Hvordan lage mat og bruke bokhvete med kefir for vekttap

Bokhvete med kefir er en av de mest populære vekttap-oppskriftene i landet vårt. Gryn spises både rått og dampet, kokes. Kombinert hjelper disse matvarene til å rense tarmene forsiktig, skape en følelse av fylde og til slutt kaste de ekstra kiloene. Vurder hvordan du bruker bokhvete med kefir på riktig måte for å miste vekt.

Er det mulig å gå ned i vekt på bokhvete med kefir

Produktene forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen, renser kroppen forsiktig og forsiktig og normaliserer stoffskiftet, noe som bidrar til vekttap. For å gjøre dette er det nok å bruke parabolen i de anbefalte proporsjonene og ta hensyn til kontraindikasjoner.

Driftsprinsipp

Bokhvete inneholder karbohydrater, vegetabilsk protein, askorbinsyre, B-vitaminer og et kompleks av mineraler (kalsium, magnesium, fosfor, jern, kalium, mangan, silisium). Det metter kroppen nyttige ingredienser og tilfredsstiller raskt sultfølelsen.

Kefir supplerer sammensetningen av korn med melkeprotein og et vitamin-mineralkompleks, eliminerer refrefaktive prosesser i tarmen. Probiotika gjenoppretter naturlig mikroflora.

Sammen har disse produktene følgende effekter på kroppen:

• fjerne skadelige stoffer;
• normalisere fordøyelseskanalens aktivitet;
• eliminere forstoppelse;
• redusere puffiness;
• forbedre metabolismen.

Som et resultat kan du raskt bli kvitt overflødig vekt.

Merk følgende! Avslag på skadelige produkter (hurtigmat, søtsaker, fet kjøtt, melprodukter) mens de går ned i vekt er en viktig betingelse for å etterleve dietter.

Fordelene og ulempene med et slikt vekttap

Bruk bokhvete med kefir for slanking har en rekke fordeler og ulemper.

Fordeler:

• har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og renser tarmene forsiktig;
• gir raskt vekttap;
• krever ikke kaloritelling;
• fjerner overflødig væske fra kroppen;
• tilfredsstiller raskt sultfølelsen.

Produktene er billige og selges i enhver butikk, så en slik diett er tilgjengelig for alle.

ulemper:

• monotont kosthold;
• faren for "sammenbrudd" og overgang til junk food;
• et begrenset sett med vitaminer og mineraler;
• avføringseffekt og risikoen for mild diaré ved gastrointestinale lidelser.

oppskrifter

Kostholdsretten tilberedes på mange måter. Noen av dem blir presentert nedenfor.

Kokt bokhvete med kefir

ingredienser:

• 1 ss. kjerner;
• 2 ss. vann;
• 1 ss. kefir (lite eller middels fett).

Forberedelse:

1. Hell korn med vann, kok opp og la koke til de er møre (i gjennomsnitt 10-15 minutter).
2. Tøm vannet, avkjøl grøten og tilsett den fermenterte melkedrikken.

Rått med kefir

Du vil trenge:

• 2 ss. l. frokostblandinger;
• 1 ss. lite fett drikke.

Hvordan lage mat:

1. Hell den vaskede bokhveten med en fermentert melkedrikk og bland.
2. La retten sitte i 4-6 timer.

Mark med kefir

ingredienser:

• 2 ss. l. kornblanding;
• 1 ss. kefir.

Forberedelse:

1. Hell kornblandingen med en fermentert melkedrikk.
2. La den brygge i flere timer eller la stå over natten.

Dampet i kefir

Du vil trenge:

• 2 ss. l kjerner;
• 200 ml fettfri fermentert melkedrikk.

Forberedelse:

1. Skyll bokhveten med kaldt vann.
2. Hell kokende vann over og la det brygge noen minutter.
3. Når vannet tappes, overfører du den gjennomvåt kornblandingen til en dyp bolle og hell i kefir.
4. Sett retten i kjøleskapet over natten.

Duftende kaneloppskrift

Krydderet senker blodsukkernivået, reduserer appetitten og aktiverer arbeidet med indre organer.

ingredienser:

• 2 ss. l. bokhvete;
• 1 ss. kefir med lite fett;
• 1 ts malt kanel.

