Hvordan gå ned i vekt med avokadodietten og hvorfor det er bra

Avokado kan trygt kalles en av de mest tilfredsstillende fruktene i verden. Den inneholder en stor mengde næringsstoffer som kommer menneskekroppen til gode. Men en av de viktigste egenskapene til en avokado (eller som det også kalles en alligatorpære) er at bruken av dette produktet bidrar til tap av ekstra kilo. Det er bare viktig å finne ut hvordan du spiser denne frukten riktig for raskt å kunne bygge uten helse.

Er det mulig å spise avokado for å gå ned i vekt: fruktens gunstige egenskaper for kvinner når du mister vekt

Alligatorpære innfødt til Mellom-Amerika... Det er et ideelt produkt for de som ønsker å gå ned i vekt. Det anbefales å bli inkludert i kostholdet for alle som ønsker å bli slankere.

Til tross for at denne eksotiske frukten er veldig kalorifattig og inneholder mye fett, absorberes den fullstendig av kroppen, og fett lagres ikke i form av ekstra kilo hvis forbrukshastigheten overholdes. Alt dette skyldes fiberen i sammensetningen.

100 g avokadofrukt inneholder omtrent 160 kcal... En mellomstor frukt veier omtrent 200 g. Følgelig inneholder den omtrent 300 kcal. Tallene er imponerende. Omtrent de samme kaloriene finnes i kyllingegg og kjøtt. Men det er ikke nødvendig å være redd. Tvert imot, husk: dette er sunne kalorier.

Andre måter å gå ned i vekt på:

Kosthold for vekttap på Beijing kål

Er brokkoli bra for vekttap?

Solbær for vekttap

Sammensetningen av BZHU per 100 g er som følger:

• 30 g fett;
• 17 g karbohydrater;
• 14 g fiber
• 2,5 gram protein.

Inneholder ikke skadelig kolesterol... Fett er ekstremt gunstig og er et byggemateriale for alle celler i menneskekroppen. Sakharov - bare 2-6%. Og listen over vitaminer som finnes i avokado er imponerende:

• vitamin C;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• vitamin B9 (folsyre);
• vitamin E;
• vitamin K

Denne frukten er en av de viktigste naturlige kildene til kalium... Kalium senker blodtrykket, og minimerer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Referanse. En frukt gir også halvparten av det daglige fiberbehovet. Kostholdsfibre har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet.

De enumettede omega-9 fettsyrene i avokado er lette å fordøye... De er ekstremt viktige for menneskekroppen. Spesielt hjelper de å senke kolesterolet.

La oss finne ut hvorfor denne tropiske frukten regnes som en naturlig fettforbrenner:

1. Fremmer produksjon av insulin i blodet, som som et signal gir at det er på tide å konvertere glukose til energi. Dermed blir fettforbrent, og overflødig vekt blir borte.
2. En stor mengde protein i sammensetningen mettet i lang tid og reduserer sult.
3. Normaliserer arbeidet i magen og tarmen, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer, gjenoppretter stoffskiftet. Dette tilrettelegges av kostfiber, som frukten er så rik på.
4. L-karnitin påvirker fettmetabolismen og hjelper mot vekttap.
5. Mengden sukker i sammensetningen er minimal.

Denne tropiske frukten kan konsumeres av nesten alle... Listen over kontraindikasjoner er liten. Så det er verdt å gi fra seg den saftige grønne frukten hvis du har:

• individuell intoleranse;
• allergi mot tropiske frukter;
• regelmessig overdreven fysisk aktivitet;
• sykdommer i mage-tarmkanalen.

Eksempelmeny

Smør frukt tilfredsstiller raskt sult... Det går bra med reker, blekksprut og annen sjømat.I menyen til avokadodietten kan du trygt tilsette kesam, urter, nøtter, kylling med lite fett.

Du kan tilberede retter utelukkende med avokado. For eksempel forskjellige cocktailer med tilsetning av sitronsaft og krydder. Frukten er nyttig ikke bare for å miste vekt. Det blir ofte spist av vegetarianere og tilhengere av riktig ernæring og en sunn livsstil.

Vi introduserer en enkel avokadobasert daglig meny. Den vil hjelpe på kort tid å gå ned i vekt og forbedre trivsel:

1. Frokost: kesam med lite fett, en halv avokado, müsli, en skje med honning.
2. Lunsj: kald avokadosuppe med agurk og urter. For det andre - kokt kylling eller kalkunbryst, for en sideskål - kokt bokhvete.
3. Matbit: avokado smoothie med bær.
4. Middag: avokadosalat med sjømat (blekksprut, reker) og urter. Sitronsaft, olivenolje eller maisolje kan brukes som bandasje.

