Cashewnøtter - fordeler og skader for kvinner

Cashew (eller indisk nøtt) har en behagelig smak, er godt absorbert og inneholder mange sporstoffer og vitaminer. Mutteren er bra for kroppen, men i noen tilfeller kan det skade helsen. I denne artikkelen vil vi snakke om de gunstige egenskapene til cashewnøtter og farene for kvinner.

Cashew mutter kjemisk sammensetning

Cashew er et tropisk eviggrønt tre hjemmehørende i Sør-Amerika, nemlig Brasil.

Den består av to deler:

1. Peduncles, eller "epler". Den er pæreformet, gulaktig eller oransje i fargen. Frukten smaker søt og sur, saftig og kjøttfull. Eplemasse brukes til produksjon av juice, syltetøy og sauser.
2. Selve mutteren. Det utvikler seg helt på kanten av "eplet" og ligner boksehansker i form.

Sammensetningen av vitaminer og mikroelementer per 100 g cashewnøtter:

• B-vitaminer - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kalium - 660 mg;
• kobber - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• natrium - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• silisium - 60 mg;
• magnesium - 292 mg;
• kalsium - 37 mg;
• jern - 6,7 mg;
• sink - 5,8 mg.

100 g cashewnøtter inneholder to ganger daglig inntak av silisium og kobber.

Merk følgende! Produktet har en høy energiverdi. 100 g inneholder 553 kcal. Dette er omtrent 40% av den daglige verdien.

Cashewnøtter inneholder opptil 44% fettsyrer, som inkluderer:

1. Omega 6 umettede fettsyrer; Omega 3; Omega 9. 100 g nøtter inneholder omtrent 8 g syrer.
2. Mettede fettsyrer er omtrent 32 g.

Produktet inneholder 30 g karbohydrater og 18 g protein. Mutterne inneholder også vann (ca. 5,5 g) og aske (2,5 g).

Hvordan det å spise indiske nøtter påvirker kvinnenes helse

Den indiske nøtten brukes på mange områder, fra tradisjonell medisin til kulinariske oppskrifter. La oss finne ut hva fordelene med cashewnøtter er for kvinner.

Fordeler med cashewnæring

Indisk mutter påvirker kvinnekroppen som følger:

1. Stimulerer det kvinnelige reproduktive systemet. Når produktet spises øker sannsynligheten for graviditet, og risikoen for å utvikle gynekologiske sykdommer minsker.
2. Lindrer leddbetennelse. Produktet bør introduseres i kostholdet til kvinner som lider av leddgikt eller leddgikt.
3. Normaliserer kapillær blodsirkulasjon og forbedrer celleernæring.
4. Forhindrer hjerteinfarkt og slag.
5. Renser blodkar fra kolesterol, reduserer risikoen for åreforkalkning.
6. Stimulerer en økning i mengden skjoldbruskhormoner, derfor er cashewnøtter effektive i hypotyreose.
7. Reduserer risikoen for osteoporose, som ofte forekommer hos kvinner etter menopausal.
8. Normaliserer menstruasjonssyklusen. Anbefales for kvinner som lider av smertefulle perioder. Reduserer manifestasjonene av premenstruelt syndrom.
9. Øker libido. Cashewnøtter er et kraftig afrodisiakum som forbedrer sexlysten.
10. Forbedrer tilstanden til hud, hår og negler. En stor mengde vitamin E og kalsium i produktet gjør neglene sterke og reduserer brudd på håret.
11. Hindrer tannråte. Den indiske valnøtten bekjemper sykdomsfremkallende bakterier som forårsaker tann- og tannkjøttsykdom.
12. Valnøtt lar kroppen komme seg etter kirurgi eller langvarig behandling og gå tilbake til normalt liv.
13. Hjelper med å redusere vekten. Kaloriinnhold produktet er lavere enn i de samme valnøtter eller mandler. Derfor brukes ofte den indiske nøtten i kostholdet. Produktet inneholder en stor mengde protein, som er nødvendig for å øke muskelmassen.Noen få nøtter per dag kan konsumeres av kvinner som ønsker å gå ned i vekt og driver med idrettstrening.
14. Forhindrer kreft. Selen i produktet reduserer risikoen for utvikling av livmorhalskreft og brystkreft.
15. Reduserer angst og nervøsitet, har en antidepressiv effekt.
16. Cashewolje brukes i kosmetikk for hud- og hårpleie. Det reduserer tørrhet i huden, fremmer regenerering.