Hvordan lage mat:

1. Tilbered kornblandinger i henhold til den klassiske oppskriften: hell over kokende vann og hell over natten med en gjæret melkedrikk.
2. Tilsett kanel til den ferdige retten om morgenen.

Deilig bananoppskrift

Den søte frukten er raskt nærende, antiseptisk og snerpende.

ingredienser:

• 2 ss. l. kornblanding;
• 1 ss. kefir;
• 1 banan.

Forberedelse:

1. Alle ingrediensene legges i en blender og blandes til de er jevn.
2. Den ferdige retten drikkes i små slurker eller konsumeres som yoghurt.

Sukker, salt eller olje tilsettes ikke bokhvete med kefir.

Bruksalternativer

Bokhvete blir spist hele dagen, bare til frokost eller i 1-2 uker.

Som frokost

Retten spises strengt på tom mage, begrenset til kun 2 produkter: kefir og bokhvete. Søtsaker og fet mat er ekskludert fra kostholdet. Varigheten av dette "morgen diett" er minst 7-10 dager. 3 kurs er nok per år for å gå ned i vekt og forbedre trivsel.

Som en fastedag

Bokhvete konsumeres hele dagen i små porsjoner (4-5 ganger). Det siste måltidet skal være senest 3 timer før leggetid. Grønn te er tillatt i tillegg til hovedretten. En forutsetning er å drikke minst 1,5 liter rent vann per dag.

Viktig! Fastedager utføres ikke mer enn 1 gang i uken. Tung fysisk aktivitet i denne perioden er minimert.

I kosthold

Minimumskurs for slik mat er 1 uke. I dette tilfellet er dietter av to typer: streng og ikke-streng.

Streng diett

I løpet av hele uken konsumerer de bare frokostblandinger og en fermentert melkedrikk, grønn og sjeldnere svart te. Obligatoriske forhold:

• regelmessig påfyll av væskereservene i kroppen (1,5–2 liter vann per dag);
• å spise hver 2-3 time;
• eksklusjon av andre produkter.

De spiser slik i 3 dager.

Et løst kosthold

Et forsiktig kosthold består av bokhvete, kefir og en liten porsjon friske grønnsaker eller frukt (for eksempel 1-2 epler om dagen eller en lett salat uten olje). Til middag spiser de en standard porsjon kokt bokhvete grøt. Resten av kravene ligner på en streng diett.

Varighet og effektivitet

Den optimale perioden for en bokhvete diett med kefir er 1-2 uker. Hvis helsetilstanden i denne perioden ikke har blitt dårligere og kroppen er full av styrke, forlenges løpet med ytterligere 1 uke.

Overvekt går tapt med 2-10 kg med 1-2 ukers slik ernæring. Dette avhenger i stor grad av egenskapene til en bestemt organisme.

Regler for diettutgang

For en myk exit følges et antall regler:

• ikke overspise (spis før de første tegnene på metthet);
• drikk 1,5–2 liter vann per dag;
• ethvert nytt produkt (for eksempel supper og kjøttretter) introduseres gradvis i kostholdet, i små porsjoner, slik at kroppen tilpasser seg;
• den første uken nekter de snacks og søppelmat: søtsaker, kaker, fet kjøtt, pølser, gatekjøkkenmat, forskjellige sauser, krydder, alkohol, kullsyreholdige drikker.

Kontra

Kostholdet er kontraindisert for:

• individuell intoleranse mot melkeprotein;
• anemi og lavt blodtrykk;
• lave hemoglobinnivåer;
• sykdommer i mage-tarmkanalen under en forverring (gastritt, magesår og andre);
• patologier i leveren og bukspyttkjertelen;
• hyppige migrene;
• graviditet og amming.

Selv om du ikke har spesifikke kontraindikasjoner for bruk av bokhvete, anbefales det, før du går over til diett, å konsultere en spesialist angående egnetheten til et slikt ernæringsprogram spesielt for deg.

Konklusjon

Bokhvete med kefir er et effektivt middel for å miste vekt. For å oppnå de ønskede resultatene, er mat tilberedt og spist riktig i henhold til et spesifikt mønster. Det minste avviket fra dietter (for eksempel å spise søt eller fet mat) er ikke bare for å opprettholde overflødig vekt, men også forstyrre fordøyelseskanalen.