Er det mulig å spise bokhvete til frokost?

For de som ønsker å gå ned i vekt eller bare "tørke ut", men det er ikke tid til kosthold, det er dyrt eller legen ikke tillater, vi tilbyr et enkelt og enkelt alternativ - bokhvete frokost. Hvis du spiser bokhvete om morgenen hver dag, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre kroppen.

Om fordeler, ulemper og funksjoner ved bokhvete frokost - i artikkelen vår.

Nyttige egenskaper for bokhvete

Bokhvete er en av de mest fordelaktige i sammensetningen for mennesker i alle aldre... Den har en balansert mengde proteiner, fett og karbohydrater.

100 g produktregnskap:

• proteiner - 12,7 g;
• karbohydrater - 62,2 g;
• fett - 3,4 g

100 g rå korn - 330 kcal... Dette er 13,2% av det daglige behovet til en voksen person som trenger 2500 kcal per dag.

Som en del av bokhvete - mono- og disakkarider, kostfiber og stivelse. Vitaminer fra gruppe B er involvert i prosessen med hematopoiesis, hormonsyntese, forbedrer hjernens funksjon, synskvalitet og sikrer arbeidet med karbohydrat, vann-salt, protein og lipidmetabolisme.

Vitamin P har antiinflammatoriske og bakteriedrepende effekter, forbedrer funksjonen av skjoldbruskkjertelen og hjertet, øker elastisiteten i vaskulære vegger.

Det er ingen gluten i bokhvete, og fiber er rikelig. Det renser kroppen for giftstoffer, normaliserer fordøyelsen.

Mineraler, makro- og mikroelementer er i korn i en lett assimilerbar form. De blir supplert med aminosyrer - arginin, tryptofan, metionin, lysin og andre, omega-3 flerumettet fettsyre, flavonoider, fosfolipider og fytoøstrogener. Disse elementene er ansvarlige for trivsel.

For kvinner

Kvinner anbefales å inkludere bokhvete i kostholdet hver dag eller annenhver dag.... Damer som spiser frokost med bokhvete noterer så hyggelige forandringer:

1. Bokhvete gir en metthetsfølelse i 3-4 timer, mens det å spise mye av det ikke fungerer. Rutinet i korn utløser kroppens fettforbrenningsprosess, og fiber renser kroppen. Bokhvete er en aktiv overvektig jagerfly. Dette passer både for overvektige kvinner som drømmer om å bli kvitt ekstra kilo, og slanke damer som vil finpusse formene sine.
2. Bokhvete forynger huden på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter i sin sammensetning.
3. Hele sammensetningen av bokhvete hjelper til med å takle kvinnelige hormonelle problemer. Det er nyttig å spise den for ubehagelige fysiologiske og psykologiske sensasjoner under PMS, med infertilitet og i overgangsalderen.
4. For gravide er bokhvete nyttig på grunn av det høye jerninnholdet - dette vil bidra til å opprettholde normalt hemoglobin. Og folsyre er viktig for dannelsen av nervesystemet i fosteret.
5. Det er nyttig for ammende kvinner å spise bokhvete, siden babyen vil motta mange av stoffene som er nødvendige for utvikling og vekst med morsmelk.

For menn

Menn som elsker bokhvete vil være i god form og godt humør.

Bokhvete er nyttig for sterkere sex fordi:

1. Det inneholder mye protein, som stimulerer muskelvekst og forbedrer utholdenheten. Det er spesielt nyttig for idrettsutøvere å spise bokhvete.
2. Kunne rengjøre blodkar. Takket være dette forhindrer croup aterosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag - sykdommer som oftest rammer den mannlige kroppen.
3. Hjelper å gå ned i vekt. Takk til samme rutine og fiber. Menn går like villig og effektivt ned i vekt på en bokhvete-diett som kvinner.
4. Støtter styrke.På grunn av eliminering av giftstoffer og giftstoffer øker blodstrømmen, cellene får nødvendig oksygen, og det mannlige organet er forsynt med blod.
5. Forebygger inflammatoriske sykdommer og prostatakreft takket være dens antioksidant-sammensetning.