Fra drinker kan du bruke rent ikke-kullsyreholdig vann, så vel som te eller kefir med lite fett.

Hold deg til denne menyen i tre dager, og resultatet vil overraske deg hyggelig.

Et annet menyalternativ er strengere og mer effektivt... Det lar deg bli kvitt overflødig væske i kroppen på 2-3 dager. Grunnleggende liste over godkjente produkter:

• avokado;
• fersk agurk;
• kokte kylling (vaktel) egg;
• cottage cheese med et fettinnhold på mindre enn 9%;
• kokt magert kjøtt (hvilken som helst);
• salatblader.

En tilnærmet daglig diett av disse produktene ser slik ut:

1. Frokost: Finhakk en halv avokado og rør med 1-2 ss cottage cheese.
2. Lunsj: salat av ett kokt egg, en agurk og en avokado. Smak til med vegetabilsk olje og tilsett litt urter.
3. Middag: kokt kjøtt med salat og en halv avokado.

Et slikt stivt kosthold bør brukes til å raskt rense kroppen.... Det er bedre å holde seg til det i ikke mer enn tre dager.

Faste dager

Ikke alle kan stå fastedager på avokado. men det er en effektiv måte å skifte vekt på... Essensen av losse mono-dietten er enkel. I en eller to dager spises bare avokadofrukter.

Du kan spise ikke mer enn 5-6 stykker per dag. Mellom måltidene er det lov å drikke grønn te uten sukker og rent vann.

Hvor mange kilo kan du gå ned i vekt

På en mono-diett går 3 kg lett tapt på 2 dager... Dette blir selvfølgelig fulgt av en følelse av sult. Grønn te og rikelig med rent, filtrert vann kan bidra til å takle ubehaget.

Les også:

Nyttige egenskaper og skade av hasselnøtter for vekttap

Er det mulig å spise mandler på et vekttap kosthold

Hvordan komme deg ut av kostholdet

Det er umulig å forlate dietten brått og umiddelbart gå tilbake til det vanlige kostholdet.... Ellers vil tallene på skalaene skuffe igjen. Det skal gradvis, i løpet av de første dagene, øke kaloriinnholdet i maten med 200 kilokalorier per dag. De to første dagene etter mono-diett, spis mer friske grønnsaker og frukt. Og ikke glem å ta vitaminkompleksstilskudd.

Fordeler og ulemper ved Avocado-dietten

Fordelene med avokadodietten er mange:

• fjerner giftstoffer;
• normaliserer kolesterolnivået;
• reduserer appetitten;
• inneholder mye vegetabilsk protein;
• beriker kroppen med de viktigste elementene - kalium, magnesium;
• fjerner overflødig væske fra kroppen.

Det er også ulemper med et slikt kraftsystem.... Det er få ulemper, men de er absolutt verdt å merke seg:

• alvorlige restriksjoner på mat kan forårsake stress og som et resultat føre til et sammenbrudd;
• kostholdet er kontraindisert for allergier, svekket immunitet og personer med vaskulære sykdommer;
• dette kostholdet anbefales ikke i ungdomsårene.

Anmeldelser om å miste vekt

Til tross for kaloriinnholdet i frukten, er det mange positive anmeldelser om dietter med den. Vi foreslår å vurdere noen kommentarer fra jenter og kvinner som har valgt avokado for å bekjempe overvekt.

Marietta, Astrakhan: “Jeg la på meg ekstra vekt bare ved å se på noe høyt kalorier, det være seg en smultring eller en deilig skive fersk pizza.Avokado har blitt en virkelig frelse. Jeg fant mange interessante og enkle oppskrifter med denne frukten, og erstatter gjerne ett fullverdig måltid med en avokado-rett. Resultatet overrasket meg. Jeg mistet 3,5 kg på en måned ".

Lyudmila, Moskva: “Jeg prøvde avokado mono-dietten. Det var vanskelig, men jeg gjorde det. Jeg drakk mye vann og te. På to dager tok dette kostholdet 3 kg, fordøyelsen ble bedre. Derfor kan jeg trygt anbefale dette kostholdet. Hun ble en skikkelig livredder. Dette er en så uttrykkelig måte å gå ned i vekt på når du trenger å komme i form før en viktig begivenhet. ".

Konklusjon

Avokado er en skattekiste av vitaminer og næringsstoffer. Denne tropiske frukten kan knapt kalles eksotisk - den finnes i nesten ethvert supermarked eller marked. Hvis du ikke har noen alvorlige kontraindikasjoner, og du drømmer om å bli kvitt et par ekstra kilo, kan du prøve avokadodietten. Du vil garantert sette pris på effektiviteten i å miste vekt.