Hva vil skje hvis det er bokhvete hver dag og til hvem en slik diett er kontraindisert

Bokhvete er en av de sunneste matvarene for kroppen. Prisene er lave, og du finner den i hvilken som helst butikk. Matlaginggrøt vil ikke være vanskelig og vil ikke ta mye tid.

Bokhvete kan imidlertid være skadelig hvis du ikke følger enkle regler. Du lærer av artikkelen om når bokhvete er fordelaktig, og i hvilke tilfeller - skade.

Hva skjer hvis du spiser bokhvete hver dag

Bokhvete er et av de mest næringsrike og sunne kornene... Produktet inneholder mange nyttige forbindelser og har en spesiell smak. Bokhvete grøt gir en følelse av fylde i lang tid, siden den inneholder komplekse karbohydrater som blir absorbert i løpet av få timer. Hvis du spiser bokhvete alene, vil kroppen motta mange av de nødvendige sporstoffer og stoffer, men en slik mono-diett kan ikke misbrukes.

Er det mulig å spise det hver dag?

Å spise en frokostblanding daglig i lang tid er utrygt... Det anbefales å bruke fra en til tre faste dager på rad.

Forbruk av bokhvete på daglig basis kan føre til helseproblemer, siden ett produkt ikke kan gi kroppen alle nødvendige stoffer. Det er verdt å legge frukt, grønnsaker, fjærkre, fisk på menyen slik at kostholdet er balansert og ikke skader helsen.

Hva vil skje hvis du bare spiser bokhvete

Hvis du bruker en bokhvete i en måned, vil den vises:

• apati;
• utmattelse;
• svimmelhet;
• svakhet.

Den lengste bokhvete mono-dietten varer opptil 10 dager, ta deg en pause.

Regelmessig, men moderat forbruk av bokhvete renser kroppen for giftstoffer og fremmer raskt vekttap. Fiberen som er i kornet reduserer putrefaktive prosesser i tarmen og forbedrer peristaltikken.

Hvor ofte kan du spise korn

Arranger optimalt fastedager på bokhvete: Bruk bare bokhvete i 2-3 dager eller bokhvete med kefir... Videre - det vanlige kostholdet og etter en uke eller to - igjen en fastende diett.

Hvis du raskt vil gå ned i vekt, kan du sitte på et bokhvete-kosthold i 1-2 uker, ved å bruke tillatte matvarer (kefir, en høne, grønnsaker, usøtet frukt). Et slikt kosthold vil ikke gi noen alvorlige negative konsekvenser hos en sunn person.

Sammensetningen og egenskapene til bokhvete

Regelmessig forbruk av bokhvete minimerer risikoen forekomsten av vitaminmangel.

Næringsverdien

100 g bokhvete inneholder:

• karbohydrater - 67,1 g;
• proteiner - 14,9 g;
• vann - 13 g;
• fett - 3,9 g;
• kostfiber - 13,3 g;
• fiber - 0,3 g;
• monosakkarider og disakkarider - 0,9 g;
• vitamin E - 0,1 mg;
• vitamin K - 1,9 mcg;
• vitamin B1 - 0,0 mg;
• vitamin B3 - 0,9 mg;
• vitamin B4 - 20,1 mg;
• vitamin B5 - 0,4 mg;
• vitamin B6 - 0,1 mg;
• vitamin B9 - 14,0 mcg;
• kalsium - 7,0 mg;
• jern - 0,8 mg;
• magnesium - 51,0 mg;
• fosfor - 70,0 mg;
• kalium - 88,0 mg;
• natrium - 4,0 mg;
• sink - 0,6 mg;
• kobber - 0,1 mg;
• mangan - 0,4 mg;
• selen - 2,2 mcg.

Fordel og skade

Fordelene med bokhvete:

• styrker veggene i blodkar og hjerte, bein og ryggrad;
• beroliger nerver, forbedrer søvnen;
• normaliserer blodtrykket;
• senker blodsukkeret;
• lett fordøyd og absorbert av fordøyelsessystemet;
• fjerner væske fra kroppen, og forbedrer dermed arbeidet med indre organer;
• gir elastisitet og forynger veggene i blodkar;
• reduserer risikoen for å utvikle åreknuter;
• øker hemoglobin og immunitet;
• forbedrer mental ytelse;
• har en vanndrivende effekt - fjerner giftstoffer og giftstoffer, reduserer belastningen på leveren;
• forbedrer stoffskiftet og bekjemper overvekt;
• reduserer risikoen for gallestein;
• normaliserer funksjonene i mage-tarmkanalen, lindrer fra forstoppelse og flatulens;
• øker effektiviteten.

Kontinuerlige å spise bokhvete i en måned eller mer er skadelig for kroppen:

• nyrene begynner å fungere dårligere, siden en stor mengde vegetabilsk protein kommer inn i kroppen;
• hormonelle forstyrrelser;
• problemer med fordøyelsessystemet;
• nervøse lidelser.

Effekten av bokhvete på kroppen til kvinner, menn, barn

Fordelene med bokhvete er de samme for enhver organisme. Men kvinner bruker det ofte for å gå ned i vekt, menn for å bygge muskler, og barn trenger croup for å fylle opp energi.

Fordeler for kvinner

Bokhvete oversvømmet av vann eller sukkerfri yoghurt for natten, vil bli en full frokost for kvinner, rik på sporstoffer og vitaminer. Du kan legge svisker eller et eple til slik grøt, noe som vil gi ytterligere fordeler og smak.