Det er nyttig for både kvinner og menn å spise bokhvete, fordi det senker kolesterolnivået, regulerer glukosenivået, styrker immunforsvaret, reduserer angst, øker kroppens energireserver.

Hva er bruken av bokhvete om morgenen på tom mage

Det er nyttig å spise bokhvete grøt om morgenen fra 8.00 til 9.30. På dette tidspunktet våkner kroppen, og fordøyelsessystemet er klart til å fordøye maten. Samtidig produseres leverenzymer maksimalt, som er nettopp ansvarlige for prosessering av bokhvete.

Om morgenen vil det å spise korn gi slike fordeler.:

• påvirker fordøyelseskanalen forsiktig, begynner bokhvete fordøyelsesprosessen;
• den renser tarmene fra giftstoffer og giftstoffer;
• metter raskt kroppen og lindrer sult i 3-4 timer.

Hvis du spiser bokhvete før åtte om morgenen, i fordøyelseskanalen, som fremdeles er "sovende", vil prosessen med forfall begynne. Flatulens, oppblåsthet og kvalme vil forekomme.

Hvis det er bokhvete etter klokka 9.30, vil dette føre til fordøyelsesbesvær av karbohydrater og proteiner som er i den. De ubehagelige konsekvensene fra mage-tarmkanalen vil være de samme som med frokost før kl.

Råd. Hvis du vil spise før klokken 08.00, erstattes måltidet med et glass varmt rent vann.

Hjelper bokhvete vekttap

Metning fra bokhvete, som et negativt kalori produkt, skjer raskt... Du vil ikke kunne spise mye av det, men du vil ønske å spise bare etter 3-4 timer, og i løpet av denne tiden vil du ikke føle deg sulten.

Et produkt med et negativt kaloriinnhold - dette betyr at kroppen tar mer energi på å fordøye frokostblandinger enn den fikk... Gryn hjelper vekttap fordi de inneholder komplekse karbohydrater som absorberes sakte.

Samtidig mottar kroppen ikke den nødvendige mengden kalorier, og etter tre dager begynner den å bryte ned sine egne fettforekomster for å bli mettet med energi. Personen mister vekt og mister vekt.

Fiberen i bokhvete kommer inn i tarmen i en delvis fordøyd form. Hun renser tarmen fra giftstoffer og passerer gjennom den som en kost.

Bokhvete vil stimulere vekttap hvis den spises rå, dampet eller gjennomvåt - det vil si, ikke kok. Når du mister vekt på bokhvete et drikkeregime er nødvendig: 1,5-2 liter rent vann per dag.

Er det mulig å spise bokhvete til frokost for vekttap

For de som ikke tør å sette seg på en mono-diett med bokhvete (tre dager bare fersk bokhvete og vann), fra fastedag vekttap forekommer ikke på korn, og en streng gresk diett er kontraindisert, du må spise korn til frokost. Det vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hva du kan spise med

Før du koker rå bokhvete til frokost alle svarte korn og annet rusk fjernes fra det, vaskes til rent vann.

Viktig! For vekttap, kjøp ikke-dampet kjerne av høy kvalitet eller grønn bokhvete.

Når du koker bokhvete til frokost, brukes ikke sukker, salt og andre krydder.... Det er bedre å spise ren grøt. Populære oppskrifter med bokhvete vises i tabellen.

Grønn bokhvete til frokost er like sunt som kernel... Slankeeffekten blir ikke verre.

Dets særegne nøtteaktige smak og lukt er ikke etter alles smak, så grønne kornprodukter blir en av ingrediensene i retten. La oss snakke om flere oppskrifter på frokost med grønn bokhvete.

Spiret grønn bokhvedsmoothie

ingredienser: 70 g spirede kjerner, 1 stk. kiwi, banan og pære, 150 ml vann, 1 ts. honning hvis ønskelig.

