorelement, reduserer dosen med insulin for diabetikere;
• jern - 3000 mcg - er ansvarlig for oksygenmetabolismen;
• mangan - 10.000 mcg - uten det assimilerer kroppen ikke vitaminer fra gruppe B, C og E;
• kobber - 1600 mcg - deltar i produksjonen av kollagen og elastin;
• sink - 2500 mcg - holder huden, håret og neglene sunt.

Hvorfor er hasselnøtt nyttig for kvinner

Elementene som er inkludert i hasselnøtten er av stor verdi for menneskekroppen. Tilstedeværelsen av store mengder "kvinnelige" vitaminer og mineraler forklarer den store kjærligheten til det rettferdige kjønn for disse nøttene.

Nyttige egenskaper for kroppen som helhet

Fettsyrer Omega-6 og Omega-9 i hasselnøtter er en frelse for de kvinnene som ikke spiser fisk. Disse stoffene produseres ikke av kroppen, men kommer bare fra mat. Mangel på fettsyrer fører til forstyrrelser i nervesystemet, kardiovaskulære, endokrine systemer.Omega-6 og Omega-9 fettsyrer kjemper mot overvekt og holder huden ungdommelig.

Hasselnøtter overgår alle andre matprodukter med innhold av essensielle aminosyrer. Deres mangel på kroppen fører til:

• til tidlig aldring av huden, utseendet på rynker;
• depresjon;
• en reduksjon i nivået av hemoglobin, som betyr en forringelse i oksygenforsyningen til organer og vev;
• funksjonsfeil i fordøyelsessystemet;
• hårtap, sprø negler.

Regelmessig inntak av hasselnøtter i kombinasjon med honning og tørkede aprikoser øker immuniteten, opprettholder helsen og blodkarene.

Fettsyrer og sporstoffer i hasselnøtter normaliserer lipidmetabolismen og forhindrer vektøkning. De samme stoffene renser blodkar, øker innholdet av nyttig kolesterol i kroppen. Hasselnøtt under overgangsalderen reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

For kvinner som lider av åreknuter, tromboflebitis, åreforkalkning i blodkar, er hasselnøtter uerstattelig. Det reduserer smertefulle symptomer, reduserer hevelse, styrker veggene i blodkarene, og forbedrer den generelle trivselen og ytelsen betydelig.

Et nesten komplett sett med B-vitaminer beskytter mot overarbeid, stress, emosjonelle endringer, sparer mot søvnløshet og hodepine.

Bruk av hasselnøtter stimulerer mental aktivitet, beskytter mot overbelastning, forbedrer hukommelsen.

Under graviditet og amming

Mens du bærer en baby, er hasselnøtter nyttige for riktig dannelse av ben, nervøse, kardiovaskulære systemer til fosteret. Hasselnøtt gir den vordende mor utholdenhet, emosjonell stabilitet, beskytter huden mot strekkmerker. Komplekset med mineraler og vitaminer opprettholder en stabil hormonell bakgrunn, det nødvendige nivået av hemoglobin og styrker immunforsvaret.

Ved amming har hasselnøtter en positiv effekt på amming og melkekvalitet. Den er mettet med den nødvendige mengden proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Viktig! Ikke overskrid det anbefalte inntaket av hasselnøtter for HS. Dette kan føre til fordøyelsesopprør hos babyen eller allergiske reaksjoner.

Slanking

Et kosthold som inneholder hasselnøtter bidrar til å redusere kroppsvekten. Fettstoffene som inneholder hasselnøtter akkumuleres ikke i kroppen, men bidrar til normalisering av lipidmetabolismen.

Protein i dets egenskaper er ikke dårligere enn innholdet i kjøtt og fisk. Hasselnøtt tilfredsstiller sulten godt, stabiliserer blodsukkernivået, renser blodkar, fordøyelseskanal og lever fra giftstoffer.

Vitamin-mineralkompleks opprettholder styrken mens du reduserer antall innkommende kalorier og lar deg ikke bli deprimert.

Viktig! Når den daglige normen overskrides, bidrar hasselnøtter til kroppsvektøkning.

Hvor mye hasselnøtter kan du spise per dag

Det daglige inntaket av hasselnøtter for kvinner er 30-40 g. Tatt i betraktning at vekten til en kjerne varierer fra 2 til 5 g, deretter i en daglig dose - 10-12 nøtter.

Menn har råd til opptil 50 g, men barn under 3 år kan ikke få hasselnøtter. Riktig dosering i førskolealderen er hvor mange nukleoli som kommer inn i babyens håndflate, det er lov å spise like mye per dag.

Bruk i tradisjonell medisin

Ikke-tradisjonelle behandlingsmetoder involverer bruk av hasselnøttkjerner og skjell, trebark, blader. De fleste folkeoppskrifter anbefaler bruk av hasselnøtter som en del av komplekse produkter. De er tilberedt på grunnlag av melk, honning, urteavkok.

Helbredende egenskaper

For noen sykdommer gir hasselnøtter betydelig lettelse.

Tradisjonell medisin bruker hasselnøttoppskrifter for å behandle:

• gikt;
• diabetes mellitus (hasselnøttglykemisk indeks - 15 enheter);
• forstoppelse,
• forkjølelse;
• åreknuter;
• gastritt og pankreatitt uten forverring.

Alternativ medisin anbefaler bruk av hasselnøtter mot epilepsi, gallestein, parasitter, anemi.

Søknadsmetoder

Tinkturer og avkok av hasselnøttblader hjelper til med å takle forkjølelse, styrker immunforsvaret. Hasselnøttøreringer brukes til å tilberede en salve mot tromboflebitt, hemoroider og erosjon av livmorhalsen. Hasselnøttkjerner i kombinasjon med honning øker nivået av hemoglobin i blodet.

Fermentert te fra hasselnøttblader senker blodtrykket, lindrer smerter i bena med åreknuter. Et avkok av hasselbark behandler tromboflebitt, har en hemostatisk effekt.

Tinktur av nøtter med vodka brukes til å behandle astma, tuberkulose og svulster.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Hasselnøtter forårsaker ikke bivirkninger hvis det daglige behovet overholdes. Hvis dosen overskrides, provoserer den diaré, allergiske reaksjoner, tyngde i magen.

Hasselnøtt er kontraindisert ved sykdommer i mage-tarmkanalen i stadium av forverring og individuell intoleranse.

Det er interessant:

Hva er de sunneste nøttene for kvinner?

Er mandler den beste nøtten for kvinner?

Hjelper nøtter med vekttap?

Konklusjon

Daglig inntak av en håndfull hasselnøtter vil styrke bein, hjerte og blodkar, lindre stress og øke effektiviteten, gi et godt humør, bevare skjønnheten i hud, hår og negler. Valnøtt vil rense tarmene og senke kolesterolnivået, bidra til å forsiktig og uten følelsesmessig stress miste overflødig vekt, øke mental aktivitet og styrke hukommelsen.

Graviditet og amming er den spesielle bekymringen for hasselnøtt. Regelmessig forbruk vil bidra til å danne en sunn baby, støtte mors helse, fylle melk med vital energi for dannelse av immunitet og full utvikling av babyen.

Husk ikke bare fordelene med hasselnøtter for kvinnens kropp, men også farene. For høyt forbruk av valnøtter vil provosere diaré, tyngde i magen og føre til vektøkning.