Kvinner som regelmessig konsumerer bokhvete, se yngre ut, ha en sunn hudfarge og en slank figur - ekstra kilo og væske forsvinner. Takket være kobber og kalsium blir negler og hår styrket og vokser raskere.

Merk. Tilstedeværelsen av bokhvete i kostholdet til en gravid kvinne reduserer risikoen for toksikose.

Fordeler for menn

For menn som driver med fysisk arbeid eller sport, er bokhvete grøt inkludert i listen over må-ha mat... Det gir styrke, styrker skjelettet, fremmer muskelbygging og beskytter hjertet mot overbelastning. Det er ikke bare at denne grøten kalles en soldats eller heltemodig.

Magnesium, sink, sporstoffer øker nivået av det mannlige hormonet testosteron. Bokhvete er i stand til å forhindre betennelse i prostata. Menn som ofte bruker bokhvete er mindre utsatt for depresjon og negative følelser, fordi kornblanding har en gunstig effekt på nervesystemets tilstand. De kostholdsegenskapene til korn tillater ikke dannelse av en "øl" -mage.

Fordeler for barn

Bokhvete er inkludert i komplementære matvarer den første av kornblandingen. Det er allergivennlig og absorberes lett av barnets kropp... Med alderen blir barnet mer aktivt, og bokhvete etterfyller den brukte energien, fremmer vekst, full funksjon av organer og styrking av immunitet.

Det er nødvendig å legge bokhvete grøt til barnets kosthold, men det er umulig å overfôre barn med bokhvete. Det er nyttig å gi grøt på 2-3 dager og helst om morgenen slik at barnet lader opp energi. Det anbefales ikke å mate med bokhvete før du legger deg, siden magen under søvnen kan svulme og tyngde i magen kan dukke opp. For små barn er grøt laget av spesialforedlet korn.

I hvilken form er det bedre å bruke bokhvete

Bokhvete kokes i melk, vann eller dampes over natten, gryteretter er laget av det, til og med stekt - selv om dette reduserer de gunstige egenskapene.

Det er mer nyttig å bruke bokhvete kokt i vann, men den er smakligere - legges over natten i yoghurt eller kefir.

Hva jeg skal kombinere med

Bokhvete kan forbedres med krydder som dill eller persille... Å tilsette sauterte løk, tomater, gulrøtter vil gi ytterligere fordeler. Honning, nøtter, smør og alle slags kjøtt er kombinert med frokostblandinger, men slike matvarer inneholder mange kalorier og er ikke egnet for kosthold. Og svisker og epler vil diversifisere smaken på frokostblandinger og vil ikke påvirke et strengt kosthold.

Bokhvete grøt blir ofte konsumert med melk eller tilberedt i vann... Du kan lage grøt med kefir eller sukkerfri yoghurt.

Diettgrøt skal ikke inneholde fete tilsetningsstoffer, sukker og olje... Det er lov å tilsette litt vegetabilsk olje, helst olivenolje, friske bær, frukt, noe som ytterligere aktiverer fordøyelsen og vekttap. Det er bedre å drikke grøt med lite fettmelk, grønn te.

Merk. Ulike enzymer er nødvendig for å fordøye bokhvete med melk. Jern, som er rikelig med bokhvete, blokkerer absorpsjonen av kalsium, som finnes i store mengder melk.

Er det mulig å gå ned i vekt hvis det er bokhvete hver dag?

Oftest er det dampet bokhvete som brukes i dietter.... Slik bokhvete beholder en større mengde næringsstoffer, renser mer effektivt kroppen for giftstoffer, akselererer metabolske prosesser, forhindrer forstoppelse, noe som bidrar til vekttap.

Dampet vasket tørket kornblanding med kokende vann, lite fettmelk eller sukkerfri yoghurt til morgen, tett lukket med lokk, pakket på toppen med et frottéhåndkle eller kokt i en termos. Om morgenen svulmer grøten, og du kan spise den til frokost.

Hvor lenge kan du sitte på en slik diett? Det anbefales ikke å holde en bokhvete diett i mer enn en uke... Med et slikt kosthold er det viktig å overvåke trivselen din og drikke 1,5-2 liter vann per dag.

Viktig! Mono-dietter og faste er veldig belastende for kroppen. Etter å ha mistet 10 kg på slike dietter, er det lett å få 20 kg senere. Det er bedre å normalisere maten og inkludere bokhvete i kostholdet som en av matvarene i rimelige mengder.

Kontra

Bruken av bokhvete er ofte og i store mengder kontraindikasjoner. Hvem har ikke lov til å engasjere seg i korn?

Aller først til folk:

• har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, siden et overskudd forårsaker spasmer, diaré og noen ganger forstoppelse;
• en tendens til hypotensjon, siden magnesiumet i dette produktet slapper av veggene i blodkarene, noe som fører til en reduksjon i trykket;
• økt gassdannelse;
• hjerte- og karsykdommer;
• nyresvikt;
• intoleranse mot bokhvete.

Konklusjon

Gryn gir fordeler for kroppen og er uunnværlig for å miste vekt. Mikroelementer og vitaminer som inneholder korn, støtter stabil funksjon i systemer og organer. Bokhvete grøt til frokost er en god start på dagen. Bokhvete vil gi energi, fylle kroppen med næringsstoffer og hjelpe deg å gå ned i vekt.