Alle ingrediensene blandes i en blender til de er jevn. Drikken er klar. Han vil gi handlekraft hele dagen.

Før spiring vaskes bokhvete grundig til rent vann uten slim, alt søppel fjernes, kastes i et dørslag, dekket med flere lag gasbind. Dekk med et annet lag gasbind på toppen, fukt med vann og la stå på et varmt sted. Gasbindet blir fuktet når det er tørt. Etter 12-14 timer vil de første skuddene bryte gjennom - dette betyr at kornblandingen kan spises.

Grønn bokhvetsalat med kefir

ingredienser: 1 ss. frokostblandinger, 100 ml 1% kefir, salat, ruccola eller spinat etter smak, olivenolje til dressing.

Grynene kokes i 10 minutter, fjernes fra varmen og helles i 100 ml kefir. Hell hakkede greener og smak til med olivenolje. En sunn og næringsrik frokost er klar.

Bokhvete blir ikke spist hver morgen, fordi etter tre dager er denne retten allerede kjedelig, og etter fem dager er det helt umulig å spise den. Det anbefales å spise grøt på tom mage i 2-3 dager, og ta en pause i tre dager. I pausen til frokost spiser de for eksempel havregryn eller egg i noen form.

Hvilken skade kan være

Under bokhvete frokost overvåker de nøye trivselen deres. Det er situasjoner der de haster med å slutte å bruke dette produktet:

1. Fordøyelsesproblemer - oppblåsthet, magekramper. Bokhvete forverrer disse symptomene ved å øke produksjonen av gass og svart galle.
2. Allergi mot protein, hvis innhold i bokhvete er veldig høyt - 12,7 g per 100 g.
3. Ved diabetes mellitus, kronisk nyresvikt og økt surhet i magen, ikke spis bokhvete med kefir. Denne tandem forårsaker en forverring av sykdommer.
4. Forstoppelse eller diaré, som begynte når du byttet til bokhvete frokost. Dette symptomet sier at kroppen produserer en utilstrekkelig mengde av et enzym som fordøyer bokhvete. I dette tilfellet, ta en pause fra å ta korn i en uke. Hvis symptomene forsvinner, tilsettes bokhvete gradvis i kostholdet en gang i uken. Hvis symptomene vedvarer eller forverres, må du kontakte lege.

anmeldelser

Omtaler av bruken av bokhvete om morgenen for vekttap er forskjellige. De fleste spiser en tre-, fem- eller 14-dagers bokhvete-diett. Her er kommentarene fra de som allerede har prøvd dem på seg selv.

Sophia, 43 år gammel: “To ganger i uken spiser jeg bokhvete med kefir til frokost. Jeg elsker. Jeg mistet 3 kg på en uke, men går på treningsstudio. Noen synes det er smakløst, men definitivt nyttig ".

Anna, 31 år gammel: “Bokhvete til frokost - det var det som hjalp meg, fordi jeg ikke ønsket å gå ned i vekt dramatisk. Det tok fire måneder å gjenvinne sin tidligere form. Jeg er veldig fornøyd med resultatet. 20 dager i måneden spiste jeg bokhvete til frokost, kokte den uten salt og sukker ".

Inna, 54 år gammel: “Med bokhvete til frokost - stemningen er bare fantastisk.Jeg våkner, vasker ansiktet, går deretter på vekten, og det er tre kilo under null. Vingene vokser! I tillegg går du ikke sulten før lunsjtid, du bruker den ikke med vinden, du tar til og med styrke for kondisjon. ".

Konklusjon

Bokhvete til frokost er ikke bare sunt - du kan også gå ned i vekt med det. Kornblandinger har mange nyttige egenskaper, det styrker helsen til både menn og kvinner. Det viktigste er å følge de grunnleggende reglene for bruk av bokhvete og kontrollere ditt velvære.

I tilfelle plager, anbefaler vi at du umiddelbart slutter slik mat og oppsøker lege - først, se en terapeut.