Indisk valnøtt er spesielt gunstig for gravide og ammende kvinner... Dens daglige bruk under graviditet og under amming forhindrer vitaminmangel og anemi. Bruk av cashewnøtter reduserer også sannsynligheten for forstoppelse og normaliserer fordøyelsesprosessen hos den vordende moren. Produktet øker også næringsverdien til morsmelk og øker amming.

Cashewnøtter bidrar til riktig dannelse av babyens fordøyelsessystem. En ammet baby vil motta medisinske stoffer med morsmelk, og med dem - sterk immunitet.

Viktig! Gravide kvinner bør ikke konsumere mer enn 20 g indiske nøtter per dag.

Skader og kontraindikasjoner

Bruk av cashewnøtter er kontraindisert hos kvinner i følgende tilfeller:

1. Individuell intoleranse overfor noen av komponentene som utgjør produktet, for eksempel protein.
2. Sykdommer i nyrer og lever. Å spise en nøtt kan utløse vekst og dannelse av nye nyrestein.
3. Allergisk reaksjon på indisk valnøtt. Symptomer er kvalme, kløe og oppkast som dukker opp umiddelbart etter inntak av produktet.
4. Fedme. Indisk nøtt er kaloririk. Overvektige og overvektige kvinner har det bedre å eliminere det fra kostholdet.
5. Økt produksjon av skjoldbruskhormoner, eller hypertyreose. Produktet øker mengden hormoner og forverrer sykdommen.
6. Sykdommer forbundet med fordøyelsessystemet: gastritt, magesår, pankreatitt. Det er vanskelig å fordøye nøtter med mat, så å spise dem kan forverre tilstanden i mage-tarmkanalen.

Det er også uakseptabelt å spise uplesede og uprosesserte indiske nøtter. Skallet inneholder giftige stoffer som irriterer huden og brenner slimhinner.

Daglig verdi og hvordan du spiser cashewnøtter

Selv om cashewnøtter kan gi enorme fordeler for kvinnekroppen, betyr ikke det at de kan konsumeres i ubegrensede mengder. Ved overgrep forekommer kvalme, diaré, oppkast, hudutslett og hevelse.

For å unngå disse bivirkningene, bør den maksimale mengden produkt per dag ikke overstige 30 g.

Viktig! Overskridelse av dagpengene for cashewnøtter kan føre til hypervitaminose. Et overskudd av sporstoffer vil forstyrre fordøyelsesprosessen og forverre helsen.

Cashewnøtter kan ikke bare brukes som en uavhengig rett. Valnøtten finnes i forskjellige oppskrifter. Det går bra med fisk, grønnsaker og kjøtt. Nøtter har en tydelig melkesmak, og det er grunnen til at de brukes i stedet for melk i noen oppskrifter. Cashewnøtter er et flott øl mellommåltid når du steker i en stekepanne med salt og krydder.

Indiske nøtter brukes i oppskrifter på salater og sauser, noe som gir dem en spesiell smak. Hakkede nøtter tilsettes yoghurt eller melk, drysset med bakevarer. Nøtter finnes ofte i granola, hjemmelaget müsli. I Europa serveres cashewnøtter med honning eller is.

anmeldelser

Vi viser oppmerksomhet på anmeldelser av kvinner som allerede har prøvd dette fantastiske produktet.

Elena, 37 år gammel: ”Jeg lærte om cashewnøtter for lenge siden, siden den gang kjøper familien vår dem. Fordelen med disse nøttene er at de inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler. Jeg liker at de smaker, det er synd at de er for kaloririke, du kan ikke spise mye på en gang. Og prisen er dessverre høy, så vi tar dem i små mengder. "

Anastasia, 25 år gammel: “Cashewnøtter er fantastiske! Det rengjøres helt for hånd. Tidligere likte jeg ikke egentlig disse nøttene, men nå spiser jeg dem med glede nesten hver dag. Jeg tar den til å fungere som en matbit, cashewnøtter tilfredsstiller sulten, da vil jeg ikke spise på lenge. Når du kjøper nøtter, anbefaler jeg å se for å sikre at fargen deres er jevn og at det ikke er noen skade. "

Les også:

Hasselnøtter - fordeler og skader for kvinner.

Bruk av valnøtter for vekttap: er det mulig å spise og i hvilken mengde.

Konklusjon

Indiske nøtter er fortjent populære blant det rettferdige kjønn. Tross alt inneholder cashewnøtter alle stoffene og vitaminene som er nødvendige for den kvinnelige kroppen. Det viktigste er å følge reglene for bruk av produktet og huske om mulig helseskader og kontraindikasjoner. Og så vil noen få cashewnøtter erstatte det dyre multivitaminkomplekset.