Hvor mange kcal er i rå bokhvete med kefir? Kaloriinnhold i kokt grøt på kefir
Bokhvete med kefir hjelper deg med å miste ekstra kilo raskt uten å skade helsen. Enkle og rimelige matvarer er gunstige for kroppen og forbedrer utseendet. Slik mat har ingen kontraindikasjoner, det er tillatt selv diabetikere... En frokost som gir langvarig metning med et minimum av kalorier er kostholdenes valg. Hvor mange kalorier som er i bokhvete med kefir, vil du lære av artikkelen.
Innholdet i artikkelen
Kalori bokhvete med kefir per 100 g
Bokhvete, tilført kefir og spist på tom mage, er en flott start på dagen. Denne frokosten inneholder vitaminer (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineraler, omtrent 14 aminosyrer, gunstige bakterier, protein, makro- og mikroelementer (kalium, magnesium, selen , kalsium, fosfor, mangan, svovel, jern, kobber, silisium, bor, titan).
Grønn bokhvete inneholder mer næringsstoffer, fordi den ikke har blitt stekt, i motsetning til tradisjonell brun... På grunn av tilstedeværelsen av komplekse karbohydrater, vil følelsen av fylde være lang. Et annet pluss av denne retten er det lave kaloriinnholdet.
100 g 1% kefir inneholder 40 kcal, og rå bokhvete - 315 kcal. Etter matlaging kaloriinnholdet i kjernen reduseres til 110 kcal per 100 g. I fettfritt kefir er det betydelig færre næringsstoffer enn i fett.
Merk følgende! Et langtidsdiett anbefales ikke for personer med alvorlige sykdommer i hjerte- og karsystemet, mage-tarmkanalen eller leveren, samt hypotensive pasienter, barn, gravide og ammende kvinner.
Ulike retter tilberedes fra frokostblandinger: supper, brød, gryteretter, pannekaker. Det går bra med grønnsaker, melk og kefir.
Kokt bokhvete
Du kan lage diettgrøt på forskjellige måter.... Til å begynne med, fjern alt rusk fra frokostblandingen og skyll godt. Bokhvete kokes i vann, får avkjøles og helles med kefir. Etter 5-10 minutter kan du begynne å spise.
Kaloriinnhold 100 g av denne grøten er 75 kcal. De vegetabilske fibrene og kefirene som finnes i kornblandingen, komplementerer hverandre, fungerer som en utmerket tarmbørste, fjern overflødig vann, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Ikke koke korn, dette kan føre til forstoppelse og økt gassproduksjon.
Viktig! Holder seg til bokhvete-kefir dietter, må du definitivt drikke rikelig med rent vann - fra 2 liter per dag.
Bokhvete er en allergivennlig gryn. Som kefir er det veldig nyttig selv for små barn. Det er imidlertid uønsket å kombinere disse produktene i barnemenyen - barnet kan gå ned i vekt og samtidig ikke føle seg sulten.
Uten salt
Det er bedre å bruke bokhvete med kefir uten salt, sukker og andre tilsetningsstoffer. Grynene i seg selv har en utpreget smak og aroma, og i kombinasjon med et fermentert melkeprodukt oppnås en veldig uvanlig smak.
Merk følgende! Du kan følge bokhvete-kefir-dietten ikke lenger enn 7-10 dager, gjenta - ikke tidligere enn 3 måneder senere. Fastedager ved bruk av denne rensemetoden utføres en gang hver 1-2 uke.
Bokhvete uten salt er en flott måte å bremse aldringsprosessen på og en utmerket forebygging av jernmangelanemi. Kefir vil være til nytte for personer med laktoseintoleranse, siden det blir omdannet til melkesyre her. Prebiotika normaliserer gastrisk surhet og støtter immunforsvaret. Stoffene i kefir bidrar til bedre opptak av kalsium, jern og D3-vitamin.
Ingen matlaging og salt
For best mulig effekt kan du 2 ss. l. rå vasket bokhvete hell 1 ss. kefir, dekk til og sett i kjøleskapet over natten. Om morgenen vil frokostblandingen svelle, du kan spise det.
Merk følgende! Kefir, som har vært lagret i mer enn 3 dager, har styrkende egenskaper og forårsaker gjæring i magen.
For en mer delikat konsistens er bokhvete malt, men ikke for fint. Kaloriinnholdet i grøt i denne formen per 100 g er 85 kcal. Det er bedre å drikke frokost med varm urtete eller grønn te uten sukker.
En betydelig ulempe er sugen på fet, søt, smøraktig. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du overkomme dette ønsket. Inkluder en rekke grønnsaker, frukt, nøtter, fisk og kjøtt i kostholdet ditt.
BJU bokhvete med kefir
Forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i bokhvete på kefir - 1: 0,4: 2,9, andelen i kalorier er 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
Det er interessant:
Er det mulig å spise bokhvete med melk: hva er fordelene og skadene ved en slik kombinasjon
Konklusjon
bokhvete i kombinasjon med kefir øker blodsukkeret i lang tid, reduserer mengden dårlig kolesterol, har en lav glykemisk indeks. Den metter kroppen med viktige elementer og tilfredsstiller sult i lang tid. Et enkelt kosthold helbreder fordøyelsessystemet, slik at du raskt kan gå ned i vekt.
Bokhvete med gjæret melkeprodukt renser blodårene forsiktig, takket være flavonoidens kvartsin og rutine, normaliserer hjertet. En slik frokost lindrer hevelse, gir letthet og gir energi, styrker immunforsvaret, forbedrer tilstanden til hud, negler og hår.